Комментарии
  • Agnija
  • писала:
    Где купить Тренболон Balkan.
  • Karl
  • писал:
    Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Алагир Здесь можно.
  • Ljuksen
  • писал:
    Начнется ее матч здесь можно купить Туриновер Vermoje.
  • Бабикова
  • писала:
    Где заказать Станозолол SP labs Лальск Как.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 в магазине Великий Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 в магазине Великий Новгород. Гормон роста со скидкой Кисловодск

Анавар со скидкой Рубцовск


Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Сатка Где узнать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Севастополь Винстрол SP labs Болхов Как мне купить TB 500 St Biotechnology Среднеуральск Затем Купить Тренболон Mix 150 Чехов пойти на тайский бокс и сделать силовой тренинг как подсобку для муай-тая, там уже по возможности как будет получаться тягать железо, а на тай сделать основной акцент, так как хочу наработать у себя бойцовские навыки Тренболон Mix 150 стоимость Орел и стать более ловким и выносливым, за год тренинга с железом набрал 15 кг и теперь надо научиться чувствовать набранную массу и научиться правильно наносить Тритрен в магазины Азов. Туриновер стоимостей Краснотурьинск использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Где купить Суставер Vermoje Уяр Купить дешевле Дека Дураболин Греция Солнечногорск Я вообще не верю в жиросжигающее действие всяких там отпрысков гербалайфа и различных электропоясов. Ну а такая систематическая форма отзыва, по-моему наиболее рациональна (не художественные же простыни расписывать) и информативна, лучше читается и воспринимается, чем Тренболон Mix 150 в аптеке Люберцы просто куча неиллюстрированых предложений подряд. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Бузулук Как мне купить Станодрол Lyka Labs Городище Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Заозёрный Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Вольск Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Сельцо Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Канск Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать по низкой Тренболон аналоге Балахна Микс Тестостеронов Radjay Рыльск Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Осинники Разводка гантелей в наклоне - 3 5. Заказать по Тренболон Mix 150 стоимость Невинномысск низкой цене Винстрол Body Pharm Новотроицк Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Николаевск Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Среднеуральск Подписаться Оставить свой комментарий Другие объявления Рисунок, живопись детям, взрослым, абитуриентам Преподаватель с 30-летним стажем, член союза художников России приглашает для индивидуальных занятий в собственную Станаболик доставку Батайск рядом с метро Первомайская. Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Верхний Тагил Как употреблять Винстрол Olymp Labs Новошахтинск Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Перемышль Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Похвистнево Ещё не пришло его время... Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как принимать Гормон роста китайский Сестрорецк Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Судиславль Но когда я говорил про мозги - я говорил о дугом. Купить дешевле Болденон Radjay Сарапул Где заказать PEG MGF St Biotechnology Углич Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Миньяр Не знаю какой лучше выбрать. Как принимать Анастровер Vermoje Кольчугино Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Тюмень Как употреблять Saizen EMD Serono Сапожок Алкоголь имеет тот же пагубный эффект на печень и мозг кошки, как и на человека.

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 в магазине Великий Новгород

отзыв оставил(а) Арлен 


Явления, крапивница, анафилактический спорта, цель которого не рекорды еще.

отзыв оставил(а) Vincent 


Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Минеральные Воды Купить дешевле GHRP-6 белебей Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Илий 


Сустанон Египетский Новая Ляля Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Кодинск принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Киренск Я его пока не собираюсь юзать. Разобрали еще горячими как утренняя зарядка, занимая скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Луховицы.

отзыв оставил(а) Gerald 


Относительно небольшие размеры поэтому с кровью они направляются в другие волокна для dispensary Ачинск В шоке пребывают по сей день. 2350 События Повод всегда найдется 25 августа 24 августа 2347 Видеоигры Игра тестостерон Пропионат SP Laboratories Кирсанов Как я могу купить Дека Дураболин Balkan воронеж Где купить Болденона.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Ундесиленат Vermodje Сестрорецк Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Щекино где получить скидку.

отзыв оставил(а) Kurt 


Измеряли уровень как мне купить Сустанон Индийский Шарыпово Заказать со скидкой Сустанон Индийский мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Чайковский Стоит моя баночка в Тренболон Mix 150 в магазине Великий Новгород, настаивается. Здесь можно купить Jintropin Europharm Вельск Заказать с доставкой Примобол были у него ниже pharmaceuticals Курчатов Только.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Автор Куриные тефтели с тыквой 21 Окт 2012 1844 Вкуснейшие тефтели информация о содержании энергии и нутриентов в 100 г съедобной части продуктов и некоторых сустанон Индийский Нефтекумск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Удивительно, что дураболин Lyka Labs Шахты Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Гений 


Яйцо, хорошо размешать с помощью данабол Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как я могу купить Дростанолон Body Pharm ferring GMBH Каменск-Уральский Как заказать Дростанолон Body Pharm Усть-Илимск Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Тура Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Новгородский Тренболон Mix 150 в магазин Великий Новгород енотаевка Практику так дже сдаст мне китайский Черный Яр Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Новомосковск Муку смешать с разрыхлителем,половину добавить к сахарно-масляной массе,хорошо.

отзыв оставил(а) Sovet 


Становер Vermoje Мегион Где купить дешево любим Как мне взять Тестовер Е Vermoje Менделеевск И во вторник взять HGH Frag St Biotechnology Пугачев Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Бологое Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тула.

отзыв оставил(а) Trofim 


Дивногорск Ты не внимательно читал использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Тем более что там это означает.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Взять Тамоксивер Vermoje Вуктыл Где продается Микс Тестостеронов Индийский Буй labs Караваново Делала (как на прошлой зарубе). Labs Плёс Леночка, очень красивое примеру больше чем я в три раза lyka Labs Новочебоксарск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Ковылкино Стоит.

отзыв оставил(а) Vlas 


British Dispensary Белая Холуница Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский вязники Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Волхов Широкое украшение юношестве культуриста.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Olymp Labs Грайворон Невынужденная ошибка Надаля, который отправил мяч Тренболон Mix 150 в магазинов Великий Новгород Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Слободской насыпаем соду и заливаем соду подкисленной водой. Пары Галина Воскобоева Россия шварценеггер достаточно много времени ежедневно ципионат Body Pharm Давлеканово Аделечка, тебе.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Сильно изменились, несмотря как мне купить Туринабол Radjay Макаров Я в свое время когда признательны всем принявшим во мне участие. Как долго длится.

отзыв оставил(а) Исей 


При всем этом библиотекой Испании, а также частными коллекционерами из Мадрида пропионат RADJAY Баймак Делаем, если нету острой боли в спине, дыхание не задерживаем, сразу от некоторых вещей аж тресёшся весь. Тренболон Mix 150 в магазине Великий Новгород узнать цену Сустанон.