Комментарии
  • Князева
  • писала:
    Скидку на Анастрозол Vermoje Чайковский Как заказать Сайзен.
  • Djomina
  • писала:
    Но его нельзя принимать долго labs.
  • Ivakina
  • писала:
    Заказать Либол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Как.
  • Лука
  • писал:
    Дураболин Organon Дегтярск.
Питание и тренировка



Популярное

Туринабол в магазине Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринабол в магазине Санкт-Петербург. Болденон 300 цена Чусовой

И потом, не забывайте, что есть сроки выписки с больничного. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Саянск Рассказывай, потеряшечка наша, как ты?

Беспринципные товарищи будут и дальше продолжать заниматься воровством. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленогорск Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сосновка Особенно мята- такие ощущения дает хорошие, и сосудики прячутся. Как мне взять Sustanon Body Pharm Волоколамск Станозолол Vermoje Подольск узнать цену Тренболон Lyka Labs Бузулук Прошу знающих и думающих выразиться,мож у кого опыт есть,и есче,просьба не суваться лохов с цитатами которые и сами то не до конца поняли-типа бег это говно ,он отнимает энергию на восстановление и т. Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Тында Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Мезень Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Беднодемьяновск Дентика отличная стомотологическая клиника!!! Это была большая утрата для всего мира бодибилдинга. Купить Купить Нандробол 250 Первоуральск Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле А с Синтолом это запросто! Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Солнечногорск Где продается Кломид Vermoje Кирсанов Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Петушки Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Южно-Сухокумск Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Орск Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Артёмовск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Тайга В зависимости от Туринабол в магазинов Санкт-Петербург пылесоса его труба всасывания может Пептид TB 500 продажа Санкт-Петербург быть изготовлена из пластика или металла. Дориан Йейтс всегда говорил, что ключевым моментом для построения широчайших мышц спины является прогиб поясницы во время выполнения упражнения. Если все это Вам смогут рассказать без мычания или агрессии а настоящие Туринабол в магазины Санкт-Петербург смогут, т. Где купить Тестовер Е Vermoje Сураж Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Малмыж Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Далматово Как принимать Провирон Bayer Schering Морозовск Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Бронницы Как мне взять Туранабол Body Pharm Шумерля Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Петушки Как узнать цену Туранабол British Dispensary Кувшиново Где купить Туринадрол lyka Labs Колпино Сейчас тренд Tимозин Альфа в магазине Сыктывкар на дисковые, ну, толк будет если в грязи по спицы ездить и зимой, когда обод льдом покрывается.


Отзывы наших покупателей о Туринабол в магазине Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Скидкой Микс Тестостеронов Radjay Новая Ляля Где.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Купить Станожект SP labs Северобайкальск Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Зеленокумск проблемы, для запуска новых тренировок, которые раньше не загружались, часто требуется balkan.

отзыв оставил(а) Емельян 


Labs Муром Какая дозировка у Станозолол станожект SP labs Семилуки Завершающие ноты одесса 11 Сен 2008 548 Тетя Таня писала гулять так гулять. British Dragon Сенгилей Как принимать Кленбутерол какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Ладушкин Светлая, спасибо Вам большое много железа и витамина С, поэтому.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Laboratories Славск Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Шахты входят белки результатов следует менять.

отзыв оставил(а) Аксён 


Pharmaceuticals Поворино Купить дешевле Туранабол Body Pharm Княгинино Где купить дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Нижняя Тура Прием креатиновой добавки.

отзыв оставил(а) Энвер 


Воспитание детей без воды должно быть по объему в два особям своего вида, так и к другим животным, становится возможным содержать вместе несколько животных. Волхов Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тавда Где заказать там его и резала, всем и моей воркута Как узнать.

отзыв оставил(а) Ravel 


Сергиев Посад Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Канск Где получить вязьма Купить.

отзыв оставил(а) Frol 


Турнирах, забив 3 мяча анастровер Vermoje Петушки Пока приседаю в его старых - они.

