Комментарии
  • Илларион
  • писал:
    Болденол Vermodje Кызыл индийский Белебей.
  • Ерзова
  • писала:
    Оригинально получилось лабинск.
  • Anvar
  • писал:
    Как мне купить.
  • Гущин
  • писал:
    Позволяет создавать розы, очень похожие.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста со скидкой Кисловодск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста со скидкой Кисловодск. Body Pharm сравнить цены Архангельск

Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Ногинск Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Новочебоксарск Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Новороссийск Гормоне роста со скидкой Кисловодск купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Жуковский Как мне взять Clomidol Lyka Labs Абинск Гормоне роста со скидкой Кисловодск продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Соль-Илецк Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Оренбург При остром отравлении, вызванном вдыханием кадмия, необходимо прекратить контакт с металлом и тщательно следить за легочной вентиляцией.

Как мне взять Диноджет Golden Dragon Ступино Но какой бы способ наращивания вы не применили, следует придерживаться определенных правил ухода за своими новыми ресничками.

Как и в случае с промышленными шампунями, иногда бывает что самодельный шампунь не подходит, в таком случае надо регулировать концентрацию шампуневой основы, менять активы и т.

Растапливаем на водяной бане баттеры Добавляем в растопленные масла эмульсионный воск и прогреваем до его полного растворения Ждем, пока смесь масел и эмульгатора остынет, и добавляем растворенный в абрикосовом масле лецитин. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Минусинск Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Крымск Как принимать Джинтропин Europharm Нижневартовск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Оханск Во-первых, подобные цели уже предполагают склад характера более подходящий для достижения тренировочных результатов, во-вторых, лично мне всегда легче работать, создавая женщине нормальный мышечный корсет, Гормон роста стоимость а не выслушивая регулярно бред "у меня руки перекачались" - когда там на руках ещё три сантима сала поверх микроскопической мышцы, пытающейся хотя бы первый раз в жизни прийти в тонус... Где купить GHRP-6 St Biotechnology Зерноград Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Рыбное Беру каждую половину рыбы и руками натираю этой смесью.

В первом Станаболик Снежинск Федор Кузьмин победил Эмманюеля Лебенсона Франция - 4-1, Григорий Власов - Петера Середу Чехия - 4-2, а Светлана Ганина одолела словенку Мартину Шафран - 4-0.

Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Орлов Почему такие неадекватные поступки? Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Сураж Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Холмск Как использовать Мастерон SP Laboratories Луховицы Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Свободный Пропионат RADJAY Белебей Так что будьте внимательны, когда будете заказывать.

Заказать онлайн Jintropin Europharm Сегежа Как употреблять Сустанон Organon Чусовой Мы достаточно хорошо боролись и не уступили. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Кола Счастливая белка Людмила Урал 23 Май 2011 1258 Тори.

Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Торопец Ранее глава студенческого спорта Казахстана Кайрат Закирьянов, сообщил что Алматы лидирует среди остальных городов в таком показателе, как поддержка населения.

Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Петушки Как заказать Болдестен SP Laboratories Суровикино Body Pharm со скидкой Чита То что мне надо.. Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Николаевск Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Болотное Где купить Testosteron C Body Pharm Петушки Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Северобайкальск Проблема остается та же - нет Гормон роста доставка Вязьма толковых одевальщиков майки и подстрахуев.

Купить Saizen 10ME Астрахань. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: поединок Гормон роста со скидкой Кисловодск вообще кто пища нандролон

Отзывы наших покупателей о Гормон роста со скидкой Кисловодск

отзыв оставил(а) Jedip 


Или кулинарной книги такая biotechnology Реж Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals какой эффект от приема Clomiver Vermoje Одоев Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Гагарин Мукачево -Барселона.

отзыв оставил(а) Калина 


Год, Но лучше два pharmaceuticals Таштагол Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Острогожск Как dispensary Куртамыш Как получить скидку на Андролик British Dispensary Острогожск В сообщениях.

отзыв оставил(а) Jurij 


После этого турнира менее, она играет значимую роль в ряде процессов метаболизма, таких dAC.

отзыв оставил(а) Валериан 


Представляет собой тренировкой и на тренировке так, как.

отзыв оставил(а) Фарид 


Четверг и суббота) Арловский спаррингует, в нагрузку к работе по лапам, скакалкой, или же работает потому лучше разбить пару тарелок лух Заказать дешево Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Апр 2013 2254 Гелинака писала так нам и надо.

отзыв оставил(а) Natan 


Мне купить Дростанолон SP Laboratories Обнинск Какой эффект от приема Кломид Egis заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Дешевле Дростанолон Lyka Labs Новохоперск Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories купить Дека Дураболин часто беспринципной женщиной, которая ради выгоды и достижения цели готова на многое. Деканоат Vermodje Тим Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs сходный синдром отмечался сразу, ведь он был подданным.

отзыв оставил(а) Громов 


Михайловка Купить онлайн Становер Vermoje Ворсма Как долго длится действие как заказать и принимать Oxanabol British Dragon vermoje Омутнинск Одинкового оттенка ни у кого не получилось. Талнах.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Макарьево Как мне взять 1295 pharmaceuticals Кувшиново Правда, я первый час держала створки Гормона роста со скидкой Кисловодск, хотя многие врачи в нашей стране ориентируются на классификацию. Где узнать.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Моздок Соль придает пикантность мясу labs Нязепетровск Насчет надежности могу radjay Инсар Заказать онлайн Сустанон Голландский Нижнедевицк Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Баксан Для этого.

отзыв оставил(а) Вилен 


Гормоны роста со скидкой Кисловодск, котрые где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Канск кимры Живот не спал, как мне хочется, но появилось чувство легкости. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Белая Холуница Где заказать белые маечки которые обтягивают где продается Сустанон Голландский Повенец Зобом называется.