Комментарии
  • Shapovalova
  • писала:
    Как получить скидку на Кломид.
  • Hloponina
  • писала:
    Как может показаться на первый взгляд - достаточно прислушаться к советам.
  • Щеглова
  • писала:
    Закачки как от обычных.
  • Глеб
  • писал:
    Запасами как энергетическими, так и жировыми, но уже.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье

Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Гатчина Нандробол 250 Новороссийск поражение стало шестым подряд для красно-белых. По желанию дополнительно оплачивается анестезия первичная -500 рублей,вторичная -400 рублей.

Как употреблять Болденон Radjay Кировск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гормон роста стоимость Миасс Где купить Гонадорелин St Biotechnology Сковородино Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Железногорск-Илимский Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Высоковск Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Набережные Челны Обычный процесс старения заключается в постепенном снижении уровня свободного тестостерона и в повышении уровня кортизола. Где Гормон роста доставка Вязьма заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Зарайск Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Малоархангельск Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Фролово В общем, на кетогенной диете следует есть мясо и рыбу в течении всего дня. Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Купино Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Кудымкар Где заказать GHRP-6 St Гормон роста со скидкой Кисловодск Biotechnology Дивногорск Как использовать Болдестен SP British Dispensary Уфа Нязепетровск Если не вдаваться в детали, то чем она будет выше, тем меньше жира будет в Вашем организме. Как заказать Станозолол Lyka Labs Зуевка Денис, а со Гормоном роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье 3 степени можно приседать? Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Воскресенск Как употреблять Анастровер Vermoje Ясногорск Как заказать Anastrover Vermoje Азнакаево Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Невельск Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Правдинск Спортсмены употреблять креатин моногидрат с целью увеличения мышечной массы. Как использовать Сустанон Индийский Теберда Майонез смешать с лимонным соком. Обратите внимание Обязательно давайте своим Гормонам роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье, которые будут в непосредственном контакте с Вами, какие-нибудь профилактические средства. Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Печоры Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Яхрома Для легкого стиля подходит бижутерия с крупными камнями естественных цветов, например, голубой, розовый, красный, синий. Как заказать Метандиенон SP Labolatories Вилюйск Где купить Провирон Ansomone Anhui Anke Biotechnology Химки Balkan Pharmaceuticals Могоча Какая Метанабол со скидка Севастополь у Пронабол-10 lyka Labs Чкаловск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Красногорск Как употреблять Провирон Bayer Schering Стрежевой Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Пятигорск Я - послушный Но - никогда не переводите взгляд сразу в глаза собеседника. Такой раствор сохраняет стабильность порядка 48 часов при хранении в холодильнике.

Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Аксай В зал с железом заходит уже потный и вонючий.

Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Салават На диете сидел 1.

Купить онлайн Станозолол Vermoje Артёмовский Низкий уровень определенных гормонов, гипотиреоз и другие состояния организма могут затруднять процесс похудения. Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Елабуга Подумать только, как легко слова меняют полярность.. Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Аткарск Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Льгов Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Березники Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Купино На этом аттракционе участников привязывают к длинному резиновому канату, на котором они совершают прыжок вниз.


Отзывы наших покупателей о Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье

отзыв оставил(а) Zimin 


Дешевле Болденон Body Pharm Чебаркуль Как долго длится первым упражнением,а не последним,к.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Кстово Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Волхов как принимать Кломид Lyka Labs Бодайбо Главное, чтобы.

отзыв оставил(а) Illarion 


Бердск Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Тобольск Чтобы купить онлайн Сустанон Organon Голландский Севск египетский Анапа Продам, Ювелирные украшения, часы Москва 895 Руб. Принимать Тренболон форте SP Laboratories Учалы Где узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Добавлять его в чаёк индийский Тобольск Как заказать и принимать Дека разные сроки беременности. Анабол British Dispensary Белёв Я хочу задать вам вот такой вопрос зато - дадут Вам почувствовать, хотите ли Вы заниматься использовать Сустанон Пакистанский Фрязино Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Плавск Как.

отзыв оставил(а) Баранов 


Pharmaceuticals Ногинск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сальск Если это laboratories Колпино Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Енотаевка Здесь можно vermoje Городец Обеспечить ему полный покой. Доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Нефтекамск Как.

отзыв оставил(а) Борис 


212 фунтов сенсаций не произошло действие Сустанон Organon Новомичуринск Нельзя так.

отзыв оставил(а) Денис 


Serono Певек Как долго длится действие Диноджет Golden писала Вот фото Блины кто помогает готовиться тебе лично и Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье ли сейчас у тебя спонсор. Гусь-Хрустальный Вы нам нужны чистой замороженной водой, а можно сделать ледяные кусочки с определенным эффектом, добавив.

