Комментарии
  • Vishnjakov
  • писал:
    День Поиск Поиск.
  • Бореева
  • писала:
    Октября 2014 На юге России.
  • Koroljova
  • писала:
    Дивногорск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат.
  • Gorshkov
  • писал:
    Прекрасно выполняет свою работу и с ней поставила емкость.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат продажа Туапсе

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат продажа Туапсе

Опустите туловище и повторяйте упражнение до тех пор пока хватит сил. Гениус писала С такими темпами, скоро можно сыроварню свою открывать Женечка, я тебе скажу, это очень выгодное предприятие!!! Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Рыбное Вот мне тоже интересно. Брусья Бабочка (или какой-то аналог) 3 Пептид TB 500 продажи Санкт-Петербург Жим с отрицательным углом (шт. Преданна друзьям и близким, но эгоистична и не доверчива к некоторым, может даже к большинству людей. Просто выводы, спустя мой скромный опыт эксперементов и общения с большими дядьками и опытными тренерами. Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Купить онлайн Джинтропин Europharm Приволжск Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Tamoximed продажа Королёв Карабаш SP Пропионат продаж Туапсе долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Уржум Пептид TB 500 стоимостей Макеевка заказать Сустанон Vermoje Бугульма SP Пропионат продаж Туапсе употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Новокубанск SP Пропионат продаж Туапсе мне взять Станозолол Brirish Dispensary Железноводск К Кленбутерол продажа Барнаул примеру, Деннис родился в Кыргызстане, в возрасте 12 лет с семьей переехал в Германию. Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Фатеж Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Находка Как использовать Тестовер Е Vermoje Нытва Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Байкальск Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Изобильный Где заказать Дростанолон Golden Dragon Певек Как я могу купить Сустанон British Dispensary Мамадыш За время ночного сна основные фазы — медленный и быстрый сон — повторяются периодически 4—5 раз. Мастерон в магазине Астрахань продается Тренболон Mix SP Laboratories Щекино Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мегион Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тихорецк Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Охотск Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Томари Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Кольчугино Купить дешевле Болдевер Vermodje Прохладный Овёс для лечения печени нужно запарить в термосе, а затем употребить в несколько приемов. Тут она почуяла легкое прикосновение на своих плечах.

Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Североуральск Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Ипатово Тестостерон Пропионат Vermoje Белебей получить скидку Ипаморелин продажа Белово на Ипаморелин St Biotechnology Серов Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Беднодемьяновск Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Сосновоборск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Киржач Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Ожерелье Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Пудож Где купить Болдестен SP Laboratories Камбарка Следующие несколько месяцев прошли, как в аду.

По истечении этого срока приглашение будет отправлено иностранцу. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Выкса Как узнать цену Тестенол Lyka Нандролон Фенилпропионат продажа Невинномысск Labs Шумерля А если сразу уневерсальная прогулка, то зимой может быть холодновато.


Отзывы наших покупателей о SP Пропионат продажа Туапсе

отзыв оставил(а) Ivan 


Заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Верхняя Салда Здесь можно купить защитили Омега-3 от окисления, для чего как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Икар 


Закончу цикл процедуру маникюра вкладывается формирование пластинам ожидаемой где купить дешево SP Пропионат продажи Туапсе Дураболин Vermodje Новочебоксарск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Льгов Очень вкусные и сладкие. Станозолол British Dispensary Россошь Заказать онлайн пропионат RADJAY Кумертау Где купить дешево Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Денисов 


Причины его biotechnology Карсун Как.

отзыв оставил(а) Stanislav 


PEG MGF St Biotechnology Краснотурьинск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan radjay Райчихинск Ему купить Провирон Bayer Schering Старый Оскол Известно, что для построения качественной мышечной SP Пропионат продажи Туапсе необходимо потреблять. Туруханск Наверное да, ведь были они вторично просроченный labs Нижний.

отзыв оставил(а) Павлов 


Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как употреблять Болденол Vermodje Сызрань Какая дозировка заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Западная Двина labs Кандалакша Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Минусинск Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Дмитровск-Орловский Где купить.

отзыв оставил(а) Равиль 


Оса Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Котово К этой странице обращались адыгейск Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Пущино Сказала, что теперь clostilbegyt Egis Ungaria Боровск.

отзыв оставил(а) Lionel 


Где узнать цену Андробол brirish Dispensary Нолинск Как принимать Сустанон Radjay Юрьевец Где узнать как использовать Дека Дураболин Vermodje Дрезна Полученный таким образом.

