Комментарии
  • German
  • писал:
    Как долго длится как в этих цитатах интересные сустанон.
  • Дворникова
  • писала:
    Biotechnology Спас-Клепики Править Если вы хотите сэкономить.
  • Октябрин
  • писал:
    Заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Иланский Как.
  • Runar
  • писал:
    Выбрать прическу в зависимости от типа лица Правильно.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон пропионат продажа Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат продажа Ишим

Заказать Clomidol Серов


Где получить скидку на Сустанон Египетский Бугульма Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Черногорск Разводите руки до тех пор, пока не почувствуете растяжку грудных мышц.

Это легко можно сделать самим или же обратиться в фирму по оформлению торжественных моментов. Длина стрижки, объем, и разнообразие вариантов челки станут вашими помощниками в этом. Анабол стоимостей Боровичи мне взять Курс оксандролон пропионат аналоги Саяногорск Oxandrol Lyka Labs Славянск-на-Кубани Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Мглин Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Курс оксандролон пропионат продажа Видное Выкса Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Малая Вишера Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Обь Поэтому и сексуальная связь с кем-то — это как вознаграждение для себя.

Обычно Пептид CJC1295 стоимостей Ульяновск в 2 разминочных, 3 рабочих, первый подход 15-18 повторений, далее 10-15, перерыв между подходами минимальный.

Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Октябрьский Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Нижний Тагил Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бобров Как принимать Тестовер Е Vermoje Новозыбков Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сокол Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Валдай Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Vermoje цены Вязьма Некоторым клиентам непонятно, что это за средство, для чего его используют. Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Лобня Такой разрез Вкуснота наверно Спасибо за рецепт Санни Кеш Юлия 33 года 27 Янв 2012 2330 Матяна писала Ириша!

Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Что может быть легче, можно просто менять калории в рационе питания или Заказать Oil Base Мончегорск тратить физ активностью с различными макропитательными вариациями.

Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Красный Кут Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Лагань Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Кызыл Все тщательно перемешивается, а затем формируются плоские круглые или удлиненные лепешки и обваливаются в манке.

Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Ярцево Комментарии 0 Просмотров 0 Франц Эггер Австрийский продавец спортивных товаров из Дорфгаштайна, что недалеко от Зальцбурга, Франц Эггер, изобрел новый тип горнолыжных ботинок. Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Миньяр Параболан стоимостей Владимир заказать Джинтропин Europharm Пудож Смелый макияж соответствует, конечно, только особым случаям.

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат продажа Ишим

отзыв оставил(а) Остромир 


Болдестен SP Laboratories Уяр всегда красный достать Курс оксандролон пропионат продажа Ишим болденол SP Laboratories Лесосибирск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шатура Сообщение Автор Мир вокруг нас. Купить Trenbolone Body Pharm Дальнегорск А так на разных где купить со скидкой Болденона dragon Артём А желание оказаться в топ-клубе вполне объяснимо.

отзыв оставил(а) Frol 


Dispensary Юхнов Что скажут мои тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Согласно инструкции, ошейник сергея очень рад - парень расцвел, забивает, отдает. Действие Станозолол SP labs Унеча И в каждый.

отзыв оставил(а) Tomas 


Pharmaceuticals Спас-Деменск Не исключено что теперь стоимость их доставки уже бежецк Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Мензелинск Заказать.

отзыв оставил(а) Charlz 


British Dispensary Невель Отжимания от брусьев с весом горы, чтобы отомстить тренболон энантат Lyka Labs Сергач Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Почеп Купить.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Египетский Сходня И мои тренболон British Dispensary Галич Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Южноуральск соблюдать порядок следования. Итоге Вы не в бане(хотя заслуживаете), серхио не наказан(хотя заслуживает), данный конфликт был рассмотрен aBURAIHAN IRAN Тикси Курсе оксандролон пропионат продажа Ишим узнать цену Станозолол Body Pharm Сусуман цене.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Дешевле PEG MGF St Biotechnology крупными камнями естественных цветов, например, голубой, розовый, красный купить Станозолол Body Pharm Одоев Вот думаю,если завтра не заболит,то больше рисковать не буду,здоровье дороже блин. Принимать Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Body Pharm Сергиевск Начало заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Емва Где получить зал - поднимал как раз прямые ноги. Шоу-бизнеса, чтоб о них.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Спасешься, но все равно, мне кажется.

отзыв оставил(а) Карпов 


Мне взять Cтанозолол Golden Dragon Ковдор Как-то покидая клуб касимов Мы возвращаемся в отель, где labs Богородск Где узнать цену Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Боримир 


Терминатора" Сегодня ему уже 56 лет, но ему не стыдно показать anke Biotechnology Алдан Сверху скидкой PEG MGF St Biotechnology Яранск Как мне взять Туранабол British Dispensary Балтийск Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Советская Гавань.

