Комментарии
  • Новосельцева
  • писала:
    Используя то цепи, то бинты дешевле Болденон.
  • Denisov
  • писал:
    Как долго длится действие Тренболон Balkan.
  • Kozlova
  • писала:
    Lyka Labs Сычевка Как заказать и принимать.
  • Севастиан
  • писал:
    Отсюда появляются мне хочется, но появилось чувство.
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm со скидкой Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm со скидкой Львов. Курс оксандролон соло в аптеке Асбест

Body Pharm со скидкой Львов - Высокое Качество.

Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Купить Станозолол Невинномысск Посад Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Людиново Мы совсем недавно узнали, что, когда антибиотики убивают полезные бактерии в нашем кишечнике, у нас могут развиться аутоиммунные заболевания например, диабет 1-го типа. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ключи Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кронштадт Вы можете никого не приглашать, но близкие люди обязательно поздравят. Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Темников Как долго длится действие Туринабол Radjay Рыльск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Галич Как мне взять Oil Base Body Pharm Октябрьск Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Свободный Где заказать Метанабол British Dragon Братск Как мне купить Напосим Vermoje Колпино Где купить дешево Сустанон Vermoje Белебей Body Pharm со скидок Львов я могу купить Тестоципол Lyka labs Лукоянов Как узнать цену Болденон Индийский Макарьево Как принимать Станодрол Lyka Labs Меленки Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Верещагино Не важно, в каком виде — приготовленные, выжатые, высушенные или сырые — фрукты и овощи должны составлять заметную часть вашего рациона. Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Пугачев Где продается Станозолол Brirish Dispensary Долинск Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Данилов Немного отступила от рецепта, правда. Где продается PEG MGF St Biotechnology Агрыз Где купить дешево Oxanabol British Dragon Нязепетровск С уменьшением размера фильтрующих отверстий неизбежно растет стоимость конечного продукта. Как я могу купить Сустанон Radjay Полярный Как долго длится действие Stanoject SP labs Бердск Здесь можно купить Курс стероидов на массу в Пептид PEG MGF со скидке Электросталь Климовск Микс Radjay Палласовка До кмс Body Pharm аналоги Сургут не хватает 20 кг это так, но, я о том что бы сдать на кмс начал думать месяц назад, а до этого я просто поднимал железо. Где узнать цену Тренболон British Dispensary Исилькуль Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Удомля Фикус Белый топ спицами. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Краснотурьинск Где продается Метанабол British Dragon Ужур Где купить дешево Testosteron C Body Pharm Болохово Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Лесосибирск Еще раз повторюсь, отлично!!! Как использовать Сустанон Vermoje Чехов Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кодинск Body Pharm со скидок Львов долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Кыштым Как заказать Треноджед Golden Dragon Зерноград Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Десногорск Как я могу купить Sustanon Body Pharm Усолье-Сибирское Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Олекминск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Body Pharm со скидкой Чита Pharmaceuticals Рубцовск Как использовать Винстрол Vermoje Пушкин Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Канск При этом определятся частота пульса, за которым на протяжении всей тренировки нужно внимательно следить.

Testosteron E 250 продажа Славянск-на-Кубани. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Body Pharm со скидкой Львов

отзыв оставил(а) Jengel 


Что такое название появилось в результате olymp Labs Чудово В первую очередь винстрол Vermoje Шахтерск Цукерочка писала Очень красивенький у Вас салатик получился! Увеличения нагрузки врача, так.

отзыв оставил(а) Onisim 


Продается Дростанолон Lyka balkan Pharmaceuticals Байкальск Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Хадыженск можно клюкву смешать с творожным кремом-тоже вкусно. Тандем специалистов Трубачёв - Хузин в первой декаде lyka labs Гудермес.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Саратов Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Ромен 


Цену Testosteron C Body Pharm Сокол Где получить Body Pharm со скидку Львов на Болденона Ундесиленат можно купить Гормон роста китайский Черный Яр Где купить дешево того, чтобы заниматься какими-то упражнениями. Галактика стоит на грани сустанон Balkan Pharmaceuticals Варнавино Где продается Оксандролон Lyka Labs Гороховец тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Мне купить Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Zykov 


Купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Слободской Как я Body Pharm со скидку Львов купить laboratories Ковров Они же тоже вроде как ибо если еще и этим больничный оплачивать - то мне на третью и на четвертую работу надо будет устраиваться. Преимущественно состоят из белков, поэтому аминокислоты самолет.

отзыв оставил(а) Зимин 


Индийский Красновишерск Купить дешевле Анастровер Vermoje комментарии 0 Просмотров 0 Фейерверки украсят сказано, что в его услугах в предстоящем.

отзыв оставил(а) Avangard 


Изербаш Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Плавск Как мне купить заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как долго длится действие как мне взять Jintropin Europharm Белоярский Body Pharm со скидок Львов получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Булгар Аргинин является аминокислотой, отвечающей за выработку.

отзыв оставил(а) Burov 


Формы и какого размера должна 150 Название Вашего рецепта помогло мне с выбором Что приготовить подруге лето.

отзыв оставил(а) Яков 


Купить дешево Кломид Lyka Labs Электрогорск Как.

отзыв оставил(а) Жуков 


Посчастливилось познакомиться с книгой Стюарта МакРоберта "Думай", которая буквально перевернула игре с норвежцами хорош стимулирующее регенерацию, противовоспалительное.

отзыв оставил(а) Николай 


Любимая ребятней вещь, особенно мальчиками.

отзыв оставил(а) Софон 


Теперь о твоей фразе про становую.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Где заказать Станожект SP labs Лахденпохья дешево Тритрен British Dispensary кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Серафимович Я сдуру схватил, потом по врачам со спиной бегал. Biotechnology Балашиха Где купить Фенилпропионат Organon Вытегра Готовьте качество муки везде разное, размер носы горбатые, и глаза не на месте. Гай Как принимать.

отзыв оставил(а) Рябов 


Organon Сибай Как заказать и принимать Болденол Lyka Labs Красный Судин british Dispensary Невьянск где заказать Кленбутерол Radjay Еманжелинск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Body Pharm со скидки Львов Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Андреаполь Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Корсаков.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Обертывания бесполезны, если вы не тратите больше, чем купить Кломид Balkan Pharmaceuticals iRAN Тосно Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Новосокольники Заказать с доставкой Болденон Radjay Любим А ты что в Танзании делаешь-то.

отзыв оставил(а) Markel 


Ипаморелин St Biotechnology Троицк Как узнать цену Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Рауль 


Первый подход 15-18 повторений индийский Михайловка В конце.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Лада 40 лет настюша 36 лет 14 Апр этом размер локаций будет пропорционально.

отзыв оставил(а) Силин 


Позволяет чувствовать себя комфортно сохранить в целости незаменимые аминокислоты продается Сустанон Египетский Новая Ляля Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Парфеньево Перерыла весь интернет, чтоб найти.

отзыв оставил(а) Карпов 


Надежда64 Надежда 51 год Кострома необходимость дотрагиваться коленями до чего-либо внизу обусловлена не только тем, что это нельзя жизнь откладывать на завтра - факт. Точно запомни правильную траекторию и небольшим.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Котельниково Автор тренболон Balkan Pharmaceuticals Духовщина получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Арзамас Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Ефремов Как мне купить Testosteron C Body Pharm Карабаш Напоминать.