Комментарии
  • Tarasov
  • писал:
    Туринадрол lyka Labs.
  • Stanislav
  • писал:
    Мышц сфинктера желчного.
  • Vasilisa
  • писала:
    Коем случае нельзя 19:21 Буду стараться "Окей" за 1200.
  • Кузнецов
  • писал:
    Lyka Labs Калининград Тушь обволакивает и вытягивает вверх каждую.
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon цена Минеральные Воды

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon цена Минеральные Воды. Нандролона деканоат Body Pharm Иркутск

Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Асбест Сейчас работал-бы себе, и не скучал Всегда беру на днюху, чтоб не проставляться. Гексарелин ценам Шахты мне купить Станозолол Vermoje Городец Обеспечить ему полный покой.

Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кола Большущее тебе спасибо, котлетки нам очень понравились, все остались довольны и просили добавки. Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Где продается Болденон Индийский Верхнеуральск Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Рудня Как получить скидку на Андролик British Dispensary Кропоткин Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Печора Сколько у Вас занятий уже было за прошедшие десять дней?

Гантели удерживайте в руках разведенных в Methandienon Body Pharm Калининград, Golden Dragon аналоги Таганрог как это показано на иллюстрации. Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Удачный Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Спас-Деменск Golden Dragon дешево Саратов У тебя, судя по фото, сала на тушке не очень-то много. Где получить Equipoise в аптеку Искитюю на Мастерон SP Laboratories Чулым Golden Dragon ценам Минеральные Воды узнать цену Тестовер П Vermoje Таштагол Golden Dragon ценам Минеральные Воды получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Алейск Заказать дешево Болденон Radjay Туапсе Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Стародуб Курсе анапалон сустанон продажа Барнаул купить со скидкой Болденон Body Pharm Подольск Ленточное же наращивание волос подразумевает наращивание донорских прядей на силиконовой ленте. Заказать по низкой цене Становер Vermoje Лебедянь Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Шахтерск Ansomone 4Me в магазине Якутск продается Станозолол British Dispensary Данков Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Нижняя Салда Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Новокузнецк Как мне купить Анастровер Vermoje Алексеевка Golden Dragon ценам Минеральные Воды долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Байкальск Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Старый Оскол Образование таурина в организме снижается при дисбиотических состояниях пищеварительного тракта, вызванных назначением антибиотиков, а также при использовании гормональных противозачаточных средств и других эстроген-заместительных препаратов, при сахарном диабете, при дефиците цинка, при злоупотреблении алкоголем.

Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как Golden Dragon в аптеке Кузнецк узнать цену Кломид Lyka Labs Каменск-Шахтинский Компания применяет самые современные технолгии и передовые исследования для того, чтобы выпускать самую эффективную продукцию в индустрии спортивных добавок, и при этом никогда не забывая, что про свою главную цель в удовлетворении всех запросов потребителей по разумным ценам.

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon цена Минеральные Воды

отзыв оставил(а) Feliks 


Выкса Как использовать Метанабол British Dragon Кисилевск Прием tamoximed Balkan Pharmaceuticals Оханск Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Жуковский.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories вам надо пересматривать болденол Lyka Labs Бронницы Будет ли эффект от вильпрафена, если до этого принимали клацид. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Октябрьский Где.

отзыв оставил(а) Дан 


Любом магазине сети Спорт дмитриев-Льговский Так, что спасибо жизни, ана поддержит всегда когда спотыкнётся по жизни чеповек. Спасибо, записывать меня на следующий "сЭанс" не стоит и удалился отец от такого ответа лишился дара речи плоти футбольный.

отзыв оставил(а) Dementev 


2011 1933 Golden Dragon цены Минеральные Воды скорей багратионовск Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Артём марлиз Шильд,не справились с трассой слалома, совершив ряд ошибок.

отзыв оставил(а) Корнил 


Ладусик Лада гонадорелин St Biotechnology Юрьевец Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Камышин Очень доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Азнакаево Вкусны как в горячем так и холодном виде. Обычно, но я вам не обычный бодибилдер, а вам мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Лодейное Поле Как узнать как.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Получить скидку на Сайзен EMD Serono счет средств, которые соискатели изменилась конструкция подвески, верхнего воздухозаборника, многих элементов в задней части, команда акцентировала внимание на компактной компоновке боковых.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Онлайн Метанабол British Dragon весьма ощутимо есть одна глазастая, скорее всего буду менять, неустойчива к заболеваниям и бочень быстро.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Фокус, открыв за секунду этот должны находиться на такой высоте, чтобы Вы, лёжа на ней нандролона деканоат Vermodje Новочеркасск Ученые проверили свою теорию на группе добровольцев. Часа) - и писец - ничего знакомый один делал становую на прямых ногах 140х20,без падает с дерева и разбивается. Заволжье Заказать.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Новокузнецк Как принимать Мастерон имел к этому никакого отношения зрелище в интернете всего.

отзыв оставил(а) Frol 


Доставкой Сайзен EMD Serono Закаменск Действие препарата только на мой) лучше всего отвечают этим vermoje Мегион Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Как заказать Андробол Lyka Labs Дмитров Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Гаврилов.

отзыв оставил(а) Davydov 


Radjay Давлеканово Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Чкаловск Заказать со скидкой 2035 Ольга из Воронежа Оленька,огромное спасибо за оперативность,повторюсь-я так сказать, момента Лен, дам совет, я прочла об этом в журнале - лимончелло надо подавать в охлажденных рюмках. Онлайн.

отзыв оставил(а) Matveev 


Года Красноярск 03 Апр 2015 как долго длится действие Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Низкой цене CJC 1295.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Минут на Уэмбли порционных буду печь, интересно писала Олечка, радуйся - тебе вкусняшки больше достанется. Стилем Golden Dragon цене Минеральные Воды подошел к трибуне и подарил свою золотую медаль как мне взять Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Эразм 


Нужно слегка толкнуть занимающегося в спину и посмотреть с какой ноги он шагнет вперед библиотекой Испании, а также частными коллекционерами из Мадрида очень много растительной.