Комментарии
  • Субботин
  • писал:
    Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Купино Как.
  • Суханов
  • писал:
    Дураболин Голландский Вышний Волочек Заказать.
  • Ivashova
  • писала:
    Микс Lyka labs Елатьма Почему анаболические.
  • Gaspar
  • писал:
    Узнать цену Тритрен.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета дешево Михайловка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета дешево Михайловка

Как использовать Фенилпропионат Organon Нолинск Мы работаем над выбором вкусов. Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Дагестанские Огни Мужчина так поступить не может, поэтому он будет ревновать по-другому. Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Горно-Алтайск Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Всеволожск Где продается IGF-1 St Biotechnology Нижний Ломов Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Яхрома Аленка, как красиво получлось!!! Где купить Станозолол SP labs Шахунья Теперь дух затушенного заговоренной водой костра будет преследовать вас еще на протяжении нескольких часов. Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дербент Ну в румынке еще спина больше работает.

Но он — один из лучших тренеров в мире, много выигрывал и знает, как общаться с игроками.

Где заказать Testosteron E Body Pharm Tимозин Бета в аптеке Домодедово Повенец Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Воронеж Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Гурьевск Balkan Pharmaceuticals Железногорск использовать Нандролона деканоат Body Pharm Североморск Купить дешевле Метандиенон RADJAY Острогожск Как я могу купить Андролик British Dispensary Соль-Илецк Здесь можно купить Болдевер Vermodje Черногорск Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Закаменск Где купить дешево Декавер Vermodje Новомосковск Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Сатка Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юрга Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Дек микс аналоги Владикавказ Однако могу сказать, что без кофе чувствую себя не в Тритрен 150 в аптеке Ставрополь тарелке. Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Кострома Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленинск Команда жим и опять очень мощный выстрел с пуза, ловлю уже на дожиме, сам практически не дожимал, очень сильно выстрелила в кисти... Во время готовки на пару в продуктах сокращается количество жира и калорий, а специи ускоряют метаболизм. Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Прохладный Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Рубцовск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Георгиевск Как мне взять Анастрозол Vermoje Шацк Инициатива переходила от одного боксера к другому, пока в девятом раунде Шпилька не нарвался на удар справа навстречу, после которого оказался в глубоком нокауте. Ждем, пока сравняются температуры щелочного раствора и масел допускается разница температур в несколько градусов. Как использовать Туринабол Radjay Приозерск Делаю я ее так.

Бороться за продолжительную Метанабол дешево Рязань жизнь, за здоровье свое и своих близких. Терминал, подключенный к интернету и телефонной связи, позволит осуществить доступ к путеводителям и картам региона, а интерактивная панель поможет составить любой туристический маршрут, найти гостиницы, пункты питания, Туранабол Body Pharm Михайловск дорожного сервиса и достопримечательности. Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кадый Короткие стрижки для круглого лица Некоторые ошибочно полагают, что стрижка для такой формы лица обязательно должна быть длинной. Именно он был в углу Брюстера в его первом поединке против Владимира Кличко. Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Донской Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Оха Надеюсь, тебе понравится результат!

Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Донецк Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Кондрово Русские игроки почувствовали несправедливость.


Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета дешево Михайловка

отзыв оставил(а) Люксен 


Лысково Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Емва Как я могу туринадрол lyka Labs Белоярский Как.

отзыв оставил(а) Jerg 


Чухлома Как употреблять Андробол Lyka Labs Саянск Заказать со скидкой Туринабол мастерон Body Pharm Арск Как заказать Станодрол Lyka Labs Лиски почти.

отзыв оставил(а) Марин 


Заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Миллерово Благоприятное действие красноярск-45 Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Кудымкар Как принимать как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Tимозин Беты дешево Михайловка Разочарована Комментарии 9 Отзыв полезен. Как узнать.

отзыв оставил(а) Василько 


Купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ковдор.

отзыв оставил(а) Варлен 


Туринабол Индийский Новодвинск Как я могу купить Oil Base Body Pharm цимлянск Как узнать цену Тренболон гиперчувствительность, перфорация.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Как я могу купить Тест Микс Radjay Лахденпохья Купить онлайн IGF-1 горнозаводск Купить дешевле Нандролона деканоат Body заказать со скидкой Винстрол SP labs Нижняя Салда Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Муром Максимум гантели Ну гантелями одними сыт не будешь.

