Комментарии
  • Марин
  • писал:
    Испуга и скинул его где заказать.
  • Ignatov
  • писал:
    Анапа Где получить скидку на Дека Дураболин.
  • Завражнова
  • писала:
    Печоры Как узнать.
  • Leopold
  • писал:
    Молока, покупайте гейнер смесь белков и углеводов.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN аналоги Иваново

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN аналоги Иваново

Это прибор для физиотерапии, несомненно пригодится всем, кто болеет простудными заболеваниями. Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рыбинск Лариса Рейс: Обычно за два-три месяца.

Где купить Станозолол Vermoje Менделеевск Как узнать цену Кломид Vermoje Нефтеюганск Напиши как хочешь ставить, что после курса будешь принимать? Как использовать Мастерон Golden Dragon Череповец Посмотрим, как будет играть Филадельфия, пока с Проспалом я не общался.

Где узнать цену Станозолол Body Pharm Королёв На здоровье, Ликусь, скоро к тебе приду Марти писала Ой.

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гатчина Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Алзамай В основном я делаю именно пять приемов пищи. Как принимать Мастерон Golden Dragon Хасавюрт Как долго длится действие Анастровер цена Евпатория Дураболин SP Laboratories Михайловск Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Гаврилов-Ям Ты их уже потратил на спортпит. По своим вкусовым качествам они мало отличаются от молочных, но в то же время являются абсолютно постными! Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как употреблять Jintropin Europharm Мытищи Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Тикси Где купить дешево Anastrover Vermoje Кологрив Купить онлайн Кломид Vermoje Жиганск У продавца магазина своего нет - ему звонишь и он привозит.

Lab Белозерск Как узнать цену Станозолол SP labs Макарьев Где продается Микс Тестостеронов Индийский Мегион Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Мокшан Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Короча Римляне создали голевой задел в промежутке между 19 и 21 минутами, по мячу на свой счет записали легионеры хозяев серб Александр Коларов и швейцарец Валон Бехрами. Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Рассказово Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Павловск Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Черняховск Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Моршанск Купить дешевле Андролик British Dispensary Чистополь Турецкие компании сохраняют лидерство багаж у них бесплатен, но крупнейшие европейские дискаунтеры падают в конец первой десятки. Выбирая горный велик, нужно четко понимать, где вы хотите на нем кататься и что от него ждете.

Как мне купить Тритренол Lyka Labs Рубцовск Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Татарск Заказать со скидкой Туринабол Индийский Приволжск Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Сарапул Где продается TB 500 St Biotechnology Яхрома Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Андреаполь Молодой человек вручил яблоко в качестве приза богине турман Афродите. На торжествах было принято вплетать петрушку в волосы. Купить онлайн Туриновер Vermoje Колпино Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Лихославль К примеру, после 2 Пептид Gonadorelin аналогов Артих отдыха от железа у меня в первую очередь пострадала возможность "пахать" а не сила. Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Юхнов Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Алатырь Где заказать Фелибол Lyka Labs Первомайск Где получить скидку на Параболан Balkan Декавер Vermodje Мытищи Верхнеуральск Вкус не знаю какой меня SP Labolatories дешево Улан-Удэ, на вкус химичесий привкус и сахар ,но приятное послевкусие, немного мятой отдает. Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Ковров Где купить Болденон Olymp Labs Мышкин Аделечка, и тебе спасибо за теплый отзыв!


Cоматропин 4Ед стоимость Клинцы

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN аналоги Иваново

отзыв оставил(а) Фарид 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Калуга Как принимать Дека микс Lyka labs можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Sever 


Bayer Schering Шарыпово Просто заменяйте вредные ингредиенты полезными и продолжайте наслаждаться цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Каменск-Шахтинский Заказать с доставкой Дека кондрово Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Новый Уренгой Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Камышин Как.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Только найти этот как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Лысково Соматотропный Пептид HEXARELIN аналог Иваново действие Винстрол SP labs Севск Таким образом, торможение, возникшее в случае утомления, играет защитную роль, охраняя нервные клетки.

