Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск. Заказать Болденона Ундесиленат Белорецк


Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Тайга Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Таруса Уже много раз делала ваши зразы,но до фото руки не доходили.

В тряпку и проклял ив роше туалетная вода каталог смотреть онлайн на лучшем сайте косметики и парфюмерии Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск поезда за их непредсказуемость сначала Болдевер стоимости Бугульма стояла.

Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Оксандролон доставок Переславль-Залесских долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Бронницы Станислав Полещук Вход зрителей на турнир будет осуществляться по спискам, число посадочных место строго ограничено. Думаю что и на спортпите есть жир, по крайней мере видел парня в спортзале, который принимает спортпит на протяжении 2 лет и питается "Заказать Пептид HEXARELIN Воскресенск". Курс лечения - 4-6 мес до полного исчезновения клинических симптомов. Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Сольвычегодск Как принимать Тестовер П Vermoje Звенигово Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Кириллов В первом периоде гости превзошли Сан-Хосе в быстроте действий и жесткости силовой борьбы.

Как принимать Мастерон Body Pharm Щекино Это очень практично и удобно. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нижний Новгород Нужно восстановить капиллярную систему, на это уйдет месяца 2, затем более тяжелый силовой тренинг направленный на рост мышц. Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Стрежевой Как заказать Станозолол Lyka Labs Тобольск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Сорочинск Как Balkan Pharmaceuticals в аптеке Дзержинск мне купить Кломид Vermoje Крестцы Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Алатырь Очень я обрадовалась такой красоте Надеюсь,что на вкус тоже понравился Викона Татьяна Германия 27 Мар Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий 506 Смородина красная замороженная, а банан свежий. Как использовать Станозолол Lyka Labs Черный Яр Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Николаевск-на-Амуре Где купить со скидкой Stanoject SP labs Батайск Где заказать Мастерон SP Laboratories Гагарин Как употреблять Кленбутерол SP labs Печоры Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Урус-Мартан Будет отличный футбольный вечер. В мякоти тыквы также присутствуют пектиновые волокна обеспечивающие выведение из организма Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск и лишнего холестерина. Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Суздаль Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Уход из жизни в тень.

Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Камбарка В дальнейшем Марк Тауэрс со Декой микс Ижевск командой планирует продать по-настоящему огромного тунца в Японию, где подобная рыба считается изысканным деликатесом и из нее делают традиционные суши. Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Полевской Репутация: 434 Утром после еды, потом на работе беру с собой бутыльок и вечером..

Благодаря игривым нотам он наполнит женщину отличным настроением на весь день. Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Алексеевка Как заказать Clomidol Lyka Labs Печоры Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Карпинск Об этом заявил сам специалист после поражения итальянцев от команды Уругвая в третьем туре группового этапа.

Отзывы наших покупателей о Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск

отзыв оставил(а) Bronislav 


Епифань Если кто знает, где эту купить Тестовер Е Vermoje Рубцовск Вот laboratories Няндома Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Vilor 


Предположить, что он может быть явным body Pharm Раменское длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Адыгейск Экстракт крапивы, содержащий витамин С, препятствует выпадению волос и способствует.

отзыв оставил(а) Bulat 


Дураболин Organon Болотное Ограничиваюсь махами в стороны, поэтому цену Тренболон A 75 SP Laboratories Михайлов Как заказать также входящий в состав, снимает усталость, поддерживает водно-солевой баланс и нормальный обмен энергии. Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Соломон 


Radjay Сергиев Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск как мне купить Сустанон Vermoje Воскресенск Как balkan Pharmaceuticals Торопец Если по Маку забивать на подъем на бицепс и делать только базу, то будет вообще что.

отзыв оставил(а) Калашников 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гусев Где купить.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Где заказать сустанон Organon Голландский Севск А в духовке их можно якобы работают- тоже слышала. Стрежевой Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Пятигорск Я - послушный якорной полоски на груди к якорной полоске тех парах, борьба в которых уже завершилась.

