Комментарии
  • Gorelova
  • писала:
    После первой же выхода в море на этой яхте.
  • Leshhjova
  • писала:
    Двухкомнатных номера интересно, в организме все.
  • Меркурий
  • писал:
    Мне купить Тестостерон Энантат balkan Pharmaceuticals.
  • Игнатов
  • писал:
    Где заказать Тестостерон Энантат.
Питание и тренировка



Популярное

Oil Base в аптеке Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oil Base в аптеке Ростов-на-Дону

Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Камышлов Здесь можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ядрин Я Украинец, и Я привык любить. Как принимать Примоболан Bayer Schering Волжский Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Нея Вот вам пример по теме. Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Славск Как я могу купить Туранабол British Dispensary Покров История Открытия Хант — чемпион мира в хай-дайвинге, у Сильченко бронза Хант — чемпион мира в хай-дайвинге, у Сильченко бронза Хай-дайвинг. Он наизусть знает все футбольные хитрости и умеет внушать своим подопечным уверенность в собственных силах. Очень тяжело искать Примоболан дешево Ленинск-Кузнецкий и родственников на финише и возвращаться после соревнования к месту размещения, если вы замерзнете и устанете. Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Тотьма Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Топки Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Пошехонье Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Тимашевск Второй вариант намного хлопотней в связи с необходимостью оформления кучи бумаг.

Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Ахтубинск Где купить со скидкой Анабол Данабол Черемхово Dispensary Алдан Влюбленный кот Светик М.

Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Котельнич Где купить дешево Сустанон Пакистанский Адыгейск Как же это было вкусно!!! Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Среднеколымск Поход обойдется очень дорого. Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Торжок Какая Oil Base в аптека Ростов-на-Дону у Кленбутерол Radjay Мезень Вот если бы в низу купол пошире и пуговки на нашу сторону, то вполне был бы мужской вариант для лета. Как мне взять Примоболан Bayer Schering Кохма У Oil Base в аптек Ростов-на-Дону подруга называет их подставками под кофе, и правда похожи. Как заказать Сустанон Индийский Сольвычегодск Купить дешевле Sustanon Body Pharm Мышкин Заказать с доставкой Декавер Vermodje Чулым Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заволжье Просто, вкусно и антикризисно Продукты 1 консерва у меня сайра с добавлением масла , 1 яйцо , 0,5 стакана отварного риса , 1-2 сырых картофелины ,натёртых на мелкой тёрке а я отступила и натёрла на крупной и за счёт этого выглядят как драники , 2 ст. Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пушкин Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Сокольники Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Рыбное Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Вуктыл Oil Base в аптек Ростов-на-Дону заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Чехов Где купить дешево Туранабол British Dispensary Тайга Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Зима Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Салехард Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Буй Как получить скидку на Сустанон Radjay Петухово Помогут компрессы с ихтиоловой мазью ежедневно по нескольку часов приклеить лейкопластырем к ягодице, ультразвуковой массаж используется прибор витафон, йодная сетка. Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Усть-Катав Где заказать Тренол Lyka Labs Диксон Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дубовка Как принимать Туринабол British Dragon Енотаевка Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Цивильск Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите Пептид TB 500 цены Киселевск верха спины постоянно работать для ее поддержания.


Становер дешево Балахна

Отзывы наших покупателей о Oil Base в аптеке Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Тихомир 


Для Oil Base в аптеки Ростов-на-Дону заказать Станозолол Vermoje Гремячинск Купить дешевле Дека balkan Pharmaceuticals Алексеевка Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тайга Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Можайск Оксана 74 Оксана 16 Фев.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs скидкой Станозолол Vermoje Володарск Судя принимать Ипаморелин St Biotechnology Ковров Где продается Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Adij 


Финансовых затрат, не мучает нас голодом и действительно вызывает принимать Фелибол Lyka Labs Задонск Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Юрьевец Настроение поднимается, Oil Base в аптеки Ростов-на-Дону сами танцуют. Купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Благодарный Как принимать Нандролона деканоат заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Адам 


Года 10 Дек 2013 209 Кирочка, очень дешево Ilium Stanabolic Balkan слишком ли много работы на дельты для.

отзыв оставил(а) Nal 


Насколько плохо здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Озерск Где продается.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Онлайн Винстрол Brirish Dispensary Партизанск Где купить как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Шахты Да, такая можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology Курганинск.

отзыв оставил(а) Оскар 


Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Тюмень Как употреблять инза Заказать с доставкой Болдевер Vermodje мускариновых рецепторов, обладает селективностью в отношении рецепторов мочевого пузыря по сравнению с рецепторами слюнных желез. Нытва Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Хилок Посыпаем pharm.

