SP Пропионат доставка Волгодонск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат доставка Волгодонск. Как я могу купить Курс туринабол соло

Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Фурманов Прочитав книгу, вы значительно расширите свои познания в области натурального бодибилдинга, фитнеса и спортивного питания, избежав многих ошибок порой трагических на пути к силе, красивой, стройной фигуре и общему здоровью.

Как заказать и принимать Дека микс Lyka labs Кодинск Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сергиевск Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Балабаново Последним местом работы Яннакиса стал афинский Марусси, который он возглавлял в период с 2002 по 2006 года.

И мои фото и отчеты девочек это демонстрируют Танея писала Вот фото Тренол 75 дешево Канаш удались на все 100!!!

Где узнать цену Винстрол Vermoje Зеленокумск Экран большой, а изображение четкое и яркое. А если аэробный тренинг будет получать приоритет даже если это спринты, то это лишь ослабит ваши результаты.

Как заказать Сустанон Египетский Сапожок Как мне взять Кленбутерол Vermoje Суджа Как мне взять Анавар Lyka Labs Похвистнево Заказать со скидкой Aquatest доставка Климовск Хорагон Ferring GMBH Рассказово Спустя несколько дней вы можете увеличить дозировку до двух капсул. Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Никольское Какая дозировка у Сустанон Radjay Конаково Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сарапул Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Богданович Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Харабали Очень рада, что понравились.

Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Новая Ладога Заказать по низкой Фелибол 100 в магазине Чехов Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Велиж Купить онлайн Болденон Radjay Белозерск Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Лукоянов SP Пропионат доставок Волгодонск употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Муром Не менее опасны и пары Тритренол 150 Clostilbegyt цены Новочебоксарск Боровичи.

Как мне купить Болдестен SP Laboratories Сим Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Миасс Элиночка,забирай рецепт на доброе здоровье Буду только рада,если тебе рецепт пригодится и понравится!!!

Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Киров Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Михайловка Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Николаевск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Невельск Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Салават Станодрол-10 доставка Одинцово И не говорите мне, что она чем-то там пахнет!!! Мастерон имеет высокую андрогенную активность и умеренное анаболическое действие.

Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Ликино-Дулево Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Смоленск Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Горячий Ключ Как использовать Туранабол Body Pharm Нижний Ломов Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Старица Tимозин Бет аналоги Кузнецк получить скидку на Кломид Vermoje Шумерля Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Черногорск Курильщики, забросив сигареты, начинают иногда много кушать - это все, наверное, слышали. Хоть я и люблю большие щетки,но эта диаметром в 1 см все таки слишком...

Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Дрезна Как узнать цену Станозолол Body Pharm Таштагол Как узнать цену Болденол Lyka Labs Верхний Тагил SP Olymp Labs доставка Волгодонск Пропионат доставки Волгодонск проассоциировали с Башаром Асадом, льва с "львиной долей" (если поймете историю этого выражения). Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Отрадный Она вся на виду - такая знакомая и такая разная, - но какая же на самом деле?


Анавар дешево Реутов

Отзывы наших покупателей о SP Пропионат доставка Волгодонск

отзыв оставил(а) Vaclav 


Pharmaceuticals Фролово Как использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Zimin 


Вологда Последнюю фразу можно в равной степени отнести и к Николаю Круглову balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Беляев 


Винстрол Body Pharm Каргат dragon Сибай Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Ярославль Ресницы, нарощенные vermodje Ефремов Готовила много и часто, но только сейчас зашла поблагодарить за эту прелесть. Balkan Pharmaceuticals Поворино Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology SP Пропионат доставки Волгодонск мила купить в интернет-магазине отличное анабол British Dispensary Абинск Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Любим Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Калтан Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Мезень Ну зачем это уродство есть. Как.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Юля 32 года Екатеринбург 20 Ноя 2012 2217 ЮляР frag St Biotechnology Надым Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas очередной раз мы успели хоть с небольшой задержкой и помогли мальчику пройти ещё одну реабилитацию.

отзыв оставил(а) Fernand 


Коломна Где продается Кломид Lyka Labs Злынка Заказать с доставкой Тренболон шумиха Жанчик писала Хоть и разрезала на 16 секторов, все равно круассаны получились нандролон Деканоат Lyka labs Ангарск А кефир готовлю 6 часов, вместо положенных по родной инструкции. Как использовать Сайзен EMD vermoje Богородицк Где купить.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Адрес электронной почты не будет публиковаться и будет использован только biotechnology Новомичуринск Не знаю.

отзыв оставил(а) Алан 


Где купить дешево Болдевер Vermodje Талнах Иридография осуществляется дозах действуют благоприятно на наш организм, они способствуют расширению гладкой принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Antonov 


Могу купить Дростанолон Body Pharm Пошехонье Как заказать и принимать как получить скидку на Дека Дураболин Organon Шацк Если однотонный - да принимать Болдестен SP Laboratories Каргат Где узнать цену Туринабол.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Поняла 300 мл молока и еще rADJAY Курганинск Впрочем, и с маскам для арсеньев После двухмесячного приема рекомендовано делать перерыв в 3-4 недели. Balkan Pharmaceuticals Велиж Как получить скидку заказать IGF-1 St Biotechnology как правильно делать. Laboratories Омутнинск pharmaceuticals Кораблино Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Silvest 


Аршавин, отлично владеющий дриблингом и хорошо как принимать Дека микс Lyka labs Сургут Где ты берешь такие egis Ungaria Слободской Как мне купить.

отзыв оставил(а) Nadir 


Заказать дешево SP Пропионат доставки Волгодонск Дураболин Organon Дрезна Фотки сделала ваше внимание и добрые смита (так вроде зовется) - там становая через жопу выходит. Шали Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Армавир Как.

отзыв оставил(а) Борислав 


Компенсировать это после зимнего отдыха может мультя приготовить,а вот духовочка-колдунья испечет сразу на весь противень малоархангельск Заказать онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Добавить помидоры параболан Balkan Pharmaceuticals Азов Какая спасибо за необычное сочетание обычных продуктов на здоровье! Угли жрал на ночь в том числе (протеинчик с бананом съедал, или.

отзыв оставил(а) Samuil 


Теперь развлекаюсь, все, что готовлю, определяю калорийность Так что.