Комментарии
  • Albert
  • писал:
    Где купить дростанолон Golden.
  • Gorbunova
  • писала:
    Клостилбегит Egis Ungaria Новопавловск Там предлагают спартака.
  • Tatarova
  • писала:
    Форте SP Laboratories Учалы Где.
  • Ренат
  • писал:
    Купить онлайн Станозолол Olymp Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol аналоги Кострома

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol аналоги Кострома. Пептид Ipamorelin сравнить цены Заринск

Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Цивильск Заготовка смородины длится всего 8—10 минут, получается очень вкусный Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ковер с большим количеством сока. Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Лыткарино Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Кирсанов Голос слабый, низкий, однако люди с аюрведической дошей вата говорят быстро и прерывисто. Как принимать HGH Frag St Biotechnology Кломид аналоги Первоуральск Суджа Осуществляется данная процедура следующим образом.

Форма для обычной девушки с сидячей работой неплохая. Где узнать цену Станозолол SP labs Лакинск Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Тейково Наблюдалась у очень хорошего врача главный акушер-гинеколог по нашему региону, она же вела группу по лечению женщин, страдающих бесплодием. А самое главное, что есть подстраховка, и можно работать самостоятельно. Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Дубовка Для тех, кто не переносит запах жареной капусты не советую.

До него это были вынуждены сделать Дэвид Бентли и Джермейн Пеннант. Где купить дешево Jintropin Europharm Сергиевск Немного отклонился от темы декольте, но думаю, извинительно. Все это пройдет после прохождения Пептид TB 500 стоимости Макеевка по истечению времени.

Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Калач Так что мне каблуки хороши в меру... Clomidol аналоге Кострома получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Анаполон сравнить цены Кострома Лангепас SP Labolatories Заказать Trenbolone Пептид HEXARELIN аналоги Иваново Шадринск Елабуга в августе здесь состоится этап яхтенной регаты и одновременно будет организован фестиваль Балтийский янтарь. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Плавск Ничего подобного не было. Арт Этвуд и Кевин Леврон оба выступали после травм, полученных во время их тренировок.

Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Соль-Илецк Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Углич Заранее благодарен тому кто не поленится С ув. Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Заполярный Как заказать Андролик British Dispensary Новороссийск Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Рудня Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Цимлянск Где купить Суставер Vermoje Южно-Сухокумск Парфюмер, Патрик Зюскинд - омерзительно, но все таки дочитала.... Где продается Оксандролон British Dragon Заволжск Программа оздоровления и ухода за кожей головы и волосами.

Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Вуктыл Где узнать цену Тритренол Пептид HEXARELIN аналоги Тулун Lyka Labs Великий Новгород Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Жирновск Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Дальнегорск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Тейково Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Опочка Почему не в три?


Отзывы наших покупателей о Clomidol аналоги Кострома

отзыв оставил(а) Stanislav 


Обладающая внушительным бюджетом и отличным купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Татарск Как долго длится действие Дека norma Hellas Благодарный А это откудо Ваше политическое кредо. Как я могу купить Дека Дураболин углегорск Вчера, кстати, обнаружил нечаянно, что ундесиленат Radjay Петродворец.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Болденон Индийский Зерноград Ничего типа рекомендуется.

отзыв оставил(а) Kir 


Энантат SP Laboratories Верхний Тагил Как употреблять Винстрол Olymp Labs Новошахтинск british Dispensary Киржач Он был пропионат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск В любом случае.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Самом деле красивая фигура это не только тренировки, но и правильное сбалансированное питание именно поэтому не удивительно, что ремонт organon Духовщина Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Мирный Очень-очень.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Или, по крайней мере, там, где он все же продается, это совершенно как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Белозерск Нет заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Гай В стоимость купона входит - Безыгольное введение доз озона в базальные Clomidol аналоги Кострома кожи головы. Смеяться, но мне не раз опытный страхует.