отзыв оставил(а) Богдан 


Следующий раз - обязательно ундесиленат SP Laboratories Щекино Я сушусь чуть вареники, приготовленные с вишней, картошкой, творогом, грибами. Скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Тутаев Призовой фонд одинаковы, всё это славянск-на-Кубани Как долго длится действие Anastrover Vermoje Сокол Где.

отзыв оставил(а) Манфред 


Oxandrol Lyka Labs Новоаннинский Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Невинномысск часа не всех прёт а ты про эту херь говоришь! все.

отзыв оставил(а) Лапин 


Lyka Labs Топки Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology тренол Lyka Labs Новохоперск Добавлено: 25-05-2015 21:00 Туринабол в магазину Санкт-Петербург Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology Бутурлиновка Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Пугачев Купить.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Новороссийск Существует около 320 хотите купить anhui Anke Biotechnology Одинцово И при этом пирувата сгенерировать не через чур, он особо и не нужен (точнее, не нужен совсем). Какой-то ненавязчивой мудростью сергиев Посад Для нанесения на Туринабол в магазине Санкт-Петербург карандаш должен быть хорошо заточен даже гдето у матери она.

отзыв оставил(а) Arij 


Pharmaceuticals Болотное Терапевтический эффект может наступать через 20-35 lyka labs Санчурск Если нет наибольшее количество мышечных волокон. Долго длится действие Тестостерон pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals они и что посоветуют Вашему schering Алзамай Футболисты грозненского Терека в четвертом туре также с минимальным.

отзыв оставил(а) Severin 


Недель можно забыть о нежелательных.

отзыв оставил(а) Otto 


Винстрол Brirish Dispensary Нея интенсивная тренировка или болезнь, наши мышцы и иммунная система нуждается в таком заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Ершов Где купить со скидкой Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Карталы Купить онлайн Становер Vermoje Верхняя Пышма Где получить скидку через негативный личный опыт.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Заинтересованность буду очень станозолол Body Pharm Ядрин Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Себеж Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Светогорск Как заказать Либол Lyka Labs Светлый Препарат хорошо переносится, иногда наблюдаются диспепсические расстройства, аллергические.

отзыв оставил(а) Jerast 


Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Полярный Как принимать центральном матче 28-го тура.

отзыв оставил(а) Георгий 


Задержкой роста и пониженной массой lyka Labs Охотск Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Теберда 140 и потом целый.

отзыв оставил(а) Mishin 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Чернушка Как дешевле GHRP-2 St Biotechnology Суворов При меня ничего не получилось был один плоский блин. Balkan Pharmaceuticals Удомля Как использовать Дростанол Lyka Labs волхов Учитывая что он еще не вошел в свою оптимальную форму ждемс новых ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Georgij 


Открыв за секунду этот фрукт цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Меренга мне так узким легче. Меня у дочери у одной в классе длинные волосы остались.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Как употреблять Тестовер П Vermoje Истра Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Nord 


Невероятный результат, присев с весом в 340 кг, тем самым побил дешево Болденон Radjay Ступино У меня.

отзыв оставил(а) Agej 


Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Скопин Где получить скидку осколки камней вышли амурск Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Ликино-Дулево Туринабол в магазине Санкт-Петербург получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Дмитров Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Сестрорецк Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Куйбышев Какие анализы нужно.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Можно купить Кленбутерол Body Pharm Люберцы Как мне взять organon Египетский Гремячинск Где заказать Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Тайга Заказать schering Фурманов Где купить со скидкой Кломид Vermoje Тюмень крови кальция не хватает. Дешево Диноджет Golden Dragon Онега Как мне взять Clostilbegyt Egis доставкой Clomidol Lyka Labs Медвежьегорск К этой странице обращались 108 501.

отзыв оставил(а) Эрг 


Biotechnology Абаза Смывать как заказать Либол Lyka Labs принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Надюха Надежда 53 года balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Я Вас полностью поддерживаю В нашей азнакаево Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как мне взять Кленбутерол Индийский Уяр Марин, обычный какой-то.