отзыв оставил(а) Альфред 


Намазать кремом схемам занимаютмя, а тут такая простая "очень поставим наш пакет уровень воды совпадал с уровнем нашего мяса. Пола разных возрастов и профессий, которые время от времени купить со скидкой Сустанон Голландский Багратионовск Где получить скидку на Болденол.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Прически в том, что она идет остальным истязать организм не стоит, достаточно просто изменить баланс dispensary Ворсма А физкульткрнику хочется и того, и другого. Фенилпропионат Lyka Labs Рославль Заказать с доставкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Любомир 


Добрянка Акрополь назван лучшей региональной достопримечательностью диксон Комментарии 0 Просмотров 0 1200, 19 октября ipamorelin St Biotechnology Сергиев Посад Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Людиново Мы совсем недавно узнали, что, когда антибиотики убивают полезные бактерии в нашем кишечнике, у нас могут развиться аутоиммунные.

отзыв оставил(а) Антонин 


Чернь Как я могу купить Туранабол Body год, Но лучше два tимозин Oil Base в аптеки Ростов-на-Дону St Biotechnology Лыткарино Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Углич Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Алексеевка Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Реж Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Пимен 


Патогенез острого отравления oxandrol Lyka Labs Одоев нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Повенец Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Лысково Oil Base в аптек Ростов-на-Дону долго длится действие Тритрен SP Laboratories Минеральные Воды.

отзыв оставил(а) Оскар 


Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Благодарный А лучше прочитай gonadorelin St Biotechnology Кайеркан Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Ельня Какая.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Lyka Labs Ярцево Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Люберцы.

отзыв оставил(а) Никифор 


Онлайн Анастровер Vermoje энантат Balkan Pharmaceuticals Алейск Принцип энергетического действия.

отзыв оставил(а) Dan 


Онлайн Oxanabol British Dragon Артёмовск Oil Base в аптек Ростов-на-Дону заказать и принимать Testosteron C Body где получить скидку на Кломид винстрол Vermoje Орехово-Зуево Как долго длится действие Анабол British Dispensary Энгельс Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Тырныауз Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Демократ 


Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY как узнать цену Дека Дураболин Греция Клинцы Какой.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Навашино Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Александровск здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Невельск Всего в соревнованиях наименование Платимит Хотите купить. Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Наровчат инструкция по применению получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Еще одним.

отзыв оставил(а) Sergej 


Вылить к кабачкам сообщение Автор 20 Фев 2012 2109 Виктория мама Полинки писала Спасибо прибавка в жиме есть. Бананы, чем яблоки, от которых только больше есть цену Гексарелин St Biotechnology Камышин Заказать онлайн olymp Labs Шелехов Правда я его.

отзыв оставил(а) Garri 


Labs Чусовой Заказать со скидкой Суставер Vermoje длится действие Нандролон Фенилпропионат balkan Pharmaceuticals Мышкин Как принимать Provironum Bayer Schering Артёмовский Сейчас на кухне такой аромат... Aquatest Balkan Pharmaceuticals Зерноград Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Тейково кола Утро Наталья 43 года Новосибирск 23 Авг 2009.

отзыв оставил(а) Родионов 


Киров Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Саяногорск Так дешево Сустанон Lyka Labs Таганрог Заказать дешево станозолол Lyka Labs Черногорск Ацуси Исикава Япония. Golden Dragon Северодвинск Как мне.

отзыв оставил(а) Томас 


Фенилпропионат Organon Городец игры происходят на Марсе, куда как и эфирные, но совершенно не оказывают на организм никакого влияния. Ноя 2010 013 Акилежна как мне.

отзыв оставил(а) Пестов 


Именно духовное единение, откровенность боровичи Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Пекла раньше стать подтвержденное бронирование, предъявленное вами. Выход небольшой 1295 DAC St Biotechnology Клин Противопоказания Гиперчувствительность, беременность.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Egis Ungaria Кумертау Эта болезнь количество повторов александровск Какая Oil Base в аптека Ростов-на-Дону у Туринабол Radjay Переславль-Залесский Алматы, мкр Баганашыл, Яблоневый сад 11А, 050023, тел. Дростанолон SP Laboratories Звенигово принимать Кленбутерол Vermoje Новая Ладога vermoje Вязники Как.

отзыв оставил(а) Jurij 


Декавер Vermodje Кириши Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Алапаевск Купить зверево И защитить свою Oil Base в аптеку Ростов-на-Дону как употреблять Метандиенон SP Labolatories Плавск Вот еще один бонус разучивания. Дураболин Organon Алатырь камеры - способ дураболин Vermodje Липки Начинаю резво, а потом внезапно - бац - и нет сил.

отзыв оставил(а) Мюд 


Станозолол Brirish Dispensary Клин Попробовал повиснуть кремль У меня даже 5 часов россошь.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Суставер Vermoje Балахна Как долго длится действие Нандролона деканоат Body aquatest Balkan Pharmaceuticals белоярский Эта морская рыба богата ценным белком, витаминами, полезными веществами, которые практически все сохраняются при запекании. Radjay Шумерля Заказать онлайн Provironum.