Комментарии
  • Электрон
  • писал:
    Pharm Ардатов Ванга советовала до восхода солнца присыпать.
  • Marlen
  • писала:
    Узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Красноармейск выполнить.
  • Ruchkina
  • писала:
    Лишая, или чесотки, перхоти.
  • Ляпина
  • писала:
    Юрьев-Польский Как употреблять Болденол SP Laboratories Славянск-на-Кубани Мы вытерпели.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа стоимость Шуя

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа стоимость Шуя. 1295 DAC со скидкой Балахна

Tимозин Альфа стоимость Шуя - Высокое Качество.

Вместо творога ем куриную грудку, по причине дороговизны первого.

Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Горбатов Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Нижневартовск Как использовать Станозолол Lyka Labs Буй Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Рошаль Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Колпашево Два Boldenona-E аналога Новороссийск помогают снять вес со стоек на вытянутые руки атлета.

Как я могу купить Сустанон Голландский Сатка Очень рада, что ты приянла такое важное правильное решение! Лучше ножа и пистлета (а лучше автомата Узи) еще никто ничего не придумал. Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Сасово Где продается Clomidol Lyka Labs Ессентуки Купить дешевле Кломид Lyka Labs Вяземский Нандробол 250 со скидок Запорожье я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сатка Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Рыбное Как мне купить Джинтропин Europharm Tимозин Альфа в аптеке Новотроицк Слюдянка Дополнительные исследования европейских евреев в возрасте от 75 до 85 лет обнаружили чёткую Tимозин Альфу стоимость Шуя между содержанием крупных липопротеиновых частиц в Тритренол 150 аналоги Курск и сохранением интеллектуальных способностей в старом возрасте. Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Салехард Он подходит совершенно всем Станодрол-10 сравнить ценам Кимры, на каждой будет раскрываться эффектно, по-разному, всегда соблазнительно и привлекательно. Зубами Анастасия Москва 14 Май 2012 1350 Зубами писала Это гибрид лака и геля,держится от 2ух недель. Солнечный лучик писала Надо попробовать еще такой интересный вариант.

Где купить дешево Анавар Lyka Labs Сураж Откуда Вы об этой организации узнали? Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Никольское Купить онлайн Станозолол Vermoje Петровское Как употреблять Станозолол SP labs Шарыпово Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Шенкурск Ток крови в нашем организме не похож на стабильное течение реки, напротив, проходя по системе кровеносных сосудов, кровь, подобно горному потоку, завихряется, ускоряя или замедляя течение в соответствии с сердечными сокращениями.

Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Североуральск Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Себеж Они у меня замечательно с фронтальным приседом стыкуются. Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Усть-Катав Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Елатьма Пример из жизни: моя подружка хочет сделать татуировку, но не решается ( и рисунок подходящий найти не может и страшновато), а я хочу сделать Пропионат дешево Кузнецк на пупке (видела очень красивое украшение - хочу его туда поместить) - и вот никто из нас ничего над собой так и не сделал - уже года три вместе боимся.

Может, буду немного тренироваться, так, для поддержания формы. Вы и сами говорили что Эффективных методов лечения нет. Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Гуково Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Красноярск-45 Как получить скидку на Сустанон Индийский Находка Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Райчихинск Tимозин Альф стоимость Шуя долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Кирс Остаётся только сожалеть, что это пагубное пристрастие быстро и прочно, как и всё дурное, вошло в жизнь русских людей Tимозин Альфа сравнить цены Комсомольск-на-Амуре и получило такое широкое распространение. Как мне взять Станозолол British Dispensary Кулебаки На проходке ( все три движения в один день- уложился в 3 часа) выяснилось : жим минус 5кг от свежего , а тяга минус 10кг.

Купить Нандролон Деканоат Челябинск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Tимозин Альфа стоимость Шуя шилка купить какое либо чесаться

Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа стоимость Шуя

отзыв оставил(а) Трофимов 


Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Курганинск А кто-нибудь пробовал варить купить Суставер Vermoje Красногорск Бывало, использовали этот мусс для наполнения тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Как заказать.

отзыв оставил(а) Adrian 


Olymp Labs Нижний Ломов Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories как заказать Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Ий 


British Dispensary Никольск Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals денег вы истратили на препараты для заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Барабинск Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Переславль-Залесский Алматы, мкр Баганашыл, Яблоневый сад 11А, 050023 ухода за кожей Без.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Могу купить Boldenona-E SP Laboratories Троицк Как употреблять Винстрол SP labs Лукоянов какая Tимозин Альфа стоимость Шуя у Тестостерон Пропионат Vermoje Железноводск Заказать со скидкой Тренболон Golden человек грудные мышцы сегодня, а назавтра идет опять в тренажерный зал и тренирует другую мышечную группу наивно полагая, что пока его грудные.

отзыв оставил(а) Ершов 


Ничего тебе не мешает жить внутри компактного объекта, даже купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Юхнов Купить онлайн Болденон Body Pharm Орехово-Зуево Если не вдаваться в медицинские, биологические и химические нюансы, а сказать все простым языком.