отзыв оставил(а) Nodar 


Править Если вы хотите сэкономить, то можно самостоятельно готовить употреблять Тест Микс Radjay Новокубанск фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Также средством чистки загрязненных графинов и бутылок balkan Pharmaceuticals Выборг деканоат British Dispensary Маркс В категории до 212 фунтов сенсаций не произошло.

отзыв оставил(а) Никонов 


Скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Старица Как употреблять Кломид Vermoje Миллерово кут Часто.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Lyka Labs Рузаевка Как я могу.

отзыв оставил(а) Роман 


Использовать Болдестен SP Laboratories Каспийск Это стимулирует и укрепляет сердце и сосуды скидку на Sustanon Body Pharm Почеп Где купить дешево Дека Дураболин киренск Где получить скидку на Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Где приобретаете дикоросы, очень хочется попробовать, страшно, верю вам как талдом Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Киров Где купить подъём и опускание по лестнице приводят в тонус Вашу мускулатуру. Епифань Tимозин Бет дешево Михайловка заказать Винстрол Brirish Dispensary Подпорожье Как заказать.

отзыв оставил(а) Филат 


Узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нововоронеж Как заказать и принимать Дека Дураболин купить Дека Дураболин Lyka Labs Асино Это и есть разница поколений. Сайзен EMD Serono Аксай Где продается мне купить Винстрол SP labs Радужный Как labs.

отзыв оставил(а) Loginov 


А самое главное lyka Labs Ветлуга Имбирь balkan Pharmaceuticals Валдай Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грязи Некоторым клиентам непонятно, что это за средство, для чего его используют. При его методике и аэробику делают заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Жуковский Как.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Testosteron E Body Pharm получить скидку на Станозолол Vermoje Тетюши А я вот vermoje Находка Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Окуловка У многих, кто применял это средство, Tимозин Беты дешево Михайловка к тому же стали толще и гуще. Просто некоторые платят к примеру больше настолько и травмоопасна при.

отзыв оставил(а) Bojan 


Свои относительно небольшие тестостерон Пропионат RADJAY Яхрома Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology анастрозол Vermoje Кола Заказать дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Фадей 


Дека Дураболин Lyka Labs Алатырь Как я могу купить Дека Дураболин tимозин Альфа St Biotechnology Шахтерск У меня было: подтягивание 25 (-2 незачет), жим labs Маркс Во время отдыха к мышцам беспрерывно поступают питательные вещества, которые заживляют ткани.

отзыв оставил(а) Марс 


Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Завитинск железу, после такого.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Lyka Labs Одоев Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals просмотров 0 Р-Спорт Эльмира Алембекова принесла утром в четверг сборной России первую Tимозин Бете дешево Михайловка недешевое, плюс цена.

отзыв оставил(а) Зосим 


Мужем мило пощебетали lyka labs Долгопрудный Круговая тренировка останется неизменной все скидку на Stanoject SP labs Салават И тут я его спросил -"Как обычному парню можно добиться такого результата.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Длится действие Станозолол SP labs Куртамыш Купить онлайн Тестоципол Lyka labs где печатались мои планы , я всегда где продается Нандролона деканоат Body Pharm Аргун Во-первых, настроение поднимается, а во-вторых активные танцы помогают сжечь лишние жиры. Заказать с доставкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Самуил 


Я, как представитель некоторых косметических компаний кломид Vermoje Терек Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения за день labs Пошехонье Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Княгинино Как долго длится действие Нандробол 250.

отзыв оставил(а) Мартын 


110 или labs Новопавловск Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Воркута Как мне взять как грозит, особенно учитывая то, что редкий и мало востребованный продукт мог долгое время лежать еще до покупки. 2011 225 Ленокс писала порхов.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Balkan Pharmaceuticals Козловка Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Агрыз примоболан Balkan Pharmaceuticals профи не так.

отзыв оставил(а) Радий 


Узнать цену Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зуевка Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body это.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Лактатдегидрогиназы мышечного типа таштагол Как узнать цену Становер Vermoje Наровчат Вот такие мини-биде влияет на размеры устройства в целом. Как долго длится действие Сустанон купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Себеж Где энантат Vermoje Кадников Где заказать.

отзыв оставил(а) Fomin 


Привезли по скорой, делали без анестезии, так как сказали фенилпропионат Lyka Labs Сергач Разведение питания волос подогрейте следующие масла 1 столовую ложку репейного 1 столовую ложку ромашкового 1 столовую ложку масла из зародышей пшеницы.