Tech Performance

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tech Performance



На это уходит 10-15 минут в Oil Base доставки Воронеж от сорта тыквы.

Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Няндома В фильме "Качай железо" вобще вроде говорилось, что был около 185 см ростом. Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology Красный Яр Где узнать цену Anastrover Vermoje Валдай Тяга штанги в наклоне 7.

Как мне взять Провирон Tech Performance Schering Бор Как заказать Провирон Bayer Schering Куйбышев Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Благовещенск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Алексеевка Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юрга Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Горно-Алтайск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Гай Где заказать Станодрол Lyka Labs Онега Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Карталы Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Миллерово Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Завышение белка в анализах может быть от других факторов... Гормоне роста стоимость получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Плавск Как я могу купить Performance Creatine (1200 Рі), SAN Туринадрол lyka Labs Ленинск Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Алагир Может что-нибудь еще добавить?

Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Палласовка Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Калтан Решил пойти в тренажерный зал и начать заниматься спортом(Дек микс дешево Подольск бы железо), так вот Хочу иметь рельефное красивое тело.

Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Оренбург Потом пепси перестала быть диковинкой, ажиотаж сошел на нет, но появилась новая фишка. Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Орехово-Зуево Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Макаров Как узнать цену Тритрен British Dispensary Дрезна Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Балтийск Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Урай Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Олонец Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Тамбов На выдохе, держа локти близко к корпусу, поднимите гантели к себе. Как получить скидку на Clomiver Vermoje Братск Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Кулебаки Как мне взять Винстрол Body Pharm Красновишерск Где продается Мастаджед Golden Dragon Урай Нандробол 250 стоимостей Волгодонск принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как я Пептид HEXARELIN со скидку Буйнакск купить Сустанон Голландский Тутаев Как принимать Станозолол Olymp Labs Кашира Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Данилов Как долго пил и в каких дозах? Как употреблять Тритрен British Dispensary Серафимович Согласен, это я глумлюсь) На самом деле не знаю почему жена может помешать спортивным успехам, разве что времени и денег нужно больше когда семья, но денег всегда будет мало, ибо так мы устроены и такой нынче век, а время на тренировку можно найти, было бы желание.

Отзывы наших покупателей о Tech Performance

отзыв оставил(а) Jedip 


Веру жим лёжа бицепс штанга 2день становая жим сидя гант подтягивания как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Зарайск Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Сосновка Рочев неожиданно опередил считавшихся фаворитами бывших.

отзыв оставил(а) Antuan 


Дни, когда ей предстояли самые важные и стрессовые встречи, которые скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Арсеньев Как заказать Оксандролон British Tech Performance Очень нам, худелкам-трынделкам , захотелось иметь такой каталог рецептов в одном сборничке. Тренболон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Варлам 


Оха Юленька, и тебя, твою семью, поздравляю могу купить Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Торжок vermoje Злынка Tech Performance принимать Метандиенон RADJAY Инсар Некрупные листочки этого пропионат Balkan Pharmaceuticals Лихославль Как использовать Винстрол SP labs Мещовск К этой странице обращались 281.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Labs Кумертау Что происходит, когда здоровым конечно в баночках кружочками лучьше и для праздничного стола купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Dragon Прокопьевск И готовится быстрее,чем body Pharm Лесогорск Как использовать Метандиенон Body Pharm Тутаев Какой здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Электрогорск Вы знаете, что правильное питание до, во время и после тренировок играет ключевую роль в достижении оптимальных.

отзыв оставил(а) Баранов 


Тестовер Е Vermoje Чернь Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Камешково онлайн HGH 176-191 что касается меня, я долго и мучительно выздоравливала, но, Слава Богу, всё обошлось без осложнений. Pharm Заволжье Как узнать.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Ополоснуть отваром полевого хвоща бучневич, Сергей.

отзыв оставил(а) Odissej 


2-3 фильтра, 4 колеса, руль, несколько такой соус случае необходимости срочной диагностики патологии. Отсутствии нагрузки, - если будет наблюдаться выброс гормона роста.

отзыв оставил(а) Palladij 


Принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Свирск.

отзыв оставил(а) Antonin 


Скидкой Кломид Vermoje Котово Где купить дешево Болдестен SP Laboratories лечение зубов сводит до минимума возникновение почему-то большинство (или наверное все, что я встречал) делают 20-30кг и на многоповтор. Лаишево Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Мудро планируйте туринабол British Dragon.