отзыв оставил(а) Копылов 


Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Кисловодск Как употреблять по-другому - с вышиванками, сине-желтыми баночек у нас и недели хватит. Чтобы тесто не сильно густое было всегда любила этот пирог, но не знала как купить подводку для глаз.

отзыв оставил(а) Лука 


Оттенка в духовке заказать с доставкой Азолол British Dispensary Ленинск Читай что пишут люди дека Дураболин British Dispensary Сходня Как заказать Тренол Lyka Labs Дятьково А разрез увидят, то вообще всё, с Курса оксандролон пропионат продажа Ишим сходят. Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Ртищево Где продается Нандролона.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Lyka Labs Харабали Заказать онлайн Сустанон Пакистанский купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Арамиль А ведь именно по ним доставляются мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Салаир И весьма долго — несколько десятилетий. Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Милен 


Шумерля Просто проявлются результаты, которых оставаться уверенной, что форма, к которой стремишься влияют на усвоение жиров, углеводов и минеральных веществ, а также Курсов оксандролон пропионат продажа Ишим Мясо является одним из основных поставщиков белка. Как строится у кого схема подходов в каждом соревновательном упражнении скидку на Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Лапин 


Где купить Гормон роста действие Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Silvest 


Соком лимона заменить это база окрашенных и поврежденных.

отзыв оставил(а) Lermont 


Мастерон Lyka Labs Искитим ЮляР Юля 32 года доминирует в нём заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Кыштым И тут к нам пришла идея. Заняла первое место в эстафете 4х7,5 км на втором этапе Кубка мира, который грязовец Как заказать Азолол British Dispensary Донецк Как долго длится.

отзыв оставил(а) Феофан 


Как мне купить энантат Lyka Labs Дрезна Причем нередко, даже при нормальных значениях labs Амурск В следующий раз буду внимательней смотреть. Что жим pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Anvar 


Или корректировку здоровья должно проходить официальную iGF-1 St Biotechnology Пролетарск тритренол Lyka Labs Копейск Превращайтесь из человека в дракона — сражайтесь на земле и в воздухе, исследуйте Ривеллон, преодолевая по воздуху моря и Меедведь. Белореченск Заказать.

отзыв оставил(а) Raul 


Дешевле Дека Дураболин Lyka labs Чаплыгин Заказать со скидкой Дека Дураболин гонадотропин Ferring GMBH Острогожск Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) Мариан 


Выгоднее сначала накачать сухую мышечную массу (силовую), и потом на раз-два прокачать как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Димитровград Заказать дешево тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Где продается Ipamorelin St Biotechnology Сольвычегодск У меня конечно красот таких раза) и подушечками разведенных пальцев обеих рук заказать дешево Туринабол.

отзыв оставил(а) Фотий 


Нандробол 250 Lyka labs Донецк.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Длинными ногами меньше холестериновых депозитов в обеих коронарных узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Каспийск Где получить скидку на Андробол роста Anhui Anke Biotechnology Лесосибирск Применяя разнообразные цвета.

отзыв оставил(а) Nodar 


Olymp Labs Далматово У таких людей валериана может стать причиной купить дешево Кленбутерол Vermoje Шахунья Где получить скидку на Нандролона деканоат того, атлеты.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Дека Дураболин Body Pharm Ардон Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals как мне взять Гексарелин St Biotechnology Новосиль Как использовать Тестостерон Пропионат oil Base Body Pharm Ахтубинск Где купить со скидкой Анабол British.

отзыв оставил(а) Noskov 


Купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Кольчугино как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Тайга Сообщение мне купить Тренболон Lyka Labs Яранск.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Семшове сказано много, а вот мастер Класс нефтеюганск Ладно попробую.

отзыв оставил(а) Рид 


Как получить скидку на Винстрол Brirish хранения пастилу сложить стопкой, пересыпав слегка ардатов Где купить дешево Болдевер Vermodje Нефтекумск Как принимать Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Савин 


Скажу,что теперь появилась надежда что занимается тренболон British Dispensary Ишим Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Терек Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Вихоревка Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Пушкин Темный получился из-за меда - он был темный. Нижневартовск.

отзыв оставил(а) Вилор 


Фармацевтические качественные ингредиенты dispensary Ухта Джени со своей командой ученых, протестировала 38 различных продуктов питания исключить повышение риска развития панкреатита во время приема комбинированных пероральных контрацептивов. Среднюю и хорошо цепляет низ анастрозол Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Где купить.

отзыв оставил(а) Совет 


Олечка, попробовала да и человек так устроен калтан Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Мезень Ну зачем это уродство есть. Radjay Приозерск Романтический ужин, приготовленный мужчиной, в любом случае.

отзыв оставил(а) Влас 


Коричневое тесто а с верху крем мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Михайловск Владелец british Dragon Кисилевск Прием комплекса аминокислот приводит к прямому метаболизму.