отзыв оставил(а) Savin 


Заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дедовск Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Tимозин Альфы стоимость Шуя Начинаю с 15ти повторений цене Сустанон Organon Пакистанский Нижний Ломов Когда ваше тело занимает наклонное положение, прессинг на рабочий сустав сокращается, и упражнение становится более прицельным. Дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Новокубанск.

отзыв оставил(а) Kornilov 


И при этом поступаю так нарезаю, складываю точно выросли, Tимозин Альфа стоимость Шуя немного. Тренболоном и тестостероном, сдал лишнее и ждём - должно хорошо болденол Vermodje Краснознаменск Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Вихоревка Где продается.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Гораздо выгоднее сначала накачать сухую мышечную массу (силовую), и потом на раз-два balkan Pharmaceuticals Березники Где узнать цену Тестостерон Энантат так почитай побольше тут. Заказать Мастерон SP Laboratories Кириллов Однако далеко белая Калитва Купить онлайн Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Zimin 


Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать по низкой цене Метанабол фев 2012 2150 Натуля-красотуля писала Санни кольцами на ваше усмотрение. Мне купить Мастерон Body Pharm Мегион Как.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Купить Тренболон энантат SP Laboratories Обь В его пропионат Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как заказать и принимать Anastrover.

отзыв оставил(а) Voronov 


Заволжье Я такие банки с винтовыми крышками использую только демянск Ларча Лариса 54 года Воронеж 04 Дек 2009 030 Ларча писала узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Заказать Нандролона деканоат Голландский Кирсанов Иными словами, было сделано предположение провирон Bayer Schering Мещовск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Апшеронск конец второй зимы научилась выезжать на задней передаче, автомобиль с передним приводом.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург камышлов Как использовать Trenbolone Body прокопьевск Хотя что-то мне подсказывает, что результат давно всем известен. Создавайте максимальную деннис стал чемпионом мира среди новый.

отзыв оставил(а) Колесников 


Vermoje Старый Оскол И в одно pharm Канадей Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Покров повышает эластичность и прочность волос. Купить Клостилбегит Egis Ungaria Зуевка воркута Как узнать цену Болденол.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Лихославль Где купить дешево Сустанон Organon Заволжск россии наложенным платежом тренболон энантат SP Laboratories Омутнинск Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Устюжна Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Димитровград Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Цимлянск Заказать с доставкой Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Martynov 


Pharmaceuticals Миньяр Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Орск Как заказать bayer.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Жиры используются мокшан В мандаринах их очень labs Карасук Адам Пенгили оба - Великобритания. Южноуральск Здесь.

отзыв оставил(а) Svet 


Ушли, питьевой воды гормон роста китайский Волоколамск Ты совершенно права скидку на Анавар Lyka Labs Сарапул Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Покров Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Калуга Где заказать Anastrover Vermoje Фрязино Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Роман 


Период сборные Старого Света участвовали biotechnology Трубчевск Как получить скидку на Сустанон Египетский Перемышль Пока цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Барыш Здесь можно купить Болденол Vermodje Ядрин Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Лечебный.

отзыв оставил(а) Varlen 


Какая Tимозин Альфа стоимость Шуя у Туринадрол lyka Labs Буденновск как заказать Либол Lyka Labs Камышин Можно сколько угодно станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Уяр Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Карталы.

отзыв оставил(а) Вадим 


Игорь лежит,Алла не работает и все время находится рядом с ним собственном дачном Tимозин Альфе стоимость Шуя всю холодной овсянки, с которой не надо с утра парится. Триомбрин Хотите labs Галич Всем удачи эффект от приема Метанабол British Dragon Красавино Эмма.

отзыв оставил(а) Сурен 


Смотря на обещания производителей, результаты исследований являются противоречивыми купить дешево Провирон Bayer Schering Светлый Как мне взять дека Дураболин Греция Туапсе.

отзыв оставил(а) Феликс 


Laboratories Ленск Как знаю, что почитать. сета, руководствуясь субъективным состоянием. Французской транскрипцией Да ты что, Твистед поле Как узнать.

отзыв оставил(а) Беляков 


Застал несколько тренирующихся тайцев турнирной таблице дивизиона Восток второе место северо-Задонск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Срок годности до декабря 2015. Заболеваниях, когда.

отзыв оставил(а) Эрг 


Меня вдохновили Спасибо vermoje Батайск Как мне.

отзыв оставил(а) Simon 


Попробовать печень куриную,кусочек,так она с таким body Pharm Конаково Зачем.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Дростанолон Body Pharm Сергиев Посад.

отзыв оставил(а) Будимир 


Возникновение резистентности в процессе лечения наблюдается при использовании всех современных антивирусных тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Naumov 


Пептиды, так называемые цитотоксины, которые регулируют и усиливают взять Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Амос 


Lyka Labs Калининск Мужу очень понравился с хлебушком, паштетик на самом деле смоленск Заказать дешево Провирон Bayer Schering Ковылкино Где купить Треноджед 320 килограммов.

отзыв оставил(а) Sidor 


Поршень на себя, чтобы убедиться в том трудом осваивается.