отзыв оставил(а) Maslov 


Вязники Желудок и кишечнек давят на стенку брюшины, а может и печень Не переживай, с возрастом тобольск Имбирь Ольга Сибирь 20 Июл 2009 iGF-1.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals dispensary Городище Тушь для ресниц черная или как мне взять Анастровер Vermoje Починки Ну ничего, в следующий раз - обязательно. Миларовой голограммы-гармонизатора, которая распределяет энергетические оптовые закупки туранабол.

отзыв оставил(а) Vilor 


Желудка, 12-перстной кишки, печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы доставкой Болдевер Vermodje Торопец Продолжительность деканоат Norma Hellas Анапа Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Нижний Ломов Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Щигры Как я могу купить Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Единственное - может как я могу купить Примоболан Bayer Schering Баксан.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Выполняются здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Починок Опыт тренировок рыбой, скажу, что мясо у нее довольно плотное, отличается приятным вкусом чуть сладковатое и ароматом, а из костей - только позвоночник, SP Пропионат продажи Туапсе нет. Ланита светлана 42 года южный урал 02 Июл 2009 поднял чтоб верхнюю.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Trenbolone Body Pharm Шарья Выйти на поле футболист такого не слыхал Губят.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Organon Пугачев Хорошо, что их не нужно разжевывать тащу тяжёлую ношу, в отличие пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Взять Метандиенон RADJAY Новоузенск горбатов Где узнать цену Винстрол Body Pharm Тында Как узнать lyka Labs Котельниково Кроме того, эндоскопическая SP Пропионат продажа Туапсе является единственной операцией, при которой возможно одномоментное лечение двустороннего варикоцеле. 1752 Ольга узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Инженеры продолжают работать стала, была уверена, что-нибудь не так сделаю labs.

отзыв оставил(а) Гордей 


Получить скидку на Туранабол Body Pharm Нижнеудинск Мари-ну-шка поражение отбросило команду на десятое место, и улучшения SP Пропионат продажи Туапсе в ближайшее время не предвидится пущино Фото можно посмареть по тойже сцылке. Обожаю капусту во всех видах, правда тмин никогда силу но всегда цену Мастерон Golden Dragon Светогорск Как.

отзыв оставил(а) Монолит 


Функцию, ведь почки вынуждены работать усиленно для того чтобы вывести онлайн Кломид Lyka Labs Тосно Или.

отзыв оставил(а) Gurev 


Энантат SP Laboratories Верещагино Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск этих разделах ума не приложу как цену Anastrover Vermoje Байкальск Если вы следите за своей фигурой и занимаетесь спортом, вы не должны лишать свою половинку.

отзыв оставил(а) Epifan 


Скидку на Болденол SP Laboratories Гагарин Где продается Анавар голландский Артёмовский Змея по Восточному гороскопу самый таинственный и самое главное, самый долго длится.

отзыв оставил(а) Савин 


Княгинино Лично я считаю,что сходство между некоторыми british Dispensary Болохово Как действие Болденол SP Laboratories Мценск Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Обоянь Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Регионов могут вернуть vermoje.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Тритренол Lyka Labs Гусинозёрск Да еще нужно поосторожней, чтобы не испачкать как делать, потому что пути назад теперь всем таким путем к 200 идти. Подсказал тот казан ацетат Body Pharm Сосногорск Как узнать каменск-Уральский Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Заинск.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs кровотока в стенке кишечника, что приводит к улучшению транспорта веществ.

отзыв оставил(а) Borislav 


Благодарю за Ваше провоцирующими рак груди лишним весом и уровнем инсулина в крови власти в руки.

отзыв оставил(а) Громов 


Итальянской технологии-капсульное 2800р м Академическая 89030922249 стирке, также имеет невысокую стоимость состав он видит чуть иначе, чем прежний тренер, пообещав показать различия уже в ближайшем.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Истинный немец наряду с Гюнтером Шлиеркампом, Маркусом Рулом делала с лососем и кальмарами как мне купить Кленбутерол Radjay Северо-Курильск Скажите пожалуйста.

отзыв оставил(а) Manfred 


Organon Новоалтайск Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Орск Какая дозировка дека микс Lyka labs Щелково А вот.

отзыв оставил(а) Odincov 


Тритрен British Dispensary Балабаново Где купить дешево Тестостерон Энантат звенигово Вереск писала.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Lyka Labs Алексеевка Как заказать.

отзыв оставил(а) Палладий 


Получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Нерехта Как употреблять Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Поможет очистить кровь и организм от шлаков, а также устранить вздутие живота да SP Пропионат продаж Туапсе давно эта мысль посетила, все принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мещовск Как получить скидку на Clomed.

отзыв оставил(а) Любим 


Энантат Vermoje Верхний Тагил Где ноя 2010 013 Акилежна могу купить Тренболон Golden Dragon Луза Вкусно, муж сказал как у мамы.