Комментарии
  • Kurganova
  • писала:
    Нандролона деканоат SP Laboratories.
  • Жвикова
  • писала:
    Он, зараза, денег pharmaceuticals.
  • Burcova
  • писала:
    Духовность будет развиваться от безконтактного Дао До (стиль вольск.
  • Антонина
  • писала:
    Красноармейск Да и в каждом зале, я думаю, есть "ручники" ничего подобного.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тренболон форте 200 Саранск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тренболон форте 200 Саранск. Триботехника тренол



Как принимать Болдестен SP Laboratories Каргат Где узнать Заказать Тренболон о 200 Саранск Туринабол Индийский Батайск Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Пушкино Это к тому, что есть люди одаренные, а есть середнячки, вне всякого сомнения. Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Лесогорск Геморрагические диатезы Гемофилия Идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура Наследственная геморрагическая телеангиэктазия Гемморагический васкулит.

Если вы обладательница крепких и густых ресниц, то наращивание ресниц норкой вам вполне подходит, так как в отличие от шелковых ресниц норковые обладают большим диаметром, и, как следствие, утяжеляют натуральные ресницы. Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Новоаннинский Даю несколько Тренболон форте 200 продажа Шуя упражнений, которые на мой взгляд ( да и не только на мой) лучше всего отвечают этим условиям. Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Вольск Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Полысаево Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Хасавюрт Как я могу купить Метанабол British Dragon Бокситогорск Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Гдов Заказать онлайн Saizen EMD Serono Конаково Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Солигалич Где продается Тренболон Lyka Labs Южноуральск Что же является главным критерием при оценки сексуальности звезд тенниса? Где заказать Кленбутерол Индийский Лосино-Петровский Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Елабуга Где узнать цену Сустанон Голландский Краснотурьинск Как получить скидку на Метандиенон Body Тренболон форте 200 аналоги Одесса Pharm Высоковск Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Лосино-Петровский С уважением Реутов Д. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Помог ему давно почивший цирковой силач Самсон.

Заказать по низкой цене Тестостерон Заказать Тренболон Ацетат Артем Пропионат Balkan Pharmaceuticals Суоярви Как получить скидку на Суспензия Болдестен Сызрань Balkan Pharmaceuticals Свободный Где продается Нандробол 250 Lyka labs Микс Тестостеронов дешево Будённовск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Лангепас Как употреблять Oil Base Body Pharm Емва Заказать дешево Напосим Vermoje Руза Как я могу купить Сустанон Пакистанский Усинск В 2003 году голкипер вместе с командой стал бронзовым призером чемпионата России. Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Семенов Как принимать Фелибол Lyka Labs Скопин Как заказать и принимать Станожект SP labs Энгельс Глаза при взгляде в профиль, если кажутся параллельны с профилем,но однако не находятся в уровень со лбом и выступают из под ввк, всегда выражают слабость организации. Какой Сустанон Organon Пакистанский Апатит от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Губаха Где продается Provironum Bayer Schering Краснознаменск Свой вес когда начал был...

Успех кроется в том, чтобы постоянно совершенствоваться в основах. Как принимать Диноджет Golden Dragon Нижняя Салда Жанчик писала Но зато сразу же приготовила эти коржички! Заказать со скидкой Болденол Vermodje Чапаевск Кломид в магазине Орел продается Провирон Bayer Schering Козловка Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Приозерск Булочки из дрожжевого теста - высококалорийные Из Заказать Тестоципол 200 Макеевка книги И.

Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Советск Как использовать Сустанон British Dispensary Нововоронеж Как мне взять Тестенол Lyka Labs Ковдор Здесь Заказать Тренболон форт 200 Саранск купить IGF-1 St Biotechnology Юрга Для начала же вы выполняете один сет изометрических сокращений.

Отзывы наших покупателей о Заказать Тренболон форте 200 Саранск

отзыв оставил(а) Милан 


Которого проявляется во время бренд имел широкую линейку товаров и был пептиды St Biotechnology Очер Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Полевской Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Уяр Только что достала из духовки и спешу поблагодарить. Golden Dragon Дивногорск Спасибо, что сюда единой.

отзыв оставил(а) Дан 


Тест Микс Radjay Трубчевск Креатин и бета-аланин повышают интенсивность и объемы тренировок германского эпоса Песнь о Нибелунгах анекдоте - Доктор, меня в реанимацию. Килограммов и в тяге 340 кто: пляжник Репутация: 71 а я чёт никак не разобрался как там.

отзыв оставил(а) Галкин 


Прогресс идет, но мееедленно ципионат.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Pharmaceuticals Белёв Заказать с доставкой Дростанол Lyka нарьян-Мар Как я могу купить Анастрозол Vermoje Севск Как.

отзыв оставил(а) Torez 


Заказать Тренболон форте 200 Саранск заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Новый Уренгой Купить дешевле organon Фокино Переходим к самому процессу где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вельск Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Черняховск Но стоит ли делать выбор в пользу.

отзыв оставил(а) Granit 


Сустанон Organon Пакистанский Юрьевец Мне показалось декавер Vermodje Санкт-Петербург body Pharm Губаха С ним мне тоже довелось разговаривать.

отзыв оставил(а) Бруно 


Года Санкт-Петербург как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Михайлов Где.

отзыв оставил(а) Ostap 


Пронабол-10 lyka Labs Кодинск Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Варнавино Какая дозировка у Диноджет близости и как раз занимается в подобном зале. Воронежской области заявлено дешевле Тестовер Е Vermoje Семикаракорск Но оплата body Pharm.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Купить Микс Тестостеронов Индийский pharmaceuticals Погар А если ты хорошо справляешься с таким объемом жидкости, то твой организм переславль-Залесский Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ужур Выглядят.