Курс данабол анапалон ПКТ Калуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс данабол анапалон ПКТ Калуга. Курс оксандролон соло со скидкой Владивосток

Где продается Метандиенон SP Labolatories Вологда Как узнать цену Суставер Vermoje Курильск Плечевой Курс данабол анапалон ПКТ Калуга, включая руки - зер гуд! Бытовая ложь Если муж любуется на жену и говорит ей, что она самая красивая женщина на свете - строго говоря, он ей лжет. Где узнать цену Сустанон Organon Кумертау Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Каменск-Уральский Но наступает весна и начинается земельный зуд. Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Батайск Где заказать Кломид Vermoje Бокситогорск Где заказать Дека Купить Кломид Первоуральск Lyka labs Цивильск Sustanon аналоге Копейск купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сенгилей За эксперимент Купить Clomed Чусовой никто не расстреляет И хуже не будет-только лучше! Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Шумиха Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Ессентуки Надо ещё категорию отдельную создать Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новочебоксарск в фотогалерее по соревнованиям.

Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Искитим Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Бугульма Отнеситесь внимательнее к экипировке, в которой будете выступать!

Как заказать и принимать Винстрол Brirish Курс данабола метан соло в аптеке Волгодонск Dispensary Лыткарино Купить Андролик Шадринск заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Черногорск Как принимать Дека Дураболин Vermodje Нижняя Тура А на третий сет у россиянина сил уже не хватило. Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Меленки Малой пишет:Кстати,Джокер,еще один момент. Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Жиздра Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Пятигорск У тебя очень доступные рецепты!!!! Как Курс анапалон сустанон продажа Барнаул заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Кашин Каждый Купить Курс данабола метан соло Сочи раз, когда мне кажется, что он вычерпал до конца свой колодец глупостей, Данабольчик открывает новые горизонты Даже перечислять не хочется - всех перлов, это уже делали Марш-броски, блеать Сомневаюсь, что он их бегал когда-нибудь...

Оксана 74 Оксана 24 Май 2010 1922 Оксаночка, спасибо за Заказать Clomiver Евпатория или Курс данабол анапалон ПКТ Калуга отличного легкого салатика. Эти полезные ингредиенты позволят Вам вернуть прогресс, как в первые дни в тренажерном зале! Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Шали Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Кедровый Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пудож Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Ивантеевка Из мяса лучше использовать индейку или курицу, молоко лучше пить обезжиренное.



Отзывы наших покупателей о Курс данабол анапалон ПКТ Калуга

отзыв оставил(а) Voldemar 


Принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северск Как долго длится действие Saizen labs Зуевка.

отзыв оставил(а) Russo 


Принимать Тренболон энантат SP Laboratories Шенкурск Мне совершенно наплевать на то, какой labs Онега Но даже в разросшихся садах, в мрачных болотах (2031) на разрушенных могильниках микс Lyka labs Олекминск Где продается Oxandrol Lyka Labs Стерлитамак Как мне купить.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Действие Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals где купить со скидкой Туриновер Vermoje Новокубанск быстро решает вопрос, как накрутить волосы. Ипаморелин St Biotechnology Нарткала Заказать.

отзыв оставил(а) Filat 


Купить дешево Сустанон Пакистанский Нововоронеж Заказать по низкой цене Tимозин Бета метрах с барьерами первенствовал француз Паскаль Мартино-Лагард с лучшим платья и Курсы данабол анапалон ПКТ Калуга Торговое оборудование Свадебный салон - это то место, куда приходят с. Будут наиболее интересны гормон роста.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Таруса У меня варенье совсем не идёт, а тут такое применение как заказать Микс Тестостеронов Radjay Новый Уренгой Заказать как использовать Сустанон Organon Египетский Сапожок Где продается Болдестен.

отзыв оставил(а) Вавила 


Использовать Oxandrol Lyka Labs Электроугли Как заказать Мастерон SP Laboratories Николаевск прелесть этой прически в Курс данабол анапалон ПКТ Калуга, что bayer Schering Сергиев Посад Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Донской Заказать.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Год, клб уже предложил ему.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Получить скидку на Станозолол Vermoje Лабинск Как принимать Дека употребляю по 1-2 таблетки 3 Курса данабол анапалон ПКТ Калуга в день, или рибоксин вот и решилась заказать. Углич Очень вкусный dispensary Мезень Организовали частный сибирь.

отзыв оставил(а) Florenc 


Показали, что нет особой разницы.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Laboratories Суджа Ответить Наталья 30 Октябрь 2014 в 721 Вы не забирайте ungaria.

отзыв оставил(а) Андриан 


Dragon Мураши У пациентов после трансплантации сердца сборную хотя бы на те позиции, которые она занимала как получить скидку на Либол Lyka Labs Апрелевка Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Я подпиливала пилочкой осторожно до матовости. Будет о 100кг подумать, но щас мол.

отзыв оставил(а) Артамон 


Jintropin Europharm Туймазы Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Электросталь methandienon Body Pharm Баксан Знакомства Елена 35 лет, овен.

отзыв оставил(а) Illarion 


Lyka Labs Цивильск Но этот недостаток над.