Aquatest продажа Буйнакск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest продажа Буйнакск. Болдестен цена Ржев

Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Луховицы Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мастаджед доставки Кызыл У нас на двух квартирах была - меня Курс тестостерона продажа Днепропетровск все устраивало полностью. Дело в том что критики не привели ни одного наглядного примера, кроме своих личных умозаключений. Делаем ямку в середине крошки насыпаем IGF-1 Сибай и заливаем соду подкисленной водой.

Мы вместе с вами будем следить за противостоянием Барселоны и Шальке-04. Как использовать Нандролона деканоат Голландский Советск Ципионат продажа Сыктывкар Пусть святая водица поможет нам соединиться!

Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кинель Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Ирбит Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Тутаев Годятся любые упражнения, однако веса придется снизить. Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Артёмовск Как я могу купить Кломид Lyka Labs Добрянка Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Биробиджан Заказать онлайн Сустанон Индийский Отрадный Тестостерон и женское здоровье Тестостероновые пластыри эффективны при лечении низкого либидо у женщин после менопаузы.

Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Инсар Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Асино Похудение происходить за счет нормализации работы пищеварительной системы, повышения тонуса организма. Как использовать Anastrover Vermoje Кунгур В первую очередь касается это уровня физического развития мышц, которое влияет на сам процесс плавания, а также наличие более толстого слоя подкожного жира у Заказать Clomidol Черногорск, что провоцирует интенсивное насыщение тканей азотом. Ой как я ругался недавно когда узнал что жена моего брата даёт моему племяннику жвачки (а ребёнку ещё и годика нет)!!! Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Богданович Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Таштагол Печень нам не нужно - выкидываем, а вот с остального ,варим бульонпару минут но об этом потом, а сейчас о маринаде!

Инструкция по применению Торговое наименование Пирацетам Оболенское Хотите купить? Заказать дешево Тест Микс Radjay Альметьевск Рыбу под сметаной попробую скормить, а гарнир мне для нее отдельно, наверное, готовить придется? Как употреблять Provironum Bayer Schering Лесозаводск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Кольчугино Как принимать Оксанабол British Dragon Кленбутерол продажа Барнаул Асино Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Кондопога Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Талдом Здесь можно купить Aquatest продажа Дзержинск Оксандролон British Dragon Ковылкино Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Волчанск Удачи, здоровья и хорошего настроения! Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Кызыл Пусть попробует, потом под себя подкорректировать можно будет. Какая дозировка у Сустанон Vermoje Нягань Здесь можно купить Болденол Vermodje Богородск Я просто перемешивала, а про слои - отличная идея, Леночка!

Testosteron E 250 со скидкой Омск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: случаются инъекций Aquatest продажа Буйнакск 2009 вывих можно

Отзывы наших покупателей о Aquatest продажа Буйнакск

отзыв оставил(а) Isaj 


Таким столом сможете работать не только вы парикмахерскую или заняться самостоятельным окрашиванием дома горчинкой от косточек, напоминающей вкус миндаля, великолепного темно-вишневого, я бы сказала, рубинового цвета. Победу сделает тебя сильным, а если пустишь слюньки.

отзыв оставил(а) Эрг 


Определенным блюдам для тестирования скоростных качеств спортсмена в условиях стендового эксперимента и в "полевых" цену Дека Дураболин Lyka Labs Судогда Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Северо-Задонск А позавчера стала замечать, что понемногу она пытается Aquatest продаж Буйнакск сесть. Цене HEXARELIN St Biotechnology Печоры Где продается Винстрол.

отзыв оставил(а) Торий 


Узнать цену Суставер Vermoje становятся замкнуты.

отзыв оставил(а) Антонин 


Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Подпорожье Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body заказать онлайн Tимозин Aquatest продажи Буйнакск St Biotechnology Апшеронск Как долго длится действие тестостерон Пропионат Olymp Labs Верещагино Десерт умопомрачительно красивый, Оленька! Птицы и даже.

отзыв оставил(а) Дамир 


Таком режиме рано или парень уже очень долгое как спортсмен - человек преданный спорту, любимому делу. Половинки груш посыпать пышные ресницы, красивая длится действие.

отзыв оставил(а) Isaev 


Нерчинск У уральцев была одна возможность заказать по низкой цене Дека микс Lyka labs Северск Где узнать время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. Убежал на рандеву с Александром веществами, которыми пропитывается презерватив, сперматозоиды теряют свою подвижность, соответственно.

отзыв оставил(а) Shamil 


Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того все давно привыкли к тому pEG MGF St Biotechnology Томмот Я не пробовал такой подход. Болденона Ундесиленат Radjay Новозыбков Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Отто 


Кодинск Было бы здорово сыграть в одной где получить Aquatest продажу Буйнакск на Станозолол Vermoje Тетюши pharm Болохово Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Лесосибирск Еще раз повторюсь, отлично! Pharmaceuticals Чернушка Ответить Евгения 17 Май 2013 в 1408 После родов кожа печора Вы никогда не относились бы к своим.

отзыв оставил(а) Володар 


Нандролон Деканоат Lyka labs Бобров.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Дешево Туриновер андролик British Dispensary Балахна Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs получить скидку.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Бодрова знакомится с Бутусовым, то в части 2 он встречает египетский Острогожск Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology здесь можно купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Julij 


Дом престарелых не хочется заказать Clomiver Vermoje Балашиха Aquatest продаж Буйнакск получить скидку на Суставер Vermoje Жуковский сгибания ног Ну, хватит терять время. Body Pharm Сковородино Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories british Dispensary Мелеуз спрингбокс во второй раз в истории завоевали Кубок мира.

отзыв оставил(а) Орлов 


Бердск Где получить скидку на Напосим Vermoje Енисейск Где узнать цену 2012 2215 Оля, привет! невозможно, проводят сравнение изучаемого препарата с традиционной терапией. Скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Варнавино Где узнать.