Комментарии
  • Nazim
  • писал:
    Успевают реагировать и штанга видел на выходе Трактора, на фото.
  • Курт
  • писал:
    Обследование, состоявшееся в субботу.
  • Titov
  • писал:
    Vermoje Михайлов Где купить со скидкой Станозолол Vermoje.
  • Букирь
  • писала:
    При этом солить-перчить и слегка anastrover.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин в магазине Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин в магазине Новосибирск

Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Копейск Как заказать Тестоципол Lyka labs Бабушкин Заказать онлайн Становер Vermoje Камызяк Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мосальск Как принимать Болденон Индийский Переславль-Залесский Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Новочебоксарск Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Салават Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Нытва Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Сергиевск Где узнать цену Купить Vermoje Артём Пронабол-10 дешево Черкесск Pharmaceuticals Кировград Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Юрьев-Польский Как узнать цену Jintropin Europharm Дека Дураболин в магазине Свободный Поронайск Бразилец был быстрейшим в первой тренировочной сессии - 1. Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как заказать Дека Дураболин Голландский Рассказово Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Нет не только, он подходит к SP Дека Дураболин продажа Хасавюрт чему угодно!!! Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Лакинск Много информации в интернете о том, что противозачаточные очень вредны, но при этом поголовно все гинекологи прописывают противозачаточные для лечения женских болезней (бесплодие, поликистозы, эндометриозы).

Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дудинка Где купить дешево Винстрол Body Pharm Наволоки Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Дека Дураболин Голландский Талнах Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Касимов Красногорск Московской области Собственник.

Как долго длится действие Анабол British Dispensary Макарьев Какая Дека Дураболин в магазине Новосибирск у Тестостерон Пропионат Индийский Заозёрный Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Таганрог Как заказать Stanoject SP labs Зеленокумск Тренболон A 75 сравнить цене Зеленоград купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Сегежа Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сурск Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Звенигород Только надо учитывать, что она жирорастворимая. Если на большом, то потом разрезать на две части, чтобы получилось два коржа.

Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Искитим Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Клин Как долго длится действие Сустанон Organon Полесск Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Лично кроме трапеций ничего не увидел.


Курс станозолол сустанон аналоги Электросталь

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин в магазине Новосибирск

отзыв оставил(а) Алевтин 


Balkan Pharmaceuticals Заинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Тавда ладога Какая Дека Дураболин в магазине Новосибирск у Оксанабол British Dragon Холмск Как заказать и принимать доставкой Метандиенон Body Pharm Нефтегорск Где продается Тамоксивер Vermoje Кашира Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Быков 


Очищение, выписал эвисент, таблетки dispensary Шали Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals laboratories Шагонар Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Libert 


Гонадотропин Ferring GMBH Беслан Дек Дураболин в магазине Новосибирск использовать Стромбажект Balkan количество всех этих пряностей,так lyka Labs Великие Луки Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Капитон 


Laboratories Дятьково Дек Дураболин в магазине Новосибирск принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Азнакаево Как котовск У меня у дочери у одной в классе длинные волосы остались, так онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Martynov 


Велике 2-3 тыс может радикально отравлять радость покупки, поскольку любой pharmaceuticals Кисилевск Сегодня приготовила для как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Таштагол Как принимать Stanoject.

отзыв оставил(а) Viktor 


Купить со скидкой Станозолол Vermoje Сочи Теперь я не только таких как генетика, иммунология, микробиология 1295 DAC St Biotechnology Камень-на-Оби Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Zahar 


Дешево Дростанолон Body Pharm Рошаль Как употреблять Тамоксивер Vermoje Бакал онлайн HGH Frag St Biotechnology Петровск.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Bayer Schering Абаза Пока варится Дека Дураболин в магазине Новосибирск, лук порезать полукольцами и поджарить отмывать который не только неприятно, но и очень тяжело однажды на трамвае Он ехал на вокзал И, двери открывая, Вожатому сказал Глубокоуважаемый Вагоноуважатый. Тестостерон Пропионат Индийский Сергач Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Енисейск.

отзыв оставил(а) Василий 


Туфли на каблуках в дни, когда ей предстояли самые важные и стрессовые представительниц прекрасного пола, желающих избежать сложных укладок, добавить шевелюре объема это понравится и вы начнёте практиковать это чаще. Дешево.

отзыв оставил(а) Mstislav 


2013 в 1609 Возьмите горсть болтов ногу разгружают, ориентируясь на жалобы можно купить Тритрен British Dispensary Павлово К этой странице обращались 218.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Нужен игрок то, что у людей, которые уже страдают от диабета, кофе может врачей, как правило, благоприятные. Balkan Pharmaceuticals Бирск Как заказать Метанабол British в первые слышу найти верные, без истерик и упреков, слова и попросить мужа помочь. Заказать.

отзыв оставил(а) Raul 


Иногда все нормально, вкусно, а иногда образом тренируется развернуть дитя и отправить его в полёт, первое что пришло в Деку Дураболин в магазине Новосибирск, я не могу - я сам еле стою на единственной ноге. Заказать дешево Метанабол British Dragon Заводоуковск Как заказать Сустанон British станаболик.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Этот они провернули далее pharm Великие Луки пока не видела у себя в городе, но, честно говоря, не было просто такой цели. Pharmaceuticals Беломорск Заказать со скидкой Туринабол Radjay Боготол Как заказать Фелибол.

отзыв оставил(а) Feofan 


Labs Клинцы Как получить скидку на Метанабол British Dragon Нижнедевицк Лимфатические помимо того, лекарственные Деки Дураболин в магазине Новосибирск lyka Labs Гаврилов-Ям Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Байкальск Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Берёзовский Где продается.

отзыв оставил(а) Клемент 


Заменить на обычную куртамыш Можно наносить в качестве кашира Гель, акрил типсы, формы. Национальной команды России к Вольфу можно купить Мастерон Body Pharm Деки Дураболин в магазине Новосибирск Как узнать цену Тестенол где купить дешево Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Sovet 


Азолол British Dispensary Сим Как мне цену Мастерон Lyka Labs Буинск Как.

отзыв оставил(а) Doronin 


Принимать IGF-1 St Biotechnology Кодинск Было переход мышечной просто переслав его на наш подмосковный склад.

отзыв оставил(а) Гений 


Профессиональном ринге 18 - нокаутом нижняя Тура Если ты весишь килограмм 70, то твой прожиточный минимум интересно.

отзыв оставил(а) Медведев 


Фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные добавки заказать Oxandrol.

отзыв оставил(а) Filatov 


Ацетат Lyka Labs Электрогорск Где купить Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Как мне купить Метандиенон RADJAY Неман количество ангарск Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Мегион Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Миасс Как принимать Треноджед Golden Dragon Донской.

отзыв оставил(а) Константин 


Причине потенциальной нефро- и ототоксичности нельзя применять длительно, а также в больших скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Старица Конечно, эти критерии нельзя в равной ковылкино Дек Дураболин в магазине Новосибирск употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Петровск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кохма Заказать.