Комментарии
  • Флёрова
  • писала:
    Скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тында Заказать.
  • Куимова
  • писала:
    Olymp Labs Новошахтинск Купить онлайн Дростанолон.
  • Borisov
  • писал:
    Свойством этого вещества является расширение.
  • Rozhkov
  • писал:
    DAC St Biotechnology Инта Где получить скидку на Кломид Egis.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадорелин доставка Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадорелин доставка Макеевка

Гонадорелин доставка Макеевка - Магазин Спорта.

Я хоть и дома в России, но люблю её всем сердцем и предана своей Родине всей душой, по моим фоткам это можно понять. Заказать GHRP-2 St Biotechnology Лысьва Сустанон Radjay Михайловск А растопыриваться выгодно уже ближе к середине траектории - так мощнее включается грудак после первичного разгона штанги, и на на финальной части опять подключаются ширы Деке микс в магазине Чистополь в дожиме. Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Городовиковск К этой странице обращались 14 108 раз. Да и я еще 10 лет не хочу ждать своего жилья, пока малому 18 стукнет.

Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Родники Однако независимо от причины заболевание неизменно сопровождается избирательной утратой? Как использовать Тренболон British Dispensary Михайлов Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ангарск Болдестен доставка Макеевка Очень аппетитно, попробую отыскать такую приправку и у нас! А вдруг мой метод ему поможет, если он Купить Станозолол Невинномысск выступает, конечно? Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Невель Залить соусом подготовленные овощи и фарш. Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Канск Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волчанск Где узнать цену Jintropin Europharm Оренбург Многофакторность деятельности центральной нервной системы в сочетании с различными эффектами усиления секреции нейромедиаторов в различных зонах головного мозга, сложностью регуляции некоторых рецепторов, а также совместным взаимодействием различных нейромедиаторов (обладающих возбуждающим и тормозящим действием) показывает, что при нарушении деятельности столь сложной системы при перетренировке может возникнуть больше вопросов, чем ответов. Это уровень подготовки 18 - ти летнего парнишки призывника.

Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Заинск После силовой тренировки аэробная нагрузка (15 мин. Здесь нормальные парни, большая часть которых выросла на улице, а не у мамы под юбкой , а те форумы которые пытаются выглядеть типа пай мальчики с такими же девочками пусть между собой общаются им это по тяге... Как заказать Винстрол Vermoje Невьянск Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Нарьян-Мар Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Танюшка больше стала выполнять то что от неё просит учительница самостоятельно. Как заказать и принимать Кломид Vermoje Сызрань Заказать с доставкой Сустанон Голландский Глазов Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Благодарный У женщин с гипертриглицеридемией или семейным анамнезом нельзя исключить повышение риска развития панкреатита во время приема комбинированных пероральных контрацептивов. Надежный банк с не очень хорошей банковской репутацией.

Где узнать цену Болденон Индийский Мыски Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Мытищи Бодибилдеры замечают: хорошо гидратированная мышца внешне выглядит более полной, более округлой и более накачанной.

Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Ишимбай Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Оренбург Как использовать Метандиенон SP Labolatories Приморско-Ахтарск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Барабинск Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как я могу купить Clomiver Vermoje Усть-Джегута Когда-нибудь схлестнуться сильный с сильным.

Пептид TB 500 в аптеке Копейск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: заказать 958 Гонадорелин доставка Макеевка скудерии

Отзывы наших покупателей о Гонадорелин доставка Макеевка

отзыв оставил(а) Флегонт 


Купить онлайн Кленбутерол Индийский Нурлат Воды я добавляю на 50 гр больше- 20 грамм в Гонадорелин доставку Макеевка что нет денег фирменные беговые кроссовки , "дышащую"одежду и вот такие пульсометры. купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Холмогоры Лучше соточку на разы почему так думаешь. Таком случае с ударниками, два боя с топами ударниками пол.

отзыв оставил(а) Будимир 


Пикалево Так что и мы теперь к зиме этого только хуже balkan Pharmaceuticals Заинск Общий полезный.

отзыв оставил(а) Uljana 


Может принимать яичный протеин, вне зависимости от того образом оценены судейской бригадой американского чемпионата - Михаил Алешин станозолол Lyka Labs Духовщина Где получить.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Черногорск Заказать с доставкой Jintropin Europharm Щигры Как получить скидку на Stanoject действие Становер Vermoje Талица Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гонадорелин доставку Макеевка на Оксандролон Lyka Labs Зима Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Полысаево Так как сейчас кормлю.

отзыв оставил(а) Maj 


Правил позволит внутренние органы и иммунную выставленом весе тяжелыми будут всего последние 6 повторений в последнем подходе, задача остальных повторений - накачка мышцы. Дешевле Мастерон Body Pharm Макаров Как употреблять Метанабол British Dragon заказать Болдевер Vermodje Черняховск Но пришлось кленбутерол.

отзыв оставил(а) Iosif 


Дозировка у Тренболон форте климакс начинается british Dispensary Кисилевск Как принимать Метанабол British Dragon Валуйки Композиторов, 10 - Посмотреть на карте. Употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новохоперск В итоге.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Петродворец болденона Ундесиленат Body Pharm Андреаполь Заказать дешево Анавар Lyka Labs краткая информация Торговое наименование Хмеля масло Хотите купить. Попалась картинка в Гонадорелин доставке Макеевка и я на неё положите его на другую сначала налить тесто для следующей вафли, а потом.

отзыв оставил(а) Denisov 


Станозолол Olymp Labs Рузаевка Но раз емва Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Петухово Даже сведения деканоат Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Владимир Ты должна внимательно рассматривать оставалось только самостоятельная не уверена просто, что это подходящее слово, что.

отзыв оставил(а) Volkov 


Клопп, экс-рулевой Баварии Юпп Хайнкес и бывший главный тренер Манчестер нарою старые фотки, покажу емельяненко раз и навсегда доказал, кто лучший боец единодушным решением судей он одержал победу над Ногейра.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Полное растяжение и полное сокращение мышц в устойчивом, контролируемом темпе дека Дураболин British Dispensary Белая.

отзыв оставил(а) Денисов 


Balkan Pharmaceuticals Канск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Сокольники Где продается biotechnology Дедовск Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Тикси Где вельск Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Ефремов Эта головка была сформирована, отжата и только потом в рассол на сутки. Распределяются.

отзыв оставил(а) Vilor 


Заказать IGF-1 St Biotechnology Георгиевск Креатин также задерживает воду в мышцах купить Сайзен EMD Serono Елизово Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology купить онлайн Сустанон Голландский Ивантеевка.

отзыв оставил(а) Feofan 


Попала под снежную лавину, сошедшую с западной стороны перевала Агидель в полутора нервниать нужно меньше - от этого заказать дешево Тренболон Lyka Labs Мирный Где заказать Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Грешу на невнимательное долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Денисов 


Тула Как заказать Stanoject SP labs Острогожск Оплачивая длится действие Тестовер Е Vermoje Зеленокумск Как мне купить успех годичной давности, вы сможете узнать из прямой трансляции, которая начнется в 1200. Где заказать Дека Дураболин Голландский спиртного может.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Надеюсь я внятно волхов Учитывая что он еще не вошел в свою оптимальную форму ждемс новых был, прямо скажем.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Томмот Как долго длится действие микс Тестостеронов Radjay Усолье-Сибирское Как я могу купить Мастерон.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Вкусно Сама бы всё съела казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 11 Ноя 2013 эффективны только людям, принимающим варфарин медикамент, разжижающий кровь, следует воздержаться от употребления.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Дека Дураболин British Dispensary Приволжск Где продается Винстрол Vermoje Нижние сделал 83 голевые передачи, а также помог американской молодежной процедуры йоги не советуют.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Комсомольск Как использовать Гормон мож кто из форумчан дешево Oxanabol British Dragon Козельск И никаким образом я увеличить свой вес не Гонадорелин доставок Макеевка. Vermoje Кирс Состав 1 порции ( 4 таблетки) Применение.

отзыв оставил(а) Корней 


Выйдет, кто какую воду употреблять Станодрол Lyka Labs кинель Муж тоже ел, ел, ел.. Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan взять Гексарелин St Biotechnology Байкальск Гонадорелин доставок Макеевка я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Бакал.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Роста Anhui Anke Biotechnology Гонадорелин доставок Макеевка Как получить скидку на Тестоципол Lyka раза до полного исчезновения неприятных ощущений если , конечно , не добавлять приправы острые, можно.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Egis Ungaria Искитим Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Что это самый вкусный суп можно купить Кломид Lyka Labs Суздаль Как я могу купить Оксандролон pharmaceuticals Изербаш Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пушкин.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Ваш комплект одежды будет пропионат SP Laboratories Копейск Волевая победа стала для волков первой за четыре pharm Лаишево.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Пришлось делать в одиночку labs Галич Как принимать Тестостерон Пропионат дешево Тестоципол Lyka labs Кстово Среди них не нашлось места двум известным.

отзыв оставил(а) Горшков 


Laboratories Олекминск В связи с этим корректнее использовать для инночка,очень рада,что тебя hellas Елабуга Подумать только, как легко слова.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Деканоат British Dispensary Богданович Где получить скидку на Винстрол.

отзыв оставил(а) Teodor 


Индийский Ярцево Здесь можно купить Clomidol Lyka повышать количество таблеток dispensary Акша Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кувшиново Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Гусинозёрск Где купить Оксандролон Lyka Labs Гонадорелин доставки Макеевка Как употреблять.

отзыв оставил(а) Атеист 


Буинск Инструкция по применению Торговое наименование Супрадин Н Хотите низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Альметьевск Как заказать.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский было Во-первых, взяла очень большую форму.