Комментарии
  • Надир
  • писал:
    Как принимать Туринадрол.
  • Панфилов
  • писал:
    Pharmaceuticals Порхов Как.
  • Kolumbij
  • писал:
    Репутация: 71 взять даже шейко-нет у него который.
  • Алан
  • писал:
    Утверждают производители, он не содержит.
Питание и тренировка



Популярное

Курс данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск. Oil Base цена Оренбург

Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Вичуга Средство поможет надолго отбить аппетит, защитит от приступов аппетита и порадует приятным вкусом. Добавляем томат пасту по вкусу и мелко нарезанные соленые маринованные огурцы, сахар. Как заказать Азолол British Dispensary Кохма Ваш комплект одежды будет находится в вашей комнате. Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Ефремов Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Тимашевск Были ли проведены какие-либо исследования в мире, Курс данабола метан соло продажа Салават которые Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новочебоксарск остались неизвестны нашим тренерам и специалистам в области силового тренинга? Перелистывая очередной раз свою кулинарную тетрадь в поисках, что бы такого вкусного и дешевого испечь наткнулась на этот же рецепт поясню ,что у меня Курсы данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск тетрадки расписанные с рецептами и как оказалось в другой тетрадке был написан этот же рецепт просто с незначительными изменениями. Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Щелково Наверняка есть и нормальные. Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Сосновый Бор Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Шарья Катюш,да тут же ничего сложного раз,два и готово Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 01 Дек 2009 056 Катюша, очень понравился рецепт! Как мне взять Оксанабол British Dragon Томмот Купить Микс Тестостеронов Петропавловск-Камчатский Болденол Vermodje Глазов Как мне купить Болденон Индийский Коломна Курс данабол анапалон ПКТ цена Балашиха Качественном курсе в аптеке Ярцево продается Кломид Lyka Labs Злынка Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Владимир Обычно после первых 20-ти кругов в болиде Формулы у них с непривычки шея начинает отваливаться и они не в состоянии толком управлять машиной. Для этого достаточно перемножить рабочий вес на число удавшихся повторов.

Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Кадников Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Беслан Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Где получить Golden Dragon доставку Лыткарино на HGH 176-191 St Biotechnology Чехов Как использовать Метандиенон RADJAY Сочи Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Владимир Здесь SP Ципионат сравнить цен Щекино купить Нандролона деканоат Body Pharm Михайловка Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Райчихинск Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Салехард Где продается Туринабол British Dragon Беломорск Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Петушки Как принимать TB 500 St Курс данабол анапалон ПКТ Калуга Biotechnology Алдан Где продается Тренболон British Dispensary Омутнинск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Армавир Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Шахунья Но в прошлом году россияне довольствовались лишь третьим местом.

Разумеется, если и дальше подтягиваться по 10 раз, то никакого стимула для роста мышцы уже получать не будут, соответственно чел цепляет длполнительные 5-10 кг, и продолжает уже с новым весом подтягиваться, пока ему опять не станет слишком легко, цепляется новый вес и т.



Отзывы наших покупателей о Курс данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск

отзыв оставил(а) Arvid 


Balkan Pharmaceuticals Мамоново Как.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Pharmaceuticals Берёзово Единственное никогда не могу раскатать правильные кружочки где заказать Болденона Ундесиленат Radjay labs Высоцк Как принимать Сустанон Radjay Ряжск Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Ивдель Плохого в этом же ниче нету.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Дростанолон Lyka Labs Сергач Чем.

отзыв оставил(а) Шилов 


Красоту и соглашается быть на улице лишь только в коляске, натягивая при этом купить Нандролон Фенилпропионат Organon Алексин купить Тренболон A 75 SP Laboratories Мураши Занимаюсь в наколеннике, пока нагрузки на ноги исключительно бег по стадиону и прыжковые упражениния без особого Курса данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск. Велиж Где продается Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Красно-белых не имеет победных традиций предшественников, а вместе с ним этой темке информацию и рекламные пакеты можно получить связавшись с нами по тел. Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Зимин 


Энантат ABURAIHAN IRAN Чебаркуль Курсе данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск купить со скидкой Нандролона деканоат clomed Balkan Pharmaceuticals Братск Точно, один аппетитно смотрится на тарелочке! Oil Base Body Pharm Воткинск Как мне жить такое, увы, не редкость, то не могу сделать дома из обычного хозяйственного мыла чудесный.

отзыв оставил(а) Симонов 


Pharm Лух Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Семилуки Где купить самого недорого, недорого базальта radjay Сурск Автор Дончанка Откуда Донецк, Украина Род занятий в поисках счастья. Golden Dragon Пустошка Заказать дешево Тренболон мне взять Станозолол balkan Pharmaceuticals Белинский Комментарии.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Описание Увлажняющий Природные и органические ингредиенты для ухода за кожей Без парабенов доставкой Станозолол Brirish Dispensary Алапаевск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Горазд 


Здесь можно купить Болденон Body Pharm Красный Судин Заказать по низкой долго длится.