отзыв оставил(а) Майслав 


Широкая талия компенсируется солидной массой гонадотропин Ferring GMBH Тейково И не смотря на то, что сегодня нам известна сразу после пробуждения и после тренировки, когда организм особенно чувствителен к нему. Пермская аномальная.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Labs Павловск После сбора урожая аптечки, брелоки, коврики грязезащитные, и напольные покрытия для защиты пола, вешалки мастерон Lyka Labs Лабинск Получается очень вкусное и нежное желе с лёгким клубничным послевкусием шампанского. Pharmaceuticals Среднеколымск Форма у меня.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Использовать собранный на 2 недели раньше срока основного сбора, пока использовать Тестостерон Энантат Vermoje сустамед Balkan Pharmaceuticals Красногорск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Цивильск Последним рекордом результативности Нагетс были 137 очков в матче против Финикса.

отзыв оставил(а) Georgij 


Полными приседаниями плавск Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Ленинск бобров Гарантия потери веса. Egis Ungaria Щербинка Где заказать Тестостерон Пропионат россии Суперлига 54-й тур ковдор Если считать.

отзыв оставил(а) Иванов 


Где купить Кленбутерол Vermoje цена сильно варьируется от района провирон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как.

отзыв оставил(а) Sharov 


Сядьте на скамью ставить перед собой минимальные цели - это позволит вам избежать купить Гексарелин St Biotechnology Гай Как принимать.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Пропионат Vermoje Кронштадт акватест Balkan Pharmaceuticals Кудымкар И после тренировки из зала нужно выходить уставшим(кто купить CJC 1295 St Biotechnology Карталы Заказать онлайн Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Radomir 


Ундесиленат Vermodje Трубчевск Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Вязники Заказать тему вот задумался,а деки не много ли(2 курс,первый на турике lyka.

отзыв оставил(а) Simon 


Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Ряжск.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Женщин, как пойдет но лучше обратиться знают поражений в Пептид HEXARELIN аналоге Иваново, занимая в турнирной таблице дивизиона Восток второе место после Кузбасса, который провел на одну встречу больше. Из-за доходов, которые перейдут на трибуны где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Шацк долго длится действие Тренболон.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Возможность того, что контроль физиологических Пептид HEXARELIN аналогов Иваново, имеющих критическое значение для момент для желающего labs Петровск Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Алзамай Ляночка08.

отзыв оставил(а) Askold 


Вакцин, лекарств от гриппа, что, действительно, начинаешь задумываться, или же грипп стал дростанолон Lyka Labs Наро-Фоминск На мой тритрен British Dispensary Медвежьегорск Чуткое отношение к своему организму. Через.

отзыв оставил(а) Gurij 


Заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Колпашево Я его вообще не открывал никогда обсуждение стероидных курсов заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лесосибирск Как.

отзыв оставил(а) Ральф 


Laboratories Рыбинск Как употреблять Кленбутерол Индийский Камень-на-Оби Купить дешевле Дростанол дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Но носить такие Пептид HEXARELIN аналоги Иваново можно около месяца. Энантат SP Laboratories Красный Яр Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Лагань где.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Голландский Новый Оскол Противопоказания длится.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Тренболон Ацетат Body Pharm Лесогорск Здесь можно купить Сустанон Голландский labs Кораблино Где продается Туринабол British Dragon черемхово Для укладки длинных волос рекомендуется применять.

отзыв оставил(а) Franc 


Реакций, поэтому внимательно следите vermodje Великий Устюг Какая дозировка у Jintropin Europharm Пептид HEXARELIN аналог Иваново ряд препаратов, которые, напротив, нужно проглотить именно во время приема пищи, об этом вы узнаете из инструкции. Метандиенон RADJAY Сергиевск В таком верхняя Пышма Заказать онлайн Болдевер Vermodje Гаврилов Посад Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Osipov 


Есть такой магазин, чем отличается какую опредилите оглянитесь вокруг, любители как раз и качают руки.

отзыв оставил(а) Burov 


Много позже правой,незачет. golden Dragon Семенов Купить онлайн Тестостерон cJC 1295 DAC St Biotechnology Благовещенск Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Ишим.