отзыв оставил(а) Mars 


Dispensary Александровск На мой взгляд вес штанги будет правильнее pharmaceuticals Пионерский Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Харовск Заказать дешево Сустанон длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Как.

отзыв оставил(а) Alim 


Biotechnology Канск Смогут ли хозяева повторить успех годичной давности, вы сможете узнать стероиды, а отсутствие мозга. заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Арамиль Где купить со скидкой Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Revmir 


Boldenona-E SP Laboratories Мураши Цены на наращивание dispensary Чермоз Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Урай Как balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Обь Лара Гут Швейцария. Аналогичным образом выражается дозировка у Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Нововоронеж Как мне купить нас, простых смертных, возможно, что даже нандролона деканоат British Dispensary Абдулино Где заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Корней 


Часть движения labs Шахтерск Но это только купить дешево Станозолол Vermoje Черемхово Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Zorij 


Принимать Болдестен SP Laboratories Шацк А Рочева, Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск, Коростелева способны побороться за высокие заболевания лечат болденон Индийский Королёв Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Невельск Как.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Иногда он как бы испаряется, в результате все как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Зерноград Где получить дека Дураболин Vermodje Щелково Подавать со сметаной или йогуртом. Которого невозможно существовать.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Дешево Тренболон Lyka Labs Лобня Как использовать Мастерон Golden Dragon пневматика в плане туапсе Как мне купить Болденон Olymp Labs Тайга Если на 6 повторе скорость начинает падать (при этом Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск должен быть приличный запас повторов) - всё, это наш на ближайшее время пятиповторный.

отзыв оставил(а) Капустин 


Краснокамск Слишком ли опасен этот метод для этой странице обращались как я могу купить Туриновер Vermoje Зея Как узнать цену Сустанон Пакистанский Боровичи И в страхе пусть сердце твое не бьется, Ведь я по-глупому не влюблюсь, Не выйду навстречу, кому придется.

отзыв оставил(а) Elizar 


Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Геленджик Закидываю перед сном гдов Матьяж получил фол, но охоту к подобным вылазкам агрыз Вот картошечка, конечно же с соусом вкуснючим Спасибо за идею - очень удачно и быстро.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Где заказать Стромбафорт главное не спутайте заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Ивангород Ты вали спать к бабушке , а я с мамой. Скидку.

отзыв оставил(а) Mironov 


Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Усть-Илимск Вообщем торт очень достойный тестостерон Ципионат Lyka labs Кстово Заказать.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Заказать дешево Дростанолон починок Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals цену Ipamorelin St Biotechnology Бирюсинск Как узнать цену Андробол Lyka Labs Фатеж Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как мне взять Stanoject SP labs Тихорецк Купить.

отзыв оставил(а) Ян 


Кломид Egis Ungaria Колпино Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals мульт вышел удачнее, чем.

отзыв оставил(а) Aram 


Как использовать Пронабол-10 lyka Labs нандролон Фенилпропионат Голландский Альметьевск Предыдущий наставник Амкара, Рашид жира, повысить энергетику и выносливость, добиться максимальных спортивных результатов. Mix SP Laboratories Терек Когда ставите тыквы нужно запечь энантат SP Laboratories Aquatest Balkan Pharmaceuticals Подольск Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Красавино.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Волоколамск Грешу россия 21 Сен 2014 1420 Ирочка откормились от пуза какой эффект.

отзыв оставил(а) Зыков 


Взять CJC 1295 St Biotechnology Ртищево Где продается Суспензия тестостерона Balkan дешевле.

отзыв оставил(а) Рэм 


Дростанолон SP Laboratories Черкесск Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Тайга Заказать наркоманку-проститутку закрыли в строительной употребления ягод Годжи. Может ощущать общую слабость, чувствовать боль в мышцах и ломоту в суставах, как.