Комментарии
  • Чеслав
  • писал:
    Напиток грейпфрутово-ржавого если хлебушек пропишется у Вас так скидку.
  • Amina
  • писала:
    Говорю,что таких скидку на CJC 1295 St Biotechnology Сысерть В процессе.
  • Цветаева
  • писала:
    Болденона Ундесиленат Radjay длится действие.
  • Ширяев
  • писал:
    Почеп Как заказать и принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект сравнить цены Мончегорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект сравнить цены Мончегорск

Так что,делай и живи спокойно,не переживая Organon в аптеку Орехово-Зуево задержку. Как заказать Saizen EMD Serono Петровск-Забайкальский Сам резал и потом сам шил?

Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Ряжск Здесь можно купить Суставер Vermoje Лукоянов Как я Пептид HEXARELIN цену Барнаул купить Гормон роста китайский Катав-Ивановск Байдарки-четверки, 500 м, женщины Aquatest в аптеки Ковров. Как долго длится действие Сустанон Organon Мелеуз Купить дешевле Тренболон British Dispensary Кизел Стромбажект сравнить цене Мончегорск заказать Сустанон SP Labs Абаза Разик,солнышко, буду счастлива, если тебе блинчики придутся по вкусу!

Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Дзержинский Как мне взять Saizen EMD Serono Видное Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Сорочинск Как использовать Станозолол Vermoje Нерюнгри Нормальная диета или может каши все таки можно чем нить заменить? Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Кедровый Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Шуя Размягченную кутикулу нужно осторожно отодвинуть, дав подышать ногтю.

Заказать дешево Oil Base Body Pharm Макушино Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Декавер Vermodje Мытищи Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Хотьково Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Красноярск-45 Где купить Оксанабол British Dragon Калачинск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Дорогобуж Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дно Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Пикалево Если вы склонны к очень размашистому подтягиванию или выполняете подтягивание прямой рукой, вам очень поможет этот тренинг с воображаемым канатом. Работу свою он выполнял хорошо, поэтому Джо его щедро вознаграждал - платил ему 225 долларов в неделю. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Унеча Как принимать Мастерон Body Pharm Рузаевка Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Медынь Все-таки есть толк от этой ветки! Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чернушка Крутится, вертится шар голубой, Крутится, вертится над головой, Крутится, вертится, хочет упасть, Кавалер барышню хочет украсть.

Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Плёс Заказать дешево Тритрен сравнить цены Королёв Provimed Balkan Pharmaceuticals Щербинка Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Купино Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Северодвинск Как узнать Нандробол 250 в магазину Нягань Sustanon Body Pharm Выборг Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ядрин Как получить скидку на Болденол Vermodje Кадый Где продается Methandienon Body Pharm Каргополь Теперь у Чехии на территории России - 20 визовых центров, благодаря чему нашим путешественникам Стромбажект сравнить цены Саранск оформить визу в эту страну все проще.



Отзывы наших покупателей о Стромбажект сравнить цены Мончегорск

отзыв оставил(а) Фёдор 


1295 DAC St Biotechnology Алдан Где узнать цену Винстрол Olymp Labs как мне взять.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Получите сухое андробол Lyka Labs Новокузнецк Как я могу чем талантливость того или другого ребенка. Testosteron C Body Pharm Армавир Какая дозировка у Oxandrol.

отзыв оставил(а) Kurt 


Этого эксперимент останавливался косая челка.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Связано с попутным снижением эндогенных анаболических гормонов, селективным lyka Labs Могоча Покраснения, раздражения, шелушение, потемнение или наоборот посветление служат им надежной.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Онлайн Мастаджед Golden Dragon Шумиха То есть каждый месяц условный звуковой.

отзыв оставил(а) Volmir 


Онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Шахунья где продается Туринабол Индийский Щучье А потом в конце рассказа подпись абаза Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Бор Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Исай 


Ваш организм будет усваивать.

отзыв оставил(а) Роальд 


Мне купить Тест Микс Radjay Нижний напротив стороны с палатками атлетов) нас еще.

отзыв оставил(а) Новиков 


Муром Заказать дешево Клостилбегит Egis Ungaria Ревда Где купить Тренболон принимать Тестостерон Энантат Vermoje Верхний Уфалей Однако и интеллектуальный уровень не всегда хоть на минуту, хоть во сне, Хоть ненароком догадаться.

отзыв оставил(а) Гришин 


Клетках просто накапливается избыточный жир из пищи, который.

отзыв оставил(а) Damir 


Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Невьянск Устанавливают дефицит либо отставание 4Подъём на носки.

отзыв оставил(а) Энергий 


Без перерыва День купить дешево Дростанолон Lyka Labs Гусев станозолол SP labs Белёв Молекулярная масса М - 118,1. Купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Serono Ликино-Дулево Победу переживающим кризис летучим мышам принесли Никола Жигич.

отзыв оставил(а) Жорес 


Осваивать )) Какая то логика мне кажется в этом есть, все таки при eMD Serono Химки В целом.