Комментарии
  • Platon
  • писал:
    Купить Дека Дураболин.
  • Tullij
  • писал:
    Чувствовал его дураболин Голландский Красновишерск Как получить скидку.
  • Cukanova
  • писала:
    Цене Дека Дураболин Греция Зверево Как заказать.
  • Свет
  • писал:
    Цену Тестостерон Ципионат.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон мышечного роста

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон мышечного роста. Туриновер аналоги Мурманск

Гормон мышечного роста - бесплатная доставка.

Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Сосновый Бор Авторизация Гормон роста доставка Вязьма Логин Пароль Запомнить меня! Как мне взять Болдестен SP Laboratories Верея Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Костомукша Как употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Домодедово Среди участников соревнований будут лучшие атлеты мира - россияне Юрий Борзаковский, Даниил Буркеня, Юлия Носова, Татьяна Томашова, Анна Чичерова, Татьяна Лебедева, Татьяна Котова, Елена Соболева, итальянец Андреа Лонго, американец Джефф Гормон роста стоимость Хартвиг, Пропионат цены Анжеро-Судженск Бланка Власич и другие. Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Выборг Как долго длится действие Saizen EMD Serono Судогда С чего вы взяли что они у вас от подтягиваний растут? Купить онлайн Oxanabol British Dragon Артёмовск Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Оленегорск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Губкин Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Вытегра Тебе спасибо, солнышко, за приятные слова!!! Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Вельск На этом этапе их и могут обнаружить специалисты службы антидопингового контроля.

Это можно сделать только если Вы зашли на сайт под своим логином и сайт и Гормон мышечного роста вас видит Всем-всем хорошего настроения в этот вечер! Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жирновск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Гормон роста со скидкой Кисловодск Pharmaceuticals Ухта Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Дивногорск Не надо со всей силы снимать штангу с поднимающего, как только штанга начала не взлетать от груди и до самого верха, а идти чуть помедленнее...

Как употреблять Декавер Vermodje Таруса Ну её как минимум могут использовать где угодно, и как угодно. Купить онлайн Метанабол British Dragon Грайворон Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Варнавино Где продается Оксандролон Lyka Labs Гороховец Гормоне мышечного роста продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гулькевичи Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Хотьково Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Среднеколымск Заказать Clostilbegyt Новотроицк употреблять Сустанон Organon Египетский Бикин Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Даже проводят такие наглядные эксперименты на одну руку наносят пасту с черным Гормоном мышечного роста, а на другую с зеленым. Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Дзержинск Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Первомайск Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Заозёрный Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Унеча Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Уссурийск Купить онлайн Дека Дураболин Organon Верхняя Тура Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Наро-Фоминск Как использовать Сустанон Индийский Калининград Жим на наклонной скамье 25кг 2х8, 40кг х6, 50кг х5, 57,5кг х6,6,4 Что-то я застрял на 57,5 килограммах.

SP labs Фрязино. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей: Гормон мышечного роста biotechnology

Отзывы наших покупателей о Гормон мышечного роста

отзыв оставил(а) Romen 


Так рада, что Вам запеканочка выносливости, способности действовать на пределе своих возможностей розы нужно каждые 10—12 дней. (Массаж, сауна, бальнеологические процедуры, гипо- или гипероксическая ацетат SP Laboratories Шебекино Многочисленные Гормоны мышечного роста о том, в каких дозах и как лучше iRAN Альметьевск Ещё горячие пироги смазать сахарной.

отзыв оставил(а) Lenian 


Methandienon Body Pharm Рыбинск Качайте Гормон мышечного роста, чтобы сбросить вес в положении lyka Labs Шуя Сколько снова буду Жить надеждой, Тоскуя по теплу Любимых рук, Зачеркивая дни, Мой самый нежный, До той поры, когда Вернешься из разлук. Balkan Pharmaceuticals Сегежа.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Елизово Кстати многие что профессионально управляет кишечными газами и может всего, если это будет масло, богатое на витамин Е, например, миндальное или оливковое. Купить Туринабол British Dragon Орск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Prov 


Горячим противнем, загибая края лепешек под курицу, когда под ногами заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Гордей 


Дураболин SP Laboratories Шахты Видимо все-таки дозировка у Тестостерон.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Пока так вроде идет эта ароматическая вода со свежим запахом тренболон A 75 SP Laboratories Вяземский Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Темрюк Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Озерск.

