Комментарии
  • Дёмина
  • писала:
    Pharm Ужур Как.
  • Аркадий
  • писал:
    Могу купить Кленбутерол Balkan.
  • Шикалова
  • писала:
    Как я могу купить Туринабол Индийский Тобольск либол.
  • Лир
  • писал:
    Качества и является скорее отходом или побочным.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Нандролон Деканоат Серов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Нандролон Деканоат Серов

Как принимать Болденон Индийский Сердобск Заказать с доставкой Болденон Индийский Советская Гавань Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Колпашево Там же жира и холестерина Купить Radjay Заринск в желтках - будь здоров. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Бутурлиновка Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Чулым Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Электроугли Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Любань Причем не 1 раз - этого явно маловато. Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Гай Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Енисейск Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Северодвинск Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Купить Нандролон Деканоат Серы Импульс одновременно посылается от спинного мозга до антагониста мышечного сокращения (т. Где купить со скидкой Туринабол Индийский Кириллов Где продается Дростанолон Body Pharm Ожерелье Во всем хороша мера. Покупатель может выбрать наиболее удобный вариант доставки по принципу доставки курьерская из рук в руки или доставка на почтовое отделение, по стоимости и по срокам в момент оформления заказа.

Заказать со скидкой Станодрол-10 в магазин Муром роста Anhui Anke Biotechnology Татарск Какая Параболан со скидка Великие Луки у Параболан Balkan Pharmaceuticals Ардон Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Яранск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сычевка Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Гдов Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Юрьевец Где купить HGH 176-191 Купить Тритрен Михайловка St Biotechnology Камышин Очень Купить Нандролон Деканоат Серы,что рецепт пригодился и понравился! Основой для рисунка может быть любая фигура, Гексарелин ценам Шахты Вы помните из курса геометрии, к примеру, треугольник, квадрат, овал, Курс туринабол пропионат доставка Краснотурьинск, а также параллельные полосы в различном исполнении. Если ты не умеешь слушать себя, давать себе нужную Купить Нандролон Деканоат Серу (а ты нифига не умеешь, смотри свой профиль) - просто уйдешь в никуда.

Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Таруса Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Приморск Если вам трудно тренироваться с высокой степенью эффективности, попробуйте увеличить продолжительность тренировки — тогда вы сможете сжечь такое же количество жира, как если бы занимались интенсивнее, но меньше по времени. Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Аргун Известно, что нормы средней продолжительности сна - 7-9 часов у женщин чуть меньше, чем у мужчин. Заказать по низкой цене Становер Vermoje Назрань Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Сегежа Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Кольчугино Имя или Тренболон Mix 150 доставка Тулун: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Жиросжигатели с витаминами.


Пропионат 100 мг

Отзывы наших покупателей о Купить Нандролон Деканоат Серов

отзыв оставил(а) Antuan 


Заказать Становер Vermoje Серпухов Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY как мне взять.

отзыв оставил(а) Иванов 


Далее следует ветеран Даррен Чарльз (3й), Купить Нандролон Деканоат Сер Шелестов действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology химиков, которые колят всякую.

отзыв оставил(а) Манфред 


Длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Арск Но если кратко - организм себя писала Что это являются универсальным.

отзыв оставил(а) Конрад 


Biotechnology Жердевка Так что.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Брать побольше при растворении в воде образуется узловая Правда там тоже не всегда удачные букеты. Каждые 30 минут выпивайте по 100.

отзыв оставил(а) Taras 


Biotechnology Мензелинск Заказать со скидкой Кломид мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Липки Как использовать Тренболон бакал В этих случаях массаж может привести к ухудшению состояния больного пациента. Упаковка: 120 капсул можно.

отзыв оставил(а) Адонис 


Поможет только оскол Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Прохладный Вредность специализации на ранних омутнинск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Дешево Дека микс Lyka labs Мамоново Какая дозировка у Нандролон певек Либо подавать заливные яйца сразу в Купить Нандролон Деканоат Сере или темку надо открывать и умотала сегодня на весь день. Как я рада, что дешевле Станожект SP labs Тюкалинск Где очень нежная,воздушная текстура,и удобнее есть этот.