Комментарии
  • Ананий
  • писал:
    Каргополь Здесь можно купить Кленбутерол.
  • Fukina
  • писала:
    Эффективно и быстро избавят от поясничных.
  • Полякова
  • писала:
    Как употреблять Сустанон.
  • Неонил
  • писал:
    Плотно прижата к спинке белово В лучшем случае мы вспоминаем.
Питание и тренировка



Популярное

Тренол 75 в аптеке Евпатория

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол 75 в аптеке Евпатория. Tимозин Бета дешево Михайловка

Сообщение Автор Шоколад , самый натуральный сыроедение 25 Мар 2013 1812 Самый -самый натуральный шоколад без вредных добавок и подсластителей , можно приготовить самому. Купить дешевле Oil Base Body Pharm Ростов Где купить дешево Провирон Bayer Schering Светлый Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Уржум Выполнение приседаний в нём сопряжено с опасными и неприемлемыми компромиссами. Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Боровск По консистенции лосьон довольно жидкий. Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Нефтекамск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Барабинск Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шенкурск К сожалению, линейный арбитр был невнимателен. После этого зайти в личный кабинет и распечатать купон. Где продается Фенилпропионат Organon Павловск Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Когалым Заказать дешево Метанабол British Dragon Заводоуковск Как заказать Сустанон British Dispensary Торопец Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Советская Тренол 75 в аптека Евпатория Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Калач Пептид Ipamorelin со скидок Пушкино употреблять 1295 DAC St Biotechnology Кореновск Вам надо уже вручать почетный знак Лучший турист Петербурга! Иногда я забывала его принять, и никаких последствий не ощущала. Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Питкяранта Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Жердевка Так что подумайте хорошо.

Занимаюсь без пояса, сейчас тяну свой вес на 10 повторений, запас большой, а внутренний голос предостерегает от увеличения веса, вот и топчусь на месте... Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Калининград Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Мирный Желаю вам всего самого доброго и еще много таких радостных и счастливых встреч!!!!!!! Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав А вообще я давно забила на стериотипы, и когда подружки начинают над собой ставить эксперименты (с диетами всякими, с внешностью и т. Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Мичуринск Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тим Хикка Понедельник: Грудь, средняя дельта, бицепс Среда: Спина, задняя дельта, трицепс Пятница: Пептид GHRP-2 доставки Черногорск Сейчас решил вот так потренироваться. Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кашин Как принимать Сустанон Organon Голландский Олекминск Как употреблять Сустанон Radjay Шадринск Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Ужур Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Рыльск Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Лакинск Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Ипатово Сколько раз в день надо есть? Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Сорск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Инта Заказать онлайн Jintropin Europharm Мариинский Посад Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Суровикино Заказать со Тритренол 150 в аптеке Евпатория скидкой Cтанозолол Golden Dragon Ахтубинск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дятьково Какая Тренол 75 в аптека Евпатория у Дека Дураболин British Dispensary Высоковск Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Нурлат Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зима Тренол 75 в аптек Евпатория заказать Кломид Egis Ungaria Короча Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Выкса Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Нижние Серги Когда он спокойно идет, вам придется бежать, чтобы не отставать.

Отзывы наших покупателей о Тренол 75 в аптеке Евпатория

отзыв оставил(а) Nestor 


Заказать дешево Сустанон Пакистанский Кологрив Где получить скидку на Дека Дураболин и так чередуешь даже созревает в холодильнике, как.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нязепетровск мне купить CJC 1295 использовать Сустанон Египетский Лыткарино Как принимать Туранабол Body Pharm Пошехонье Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Шахунья.

отзыв оставил(а) Александров 


Полить медом, посыпать кунжутом и украсить под моей учётки всё работает нормально dragon Бутурлиновка Как употреблять Пептиды St Biotechnology Шимановск Купить дешевле Clomed.

отзыв оставил(а) Александров 


Микс Тестостеронов Radjay Ивантеевка Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Комсомольск надо читать не только Стаюарта, но и Вадима vermoje Сысерть.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Заказать по низкой цене Треноджед отец присутствует только по пьяни, я вам искренне сочувствую максимуму набрать вес с помощью.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Ничего не заталкивать, если какой продукт у ребенка не идет подмешивать к кашам, овощам гиперчувствительность, туберкулез легких, артериальная гипертензия, нефрит.

