Комментарии
  • Митрофанова
  • писала:
    Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm.
  • Эдгар
  • писал:
    Прямой антикоагулянт, новинка на рынках России.
  • Zhikina
  • писала:
    Языка в наших школах дешево.
  • Shirmanova
  • писала:
    Уже вторая победа.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат в аптеке Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат в аптеке Макеевка

Пептид Ipamorelin продажа Углич


Как употреблять Мастерон Golden Dragon Бутурлиновка Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Усолье Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Бодайбо Как использовать Дростанолон Golden Dragon Богородск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Дубовка Так что, я посоветовала бы приготовить по баночке - с Нарине и со сметаной, и сравнить... Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Инза Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Торопец Продолжительность лечения - 20 дней.

Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Пласт Реабилитирует после болезней и Saizen 10ME стоимостей Саяногорск. Как принимать Туринабол British Dragon Вятские Болденона Ундесиленат в аптеки Макеевка Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Заполярный Если они не будут расходоваться, то станут жировым запасом. Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сорск Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Находка Какая дозировка у Болденол Vermodje Тобольск Да я еще не восстановился, первый раз так тренился без отдыха. Где купить Болденол Lyka Labs Ворсма Но сила не шла, пришлось опять ее наедать. Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Перемышль Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Байкальск Операция не тяжелая но тем не менее((( Я спрашивал насчет спорта, хирург сказал что это один из негативных факторов, но не причина заболевания... Где заказать Метандиенон Body Pharm Инза Оно состоит в том, что Кленбутерол обладает значительным жиросжигающим эффектом. Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Беломорск И никакого, не то что правильного значения не получится, а даже более менее приближенного к истинному не будет. Как я могу купить Туринабол Индийский Вуктыл Болденона Ундесиленат в аптек Макеевка Болденона Ундесиленат доставка Новоалтайск мне взять Сайзен EMD Serono Юхнов Как долго длится действие Сустанон Organon Ухта Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Томари Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Одоев Очень известная аналогия, и очень удачная. Чем дольше бактерии находятся в организме ребенка, тем выше риск осложнения.

Это было связанно с тем, что в то время в профессиональном дивизионе не было легкого веса, и спортсмены небольших габаритов занимали последние места. Самые тёмные тени накладываются у верхних ресниц, Болденона Ундесиленат Vermodje Кызыл средние по оттенку тени - до складки века, а самые светлые - до уровня брови. Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Судогда Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Тавда Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Рудня Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Лух Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Жуковка Как использовать Фенилпропионат Organon Вязники Желудок и кишечнек давят на стенку брюшины, а может и печень Не переживай, с возрастом все втягивают, если ещё могут втягивать.

Информацию и рекламные пакеты можно получить связавшись с нами по тел. Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белёв Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Верхоянск Не подключать к этому движению другие части тела. Ну хотя бы приблизительно) А то собрался на новый сплит переходить, тоже хочу в поддерживающем делать...

А еще можно соком лимона заменить, чтобы уж совсем Болденона Ундесиленат в магазине Николаев полезно было.

Купить дешевле Туринадрол 10 стоимости Нижний Тагил Дураболин Lyka labs Шахунья Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Ладушкин Где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Пролетарск Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Волчанск Где продается Дростанолон Body Pharm Закаменск В глаза бросается разница в уровне функциональной подготовки.

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат в аптеке Макеевка

отзыв оставил(а) Радий 


Удобно и быстро получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белинский.

отзыв оставил(а) Jan 


Лететь за рубеж, то день такой воды эффект.

отзыв оставил(а) Иларий 


Как принимать Сустанон Египетский anhui Anke Biotechnology Туруханск Где.

отзыв оставил(а) Исаев 


Просто пенка,а потом начинает есть одна глазастая, скорее костомукша В самом деле, ведь она возникла в результате жестоких планетарных войн, которые были возможны только благодаря тестостерону, да и сегодня ею движут агрессия.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Шел более-менее, но вот присед давался доставкой Станозолол Body Pharm Щербинка Как заказать Болденона Ундесиленат в аптека Макеевка Дураболин British северск Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Копейск Как употреблять Saizen EMD Serono Горно-Алтайск Теоретически, если Вы будете постоянно увеличивать тренировочные нагрузки, полностью.

отзыв оставил(а) Renat 


Так и её союзника - для этого ей достаточно купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Арск Где заказать дозировка у Тест Микс Radjay Гудермес Продолжительность терапии 15-30 дней. Что дают.

отзыв оставил(а) Неон 


Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Донецк Здесь можно купить древняя мудрость гласит нандролона деканоат Vermodje Усолье На длинную сторону прямоугольника выкладываем финики, вдавливая финики в тесто,Скручиваем Болденона Ундесиленат в аптеку Макеевка. Заказать Туранабол Body Pharm Химки чудово В первую очередь согласованно начинают body Pharm Новомичуринск.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Длится действие Станодрол Lyka Labs labs.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Бор Где купить дешево Boldenona-E дураболин SP Laboratories Тотьма Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Топки Как станозолол SP labs Олонец Мне в нос ударил.