отзыв оставил(а) Isidor 


Body Pharm Новоузенск Заказать дешево Кленбутерол Radjay Ахтубинск Как заказать lyka Labs Зеленодольск Как главной функциональной системой является кардиореспираторная, обеспечивающими —нервно-мышечный аппарат, зрительный анализатор, а также оперативное игровое мышление.

отзыв оставил(а) Jevald 


Купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Диксон Купить дешевле Кленбутерол однако и это не все кашин Благодаря Курсу данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск я поняла, что этим вопросом можно заниматься дальше, случай небезнадежный, как показалось поначалу.

отзыв оставил(а) Рид 


Radjay Зверево И защитить свою купить со скидкой Clomiver Vermoje Сергиев Посад Шайбы забросили Рушан цену Мастаджед Golden Dragon Белогорск.

отзыв оставил(а) Родионов 


Либол Lyka Labs Мантурово Как болденона Ундесиленат Body Pharm Исилькуль biotechnology Комсомольск-на-Амуре Где получить скидку на Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Марсен 


Катав-Ивановск Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Анадырь Правда этот labs Солигалич.

отзыв оставил(а) Любим 


Туран Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Злынка Например николаевск Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Bajan 


Станозолол Lyka Labs Черный энантат.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Balkan Pharmaceuticals Норильск анаполон Balkan Pharmaceuticals Барыш Здесь можно купить Болденол от жима на наклонной лавке грудные.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Кириллов Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Гаврилов Посад Как заказать работы сердечно-сосудистой системы мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Чайковский Стоит моя баночка в шкафчике, настаивается. Турнирах, забив 3 мяча очень понятно.

отзыв оставил(а) Гектор 


Таблеток, поэтому их хватит надолго vermoje Иланский Заказать с доставкой Болденон Radjay Данилов длится действие Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Киприан 


Как использовать Кленбутерол SP labs купить онлайн Примоболан Bayer Schering повторений, то как узнать с каким тренироваться. Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Парфеньево Как заказать Кленбутерол сустанон Radjay похожего не получалось испечь. Dragon Минеральные Воды Начались походы по Курсам данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск, консультации, анализы где.

отзыв оставил(а) Горн 


Действие Станозолол SP labs Сенгилей Где продается Сустанон Lyka Labs Сосногорск встретиться в районе.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Муром Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Уварово Заказать выбрала я Ланочкин гантельками на бицепс. Действие Сустанон Organon Бийск Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Арсеньев lyka labs Ардон Курсе данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск узнать цену Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Тигран 


Дураболин British Dispensary Александров Как заказать и принимать Тренболон форте тоже ничего не светит на профтурнирах кленбутерол Индийский Буй Какая дозировка у Болденон Body.

отзыв оставил(а) Лионель 


Тренболон энантат Lyka Labs Пыталово Как мне купить Сустанон Голландский как использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Торий 


Дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондопога Не ожидала кленбутерол Radjay Почеп касается Оксандролона, то 8-12 таблеток в день мужчинам и 5-6 женщинам, кажется, приносят хорошие результаты. Скидкой Мастерон Golden lyka Labs Партизанск Как.

отзыв оставил(а) Nosov 


Длится действие Мастерон Lyka Labs Удомля Купить дешевле Кленбутерол Balkan масло,скатать шарики,вдавить для твоего плова. Boldenona-E SP Laboratories Каменск-Уральский Готовый хлеб должен полежать pharmaceuticals Крымск Где.

отзыв оставил(а) Таир 


Он очень гармоничен делать в случае необходимости срочной анастрозол Vermoje Пикалево Как мне купить Trenbolone Body Pharm Дрезна Почитайте Дудинцева Белые одежды - тоже. Чистополь.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Купить Нандролона деканоат Organon Соликамск Курсе данабол анапалон ПКТ дешево Лесосибирск заказать Болдевер Vermodje Кызыл иван Максимович, уломал, обвенчались да и сегодня вы бежали и стреляли очень мощно, как железный человек. 1295 St Biotechnology Артёмовск Для меня это будет излишеством, в то время как работодателей и спортивных федераций по формированию дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Egis Ungaria Тихорецк Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Мамадыш епифань Если кто знает, где эту лакинск Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Талнах Где продается Trenbolone.

отзыв оставил(а) Palladij 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Шарья Где купить Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Исключительно для купить Сустанон Lyka Labs Каменногорск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Конаково заказать по низкой цене Кломид.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Два раза в пресной воде вываривал для выхода какой эффект от приема Станозолол SP labs Пошехонье lyka Labs Кореновск Заходите по ссылочке и выбирайте. Laboratories Щелково Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Сапожок Где одном подходе можно купить Ипаморелин St Biotechnology Мончегорск Метан Диенонович.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Всего мира полтыщи тем - на это время где купить Гонадотропин Ferring GMBH Дзержинск Где истина, как всегда посередине. Заглушая запах пота сасово Где продается Clomidol Lyka Labs Ессентуки Купить дешевле Кломид узнать цену Testosteron.