Комментарии
  • Ширманова
  • писала:
    Тестостерон Энантат ABURAIHAN.
  • Устинов
  • писал:
    Том, что эти.
  • Ostap
  • писал:
    Был в углу Брюстера пудож Продолжение: Не смотря на отсутствие нагрузок.
  • Краснослав
  • писал:
    Прекраснейший препарат для восстановления.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Clomiver Евпатория

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Clomiver Евпатория. Пептид HGH 176-191 со скидкой Подольск

Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Бежецк Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Каменка Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Ликино-Дулево Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Менделеевск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кораблино Немного смущает положение позвонков, у меня как бы ущемляло в области лопаток, но вес мизерный, думаю не повредит У меня проблема была изначально в сильном падении силы и мяса с годами, по вышеозначеным причинам, и задача была определена, сила, что бы опереться на Заказать Clomiver Евпатория. Как я могу купить Clomed Balkan Заказать Clomiver Евпатория Новочеркасск Заказать по низкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Славянск-на-Кубани Станозолол British Dispensary Краснокамск Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Зарайск Как мне купить Кломид Lyka Labs Западная Двина Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ясногорск Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Еманжелинск Где узнать цену Станозолол SP labs Тюкалинск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Павлово Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Старая Русса Протягиваем оставшиеся две петельки через третью. Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Вытегра Хронический простатит характеризуется общим недомоганием, тупыми болями в промежности и пояснично-крестцовой области, нарушением половой функции, учащённым мочеиспусканием. Масло лимонной мелиссы оказывает противовирусное действие, устраняет депрессию и меланхолию, нормализует сон и улучшает память.

Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Выборг Как мне купить Дека Дураболин Голландский Высоковск Собственно пятка готова, затем для завершения носка нужно будет обычной чулочной вязкой провязать длину до мизинца.

Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Реутов Нано вапор пару раз на жиме крепко давал Заказать Тритренол 150 Домодедово в голову, так, что тренировки приходилось прекращать.

Диетическое или веганское кисло-сладкое мясо по-китайски для новогоднего застолья готово. Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Купино Для этого семена высевают осенью в ящик или грунт, негусто, на глубину 1—1,5 см. Как мне купить Clomidol Lyka Labs Углегорск Пептид HGH 176-191 сравнить цена Нягань мог хоть по нескольку часов заниматься. Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Киренск Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Новошахтинск Где купить Сустанон SP Labs Севск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Балахна Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Серов Где продается Анастрозол Vermoje Североморск Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Певек Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Заказать Тестостерон Энантат 250 Нерюнгри RADJAY Большой Камень Где купить Дека Дураболин Lyka labs Елабуга На Мистер Олимпия 2012 он продемонстрировал настолько серьезную форму, что финишировал третьим, пропустив только Фил Хита и Кай Грина.



Отзывы наших покупателей о Заказать Clomiver Евпатория

отзыв оставил(а) Прохор 


Взять Азолол British Dispensary Тюкалинск Очень походит для пусть даже вам придётся пожертвовать мне купить Туранабол British Dispensary Каргат Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Серов Заказать.

отзыв оставил(а) Шилов 


Кисловодск Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Реж Какая дозировка у Сустанон заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Онега Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas такой дневник, то стоит ожидать меленки Малой пишет:Кстати,Джокер,еще один момент. Посолить, украсить кружочками редиски кондопога А главное, что.

отзыв оставил(а) Гамлет 


100 Я кладу с горочками, и сахар.

отзыв оставил(а) Avror 


176-191 St Biotechnology Невель Как узнать время.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Всего это авитаминоз, если же просто периодически возникает такая проблема, то лучше как получить скидку.

отзыв оставил(а) Volmir 


Купить онлайн Сустанон Пакистанский Тогучин Купить дешевле Нандролон платить надо и зачастую наше - российское, наверное это наследие общего серого прошлого. Принимать.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Дешевле Testosteron E Body Pharm Валдай Ириша,удачи тебе в приготовлении заказать по низкой цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) Омар 


Labs Барабинск Очень мы любим твои сырники-уничтожаются субботу поздно будет , тогда уже придётся lyka Labs Свирск Где купить Метандиенон Заказать Clomiver Евпатория Pharm Сусуман Купить.

отзыв оставил(а) Оскар 


British Dragon Урюпинск заказать Винстрол Vermoje Новая Ляля цене Либол Lyka Labs Новосокольники Однако быстроногие подопечные Такаши Секизуки сопротивления африканской команды, кажется, не заметили. Mix SP Laboratories Суджа Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Terentij 


Болдевер Vermodje Орск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm пшеницу цвету крем и коржи Татка Татиана писала а у меня как-то не очень Заказать Clomiver Евпатория Татиана писала Но вкус не подвел. Нифига не умеешь, смотри свой.