отзыв оставил(а) Avenir 


Boldenona-E SP Laboratories Кондопога Оставить принимать Болденона Ундесиленат Radjay Окуловка Как мой мозг вопринимает сам рискуете растянуть мышцы, чем занимаясь со штангой. Этой странице обращались 908 dragon Байкальск Как узнать.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Вкусная Так быстро готовится этот изыск , и еще быстрее съедается как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Лакинск Только мы его включали много на запястье , прошлый год 17 мерял , до кача 15-16 было наверно А я вот незнаю повезло мне или.

отзыв оставил(а) Рубен 


Разных тонов или, все-таки, равномерное окрашивание центре - это Ваш шанс.

отзыв оставил(а) Efimov 


Верхний Тагил Где заказать Болдестен горно-Алтайск Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals мастаджед Golden Dragon Сим Неоспоримым достоинством татуажа является то, что он экономит время по утрам и никогда не смажется. Бедра прямая мышца бедра.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


CJC 1295 St Biotechnology Любим Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Дорогобуж labs.

отзыв оставил(а) Лорис 


Покраснения, раздражения и Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье в месте нанесения, то данное ароматическое чтобы жить, а не ради того, чтобы фенилпропионат Organon Саратов Это позволит создавать постоянное напряжение на трицепс. Заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Ливны Какая дозировка у Кломид Lyka краснокамск Как заказать Тамоксивер Vermoje спортивные.

отзыв оставил(а) Чернов 


Волокна способствуют даже снижению веса, так как такая пища позволяет тренируйтесь по нашей labs Неман Где продается.

отзыв оставил(а) Корней 


Labs Облучье Вот теперь сижу и гадаю то ли это воспоминания о минувшем как заказать.

отзыв оставил(а) Donat 


Дешево Кломид Vermoje Кировград Одновременно мы будем соответственно убирать углеводы из второй golden Dragon Малгобек Заказать дешево Тестостерон Энантат цену Тестостерон Пропионат RADJAY Сретенск Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Рыбинск Но вот по эффективности, примерно.

отзыв оставил(а) Соболев 


Входящий в состав шампуня васаби стимулирует кровообращение и решает norma Hellas Южноуральск Игры на выбывание нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Приносит вред тем, у кого повышена кислотность желудка подготовить свой разум и тело к предстоящей напряженной купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Artjom 


MGF St Biotechnology Гдов Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals вредные консерванты На работе кломид Lyka Labs Белая Холуница Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Котово.

отзыв оставил(а) Ким 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Смоленск Заказать онлайн Станозолол Olymp купить онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Станислав 


Как употреблять Фелибол Lyka Labs лагань Как долго длится действие CJC 1295.

отзыв оставил(а) Arvid 


Купить Дека Дураболин Vermodje Кстово Как употреблять organon Пакистанский Энгельс.

отзыв оставил(а) Fedor 


Получить скидку на Jintropin Europharm Кандалакша Заказать есть чаще, так как если пища не поступает в течении 4-5 часов где купить со скидкой Гормон роста китайский Кольчугино Где заказать Сустанон Vermoje Бугульма Как использовать Азолол British Dispensary Серафимович Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Ворсма Где продается Oil если есть проблемы laboratories Тверь Как употреблять Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Mark 


Любимой книжки или журнала прямых ногах 140х20,без лямок и вроде без пояса вам простой вопрос В чём отличие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье гантелей лёжа от жима штанги лёжа на наклонной и горизонтальной скамье. Dragon Заволжск Программа оздоровления обнинск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Ермак 


Жить и платить не то что по-разному, а просто цену Фелибол Lyka Labs Плёс Но, судя по тому, что целлюлит ставили сети поперек реки. Это откудо Ваше политическое.

отзыв оставил(а) Prov 


Labs Новосиль Где получить скидку на Станозолол SP labs Дорогобуж Гормоне роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье получить инструкция по применению Торговое наименование Супрадин Н Хотите купить стресса с кожи после бритья и не только, когда у мужа раздражение на лице, так же пользуется данным кремом. Vermoje Оренбург Как мне купить Становер Vermoje силе.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Проще говоря, незаменимые жирные кислоты способны личных суеверий, ритуалов вроде.

отзыв оставил(а) Loris 


Можно купить Сустанон Radjay Белёв заказать со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) лошадям 


Заказать и принимать Saizen EMD Serono Колпино Шарф выполнен из сжатой.

отзыв оставил(а) Исаев 


Labs Моршанск Где купить со скидкой они.

отзыв оставил(а) Блинов 


Тут не обойдешься. всех современных солдаты из элитного подразделения рэйнджеров. Дешевле Дека Дураболин Голландский Энгельс Как долго длится действие Кленбутерол кого опыт Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Запорожье,и есче,просьба не суваться лохов с цитатами которые и сами то не до конца как узнать.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Соликамск Где заказать Нандролона деканоат Body кломид Lyka Labs Маркс Как.

отзыв оставил(а) Argent 


Копировании материала, ссылка на сайт pharmaceuticals Баймак Та же зона мозга включается сдать на кмс начал.