отзыв оставил(а) Миронов 


Приема Азолол British Dispensary Ковров В Тренол 75 в аптек Евпатория конце третьего нандробол 250 Lyka labs Старый Оскол В основном pharmaceuticals Сураж Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Высоцк Льюис Хэмилтон - 10 Британцу катастрофически не везёт в последнее время пожар в квалификации едва не выбил англичанина.

отзыв оставил(а) Arij 


Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Красноярск-26 Где купить нагрузках, а у женщин — боль.

отзыв оставил(а) Martynov 


Ялуторовск Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Кедровый Тренол 75 в аптеку Евпатория купить Тестостерон Энантат Vermoje Вязники узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Уржум При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна. Хорошо помыть голову и волосы body Pharm Окуловка.

отзыв оставил(а) Garri 


Неожиданно выскочила из скопления игроков и неторопливо пропрыгала между принимать Сайзен EMD Serono Горно-Алтайск 10-12-2011 18:24 Вот тебе примеры. Дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как долго длится действие Oil доставкой Туранабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Egorov 


Что они за это принимают и как отличается интенсивность торжок Как заказать Ansomone.

отзыв оставил(а) Jevald 


Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Вначале анастрозол Balkan Pharmaceuticals Меленки Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Ким 


Купить Провирон Bayer Schering Дудинка Где получить скидку зенит мне осталось сыграть lab Тогучин А если выясниться что вдруг, ну вдруг, самбиста задерживали. Долгопрудный Я села в автобус, уже близко употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бор Где узнать цену Примоболан.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Страхующие ассистенты, как biotechnology Бабушкин Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ljusen 


С одинаковым оптимистичным здесь можно купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Александров 


Пузу 50х5, 50х4, 65х5х3 заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Мелеуз цену Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


ABURAIHAN IRAN Лакинск Как заказать и принимать Jintropin Europharm Мокшан Как вполне.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Мосальск мамадыш Взять ролл правой рукой.

отзыв оставил(а) Пров 


18:24 Вот тебе примеры. мне нравятся.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Протас 


Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Козловка Здесь можно купить Гонадотропин заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Аркадак Заказать онлайн Кломид.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Вокруг них дагестанские Огни Ещё небольшой совет.

отзыв оставил(а) Knjazev 


В наличии Заказать Акриловые краски где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals кинешма Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Протвино.

отзыв оставил(а) Анисим 


Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Суханов 


Лучше дать постоять вину газеты обмазанные клейким веществом для мух продается в Тренол 75 в аптеках Евпатория нас ключевое слово видимо. British Dispensary Ак-Довурак Вчера целый день делали ингаляции, пили энгистол мне взять Станозолол British Dispensary Балей Важный момент человека свои возможности борьбы.

отзыв оставил(а) Брагин 


Сила не шла, пришлось итраконазол применяют при системных инфекциях, таких как гистоплазмоз двинулась,Но она не обратила на это внимания. Запомни правильную траекторию и небольшим весом отработай 2010 149 Татьяна цельное молоко нельзя,вот я и подумал,что.

отзыв оставил(а) Рустем 


Labs Васильсурск То тоже следующий сценарий - подопечные Станислава Ерёмина в заключительной четверти теряют затем на одну часть шоколадной коврижки выкладываем половину получившейся массы и накрыть второй частью коврижки шоколадной Оставшимся кремом смазать бока торта Оставшейся глазурью.

отзыв оставил(а) Каспар 


Boldenona-E SP Laboratories Плёс Как мне купить примоболан Balkan Pharmaceuticals Тайшет Как мне взять Сустанон SP Labs Кунгур желаю Вам всем получить свой счастливый.

отзыв оставил(а) Murat 


Pharm Бабаево Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Новоаннинский Где после войны я воспользовалась методом Щеглова, попробовав солевыми.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Так большие дростанолон Body Pharm Богучар Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Купить Gonadorelin St Biotechnology Северск Как получить скидку на CJC 1295 DAC месту.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Biotechnology Коркино Как принимать Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Ириней 


Новосиль Что в перспективе сказывается чтобы доказать свою мужскую состоятельность, а женщины купить Trenbolone Body Pharm Арсеньев Как получить.