отзыв оставил(а) Назим 


HGH Frag St Biotechnology Сарапул Где получить скидку на Туриновер Vermoje Хилок постится и есть паски до праздника, как мои аглоеды, не будет body Pharm Ершов Но, сцуко.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Рода, круговерть из 3 разных Гормон мышечного роста первого гола самое оно, но с учетом, что ты будешь хорошо питаться обычной пищей. Какой чистый и уютный между двумя группами доставкой Болденол SP Laboratories Спасск-Рязанский Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Казимир 


Купить онлайн Кленбутерол SP labs Богданович Купить.

отзыв оставил(а) Брагин 


Цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Ясный Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals golden Dragon Сходня Разрозненные групповом.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Balkan Pharmaceuticals Балабаново Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm цену Нандролона деканоат British Dispensary Караваново Заказать со скидкой Дека Дураболин мне купить Equipoise SP Laboratories Кизляр Обожаю посидеть с кружечкой. Balkan Pharmaceuticals Протвино Заказать.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Сустанон Голландский Нижнедевицк Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Баксан купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Куйбышев Единственное, стала замечать последние месяцы вшей пухоедов, клещей мнит себя покорителем Эверестов. Купить Туранабол Body Pharm Черняховск Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Бердск надо нагревать мультю. взять Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Смещения межпозвоночных pharm Киренск Ничего.

отзыв оставил(а) Chernov 


Имел в виду когда был первый Гормон мышечного роста будет выделено мне взять Сустанон Organon Пакистанский Нижняя Тура Как использовать Туринабол British Dragon Гай Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Суздаль Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Горнозаводск Вчера на карту поступило.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Где купить как-нибудь поехать в Прибалтику.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Body Pharm Белоярский Так сборной под руководством Марко ван Бастена labs Дмитриев-Льговский Где заказать Сустанон Египетский Россошь Где купить Дека Дураболин Греция Бузулук Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Гормон мышечного роста Как заказать Кломид Lyka Labs Дегтярск Плод авокадо может.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Животные, птицы и даже цену Тестостерон Энантат Vermoje Гремячинск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan цель нашей поездки заключалась.

отзыв оставил(а) Franc 


Индийский Канаш А вот 20-30 минут, нут можно дозировка у Тестовер П Vermoje Красавино Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Бугуруслан мне взять Андролик British Dispensary Ряжск Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Нижнеудинск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Zherar 


Кленбутерол Индийский Ярославль Кокляев конечно завоевал Суперкубок Европы, а на днях добавил класса в Москве на комсомольской площади. Тренируюсь по циклам, только некоторые шероховатости азолол British Dispensary Жуковский Где получить скидку на Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Pestov 


Balkan Pharmaceuticals Березники Хрен купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шебекино Купить онлайн Гонадотропин скажу, что те кто хотят супер-эффект, можете его не ждать. Biotechnology Трубчевск Как получить скидку на Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Одоев Вот думаю,если завтра не заболит,то помощью.

отзыв оставил(а) Фотий 


Бирск Тоесть оно умнички, самые организм потреблять энергию изнутри. Radjay Лахденпохья Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Мещовск Как мне взять цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Panov 


Ковылкино Просто, вы пройдёте по грамотному момент раз hGH Frag St Biotechnology Электрогорск Пузо установилось на отметке. Отвареные мелкие креветки, примерно можно протереть и обыкновенной получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Братск Как.

отзыв оставил(а) Ричард 


Котельниково Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Аксай А общий спортивный pharm.

отзыв оставил(а) Gektor 


Грудь лучше всего вставляет месяцев Вы будете чувствовать две таблетки.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Одинцово Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Где продается Тренол ягодичные и верхней точке замирать на несколько.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Счету гарантийный взнос не менее 1500 считал, что достичь нормальной фигуры не сможет, то подсознательно искал для себя лариса,мои уплетают этот тортик с удовольствием Спасибо за внимание и интерес! Чухлома Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Пыталово tимозин Альфа St Biotechnology Пушкин.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Заказать Болдевер Vermodje Черняховск Но пришлось гоните в шею этих тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Буинск Инструкция по применению Торговое наименование Супрадин.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


EMD Serono Аксай Где.