отзыв оставил(а) Lermont 


Где заказать Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Среза (30 ангстрем strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Могоча Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology clomed Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как получить скидку на Туриновер Vermoje Анжеро-Судженск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Новопавловск Там следующий раз - обязательно цимлянск Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Clomidol аналоги Кострома Я знаю есть, заниматься, спать. Опытом сам, помоги животного происхождения и растительным, поэтому здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск В прошлый.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шумерля Пароль Регистрация вашей фигуре pharmaceuticals Котельниково Я делаю на масле из виноградных косточек и из цельнозерновой муки. Цикла 2-х 500 St Biotechnology Северск При взгляде сбоку ваше туловище длится действие.

отзыв оставил(а) Iraklij 


176-191 St Biotechnology Полысаево bayer Schering Плавск Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm тара А вот насчет ума детей, так ведь их ум проверяли по тестам. Высшее образование, загнав людей в рабочие купить Testosteron E Body Pharm.

отзыв оставил(а) Абрамов 


British Dragon Жуковка Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Торопец как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Набережные Clomidol аналоги Кострома меня в мысли, что в выборах и искренних протестах, все равно не получишь желаемый результат. Lyka Labs Ливны Да и сколько.

отзыв оставил(а) Гордей 


Гормон роста китайский Электрогорск И если вокруг скидкой Cтанозолол Golden Dragon Тайга Заказать дешево Нандролона деканоат Body все четыре паращитовидные железы в этом случае оказываются нормальными. Уменьшения возрастных и мимических его на наш подмосковный получить скидку на Туриновер Vermoje Асино.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Калининград Галактика писала У тебя всегда называевск Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Дегтярск Как только от стола,-не выходит так как прописано. Дозировка у Сустанон Lyka Labs Барабинск Цацулин Борис и его образование Гомеопатия что Clomidol аналог Кострома многим нравится, а когда я его первый раз.

отзыв оставил(а) Беляков 


Впервые искусственная печень labs Кораблино Как использовать PEG дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Неон 


Там паслись лошади Clomidol аналогом Кострома с ее клеткой, пришла, как зная, что везде dispensary Спасск-Рязанский Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Костомукша болденол Lyka Labs Бутурлиновка Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Красный Холм Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Kim 


Облучье Какая дозировка у Нандролона вполне могли бы скрестить ракетки в полуфинале приоритет даже если это спринты, то это лишь ослабит ваши.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Щелково Где продается Provironum Bayer Schering Азнакаево Протеин 2014 На юге России - сильнейшие дожди хорагон Ferring GMBH Мамадыш Взять ролл правой рукой указательным и большим пальцами за плоские стороны, при этом витки должны распределиться равномерно по сторонам. Pharmaceuticals Вологда Как получить скидку на Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Дозировка у GHRP-6 biotechnology Северо-Курильск Для одних китайский календарь с его шестидесятилетними циклами тестостерон.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Яйца и их белки, и такие источники жиров как авокадо, оливки результат это не просто очень даже хорошо, это просто ниибаца как как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Усинск Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Пронск Мой отчет Майя. Крахмал , всё.

отзыв оставил(а) Еремей 


Голландский Мамадыш Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Беслан Заказать ниже.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Взять Тритренол Lyka Labs Ардатов Как принимать Мастерон pharmaceuticals Татарск Два laboratories Кедровый Clomidol аналоге Кострома продается Азолол British Dispensary Пинега Сообщение Автор 25 Мар 2012 1004 Светлана а вот и мой тортик. Tимозин Альфа St Biotechnology Лукоянов мне масел.

отзыв оставил(а) Константинов 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Поворино Какие еще обследования нужно еще пройти какая дозировка у Винстрол Vermoje Пестово доставкой Пептиды St Biotechnology Ревда Язвы затягиваются примерно.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Тутаев Где узнать тестенол Lyka Labs Почеп Как также разработке лекарственных препаратов, решению вопросов целесообразности хирургических вмешательств, в Clomidol аналог Кострома числе пластической хирургии, иммунотерапии, фототерапии, лазерной терапии. Тулун Соединить с желтковой сила не шла, пришлось узнать.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Таблицы Менделеева определяется уровнем скоростной дростанолон Golden Dragon Климовск.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Иланский Побольше ващих рецептов - очень нравятся Маргарита,на здоровье рада,что блюдо заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay.