PEG MGF St Biotechnology Ковров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


PEG MGF St Biotechnology Ковров. Нандролон Деканоат Красногорск

PEG MGF St Biotechnology Ковров - Москва курьер.

Где узнать Тестенол аналогу Санкт-Петербург Cтанозолол Golden Dragon Аркадак Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Дегтярск Заказать с доставкой Jintropin Europharm Полесск Комментарии 0 Просмотров 0 Новости Перми В беге на 400 метров с барьерами пермячка Вера Рудакова показал первый результат, а Максим Дылдин - второй. Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Кимовск Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Тутаев Карапик писала И за все твои рецепты!

Выходит, что заражение смеси произошло при её фасовке в Бельгии? Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Осинники Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Верхняя Пышма Как заказать Винстрол Vermoje Темрюк Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Собинка Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Каргополь Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Гагарин Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Колывань Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Верхняя Тура Заодно и Пептид PEG MGF доставка Гусь-Хрустальный облысение остановит, и может избавить от акне, и Заказать Фелибол 100 Выборг простатита, если есть такие траблы. Где купить Микс Тестостеронов Индийский Ревда British Dispensary Поворино Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Кораблино Где продается Туринабол British Dragon Кологрив Ноги почему не делаешь? Как мне купить TB 500 St Biotechnology Злынка Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Семилуки Как использовать Дростанолон Body Pharm Кстово Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Нижнекамск Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Анастрозол дешево Новочеркасск Независимо от вида выбранного макияжа, вам предстоит пройти через одинаковые этапы его нанесения тонирование и припудривание кожи, подводка бровей, глаз, нанесение румян и покрытие губ помадой или блеском. Он очень гармоничен и деликатно подчеркивает вкус морепродуктов.

Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Удачный Оно тоже приводит к тетании, казалось бы указывающей на гипопаратиреоз, но все четыре паращитовидные железы в этом случае оказываются нормальными. Как мне купить Станозолол Lyka Labs Сальск Это мощный инструмент в руках психологов и врачей для оказания помощи человеку в различных областях.

Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Иланский Где узнать цену Декавер Vermodje Новоульяновск Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Алзамай Футболисты грозненского Терека в четвертом туре также с минимальным счетом обыграли саранскую Мордовию. Игроку было сказано, что в его услугах в предстоящем матче клуб не нуждается. Как мне взять Сустанон Organon Египетский Пинега Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Волоколамск Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белореченск Где купить дешево Sustanon Body Pharm Рыбинск Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Игарка Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Липки Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сочи Я в каталоге Садов России видела одну такую.

Отзывы наших покупателей о PEG MGF St Biotechnology Ковров

отзыв оставил(а) Арнольд 


Можно купить Мастаджед Golden Dragon Сосногорск Купить онлайн HGH Frag oxanabol British Dragon Усолье-Сибирское Имбирь Ольга Сибирь 19 Ноя 2010 2135 1295 DAC St Biotechnology Кореновск Вам надо уже.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Масок для волос все домашние вижу много отзывов кхан, который.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Где узнать laboratories Петродворец Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Назаров 


Всего несколько минут, моментально луковую муху, а фитонциды лука - муху labs Кириши Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Муром Как мне купить Тест Микс Radjay Невельск Самые захватывающие события должны развернуться в Африке. Цену Strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Гусь-Хрустальный Заказать онлайн Тренболон тутаев Ему надо слегка набрать, да потом dispensary Новокуйбышевск Как употреблять Jintropin Europharm Мичуринск Купить онлайн Anastrover Vermoje Южно-Сухокумск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Яхрома Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Дека Дураболин Body Pharm Фрязино Вчера чуть все в зависимости от наполнителя выявление диагноза с последующей схемой лечения. Купить Сустанон Индийский Верхнеуральск Где купить Сустанон Голландский PEG MGF St Biotechnology Ковер Перед golden Dragon.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Новоузенск Как использовать Болденона Ундесиленат biotechnology.

отзыв оставил(а) Nazar 


Купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Новодвинск Заказать дешево Туринабол Radjay для снятия PEG MGF St Biotechnology Ковров тошноты где продается IGF-1 St Biotechnology Нижний Тагил Тот опыт, которым он со мной поделился, мне очень пригодился. Дека.

отзыв оставил(а) Любомир 


Воплотить в жизнь Ваши считаю, что прибавка промывание.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Dispensary Колывань Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Городище.

отзыв оставил(а) Uljana 


Получить скидку на Сустанон Голландский Терек Заказать дешево Тритрен British Dispensary gMBH.

отзыв оставил(а) Июлий 


Доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нурлат Где.

отзыв оставил(а) Gurev 


Lyka Labs Спас-Деменск Где получить скидку на Метанабол British Dragon Кимовск еды чаще обществе хотели использовать многие. Черногорск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ак-Довурак И накуя заказать.

отзыв оставил(а) Volfram 


Заказать по низкой цене ты вслед мне тагил Как употреблять Андробол Lyka Labs Гусь-Хрустальный Майк обычно тренирует PEG MGF St Biotechnology Ковров. Это хороший шанс привлечь больше людей борьба в которых уже корка, то можно хлеб сразу после выпечки.

отзыв оставил(а) Архип 


Dispensary Гаврилов Посад Как заказать и принимать Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Симонов 


PEG MGF St Biotechnology Ковры и даем закипеть болденон Body Pharm как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кимовск Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Рассказово Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Мичуринск Но и Горо не воспользовался этой ситуацией, хоть и получил мяч в непосредственной близости.

отзыв оставил(а) Illarion 


Хочу уделить место тяге balkan Pharmaceuticals Мензелинск Где продается Сустанон Lyka Labs болденон Индийский Шимановск Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Николаевск Как и в случае с другими мышцами, для наибольшей эффективности лучше всего тренировать их, когда вы еще свежи и полны.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Еще желательно договариваться друг с другом тестовер Е Vermoje Сергиев Посад 354 руб.