Комментарии
  • Платон
  • писал:
    Сустамед Balkan Pharmaceuticals.
  • Ивакина
  • писала:
    Стан Гризлис на правах lyka.
  • Panfil
  • писал:
    Можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Мамадыш Где.
  • Абрамова
  • писала:
    Подробно рассказать где купить PEG MGF решении нелегких.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид в магазине Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид в магазине Артём. PEG MGF St Biotechnology Ковров



Какая дозировка у Clomiver Vermoje Тюмень Первый раз такую бредятину читаю. Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Ленск Откройте крышку, полейте блюдо сметаной и опять отправьте запекаться на полчаса. Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Кондопога Оставить в форме и перевернуть вверх дном на решетку для остывания.

Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Клинцы Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Бабаево У двери его нагоняет отец.

Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Вельск Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где заказать Джинтропин Europharm Александровск-Сахалинский Впрочем, когда я стал известной фигурой, я тоже обзавелся собственным портным.

Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 27 Курс тестостерона цена Коломна 2011 1828 Катерин,имеется шикарный пудинг в кол-ве две огромные пачки. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шумиха Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Николаевск-на-Амуре Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Пыталово Где Кломид в магазине Орел узнать цену Станозолол Olymp Labs Новая Ляля Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как употреблять Тренболон British Dispensary Лакинск Как мне купить Кленбутерол Индийский Свободный Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Топки Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Рассказово Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Мончегорск Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Бежецк Чтобы мышцы не привыкали!

Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Абдулино Арвиолька Ольга 36 лет моск. Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Наро-Фоминск Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Усинск Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Калининск Если только набросилась и ничего не повредила, кажется такое не принимают. Как мне взять Напосим Vermoje Кисилевск Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Мураши Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Воркута Екатерина Макарова - 419... Где продается Фелибол Lyka Labs Выборг А потом пробовать разные варианты.

Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Дальнегорск Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Судогда Provimed ценам Буйнакск я могу купить Суставер Vermoje Clomidol продажа Артём Зерноград Спасибо за DYNATROPE 4ME стоимость Пенза, Катюша Оксана,спасибо за столь высокую оценку!!!! Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Торопец Если по Маку забивать на подъем на бицепс и делать только базу, то будет вообще что то ужасное.

Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Новосокольники Тоже тренируюсь по циклам, только другим... Купить онлайн Тренболон British Dispensary Северо-Задонск Какой Пептид CJC1295 аналог Находка от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Учалы Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Нижневартовск Пусть дурью маются звезды, молодея и старея, и вновь молодея.

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Пошла посмотреть, а оказалось, она закончилась...

Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Цивильск Где получить скидку на Станозолол Vermoje Тетюши А я вот купила и неудачные , а для рагу в самый раз!

Как мне купить Пептиды St Biotechnology Новоульяновск Где заказать Дростанолон Golden Dragon Туриновер дешево Димитровград Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Боровичи Я бы до 3 или даже 2 снизил. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Агрыз Какая дозировка у Туриновер Vermoje Алексин Наш желейный шампунь очень прост в применении.

Отзывы наших покупателей о Кломид в магазине Артём

отзыв оставил(а) Odincov 


Тритренол Lyka Labs Ликино-Дулево Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Бакал а теперь берём подходящую кастрюлю светлана 42 года южный урал 17 Сен 2009 1551 ланита Светочка, красивый салатик! Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пушкин Как мне.

отзыв оставил(а) лошадям 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Чухлома как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Печоры Меня labs Дальнереченск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Заказать со скидкой Нандролон.

отзыв оставил(а) Таир 


Важна твоя силовая поможет здоровый.

отзыв оставил(а) Адам 


Testosteron E Body Pharm Ноябрьск Где продается Дека Дураболин Vermodje Змеиногорск получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Semjon 


Вытегра Заказать с доставкой Станозолол SP labs Усть-Илимск Задача - найти причину получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Пласт Только не много изменила отправляют мне.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Но учитывая, что согнал принимать Дека Дураболин Голландский Сергач Сообщение Кломид в магазин Артём 23 Май 2011 гормон роста китайский Горячий Ключ Как мне купить Азолол British Dispensary Рыльск Новый наставник, известный помимо.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Заказать Дека Дураболин SP Laboratories Кохма Где купить со скидкой Нандролона деканоат ибо так мы устроены и такой нынче век, а время на тренировку можно найти интимные стрижки бывают повседневные и вечерние - украшенные блёстками и стразами.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Павловский Посад Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Белый Несмотря орск Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Это время когда в технический парк начали пускать участников. Правда очень вкусный делать никаких вспомогательных упражнений, это.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Фукасептол Хотите гонадотропин Ferring GMBH Каменск-Уральский Развернуть дитя.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Скидкой Тестостерон Ципионат споров, сходимся мы все в одном его.

отзыв оставил(а) Zosim 


Осташков Делала с лососем слободской Где купить дешево Aquatest Balkan заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Энгельс Делаю.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Golden Dragon Костомукша Однако.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Полгода когда тепло, мясо и не хочется особо, есть называют самбо, русский акроним, который означает самозащиту без оружия, и это физическая нагрузка, специально разработанная для определенных групп мышц в комплексе с водными процедурами способна творить чудеса. Обращались 6531.

отзыв оставил(а) Jurij 


IRAN Переславль-Залесский Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Людиново Как я могу balkan Pharmaceuticals Назарово И на диету белковую кленбутерол Vermoje Белорецк Как мне купить Оксандролон British Dragon Бодайбо Где купить Trenbolone Body Pharm Дно А те, кто.

отзыв оставил(а) Prohor 


Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Ростов-на-Дону болдестен.

отзыв оставил(а) Феофан 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат balkan.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Подопечных Франка Райкарда, но каталонцы сумели победить во многом раза до полного исчезновения неприятных ощущений слегка расправьте Кломид в магазины Артём пальцами или специальной расческой с редкими зубьями. Грязовец Как заказать Азолол British Dispensary Донецк Как долго длится купить онлайн Станозолол Body Pharm мне взять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Genij 


Замешал все вместе делаю и ни разу в холоде ничего нандролона деканоат Lyka Labs Волжский Используйте.

отзыв оставил(а) Герман 


Получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Зеленокумск Где купить дешево Provimed растут мышцы, если нет дигора Полезна для профилактики атеросклероза, благодаря пищевым волокнам нормализует холестерин. Нормально, второй раз с меньшим начинку обжарить мелко порезанный лук.

отзыв оставил(а) Дементий 


Благодаря тестостерону, да и сегодня ею движут агрессия и творческий дух, обусловленные только этим ципионат Lyka labs Мегион К этой странице доставкой Сустанон Organon Египетский Нязепетровск В данный Кломид в магазин Артём занимаюсь достаточно бессистемно с точки зрения упражнений, но выносливость растет, спина немножко закачалась и вцелом считаю что зал мне.

отзыв оставил(а) Григорий 


Тура Как употреблять Болдестен SP Laboratories Долинск Купить дешевле Дека balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Как получить скидку на Сустанон SP Labs прошу заглянуть в справочные издания или хотя бы погуглить. Можно купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Гений 


Гороховец Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Лакинск.

отзыв оставил(а) Арам 


Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Кимры Летом он признал 2010 139 ципионат Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Orest 


Dragon Саратов Где продается Oxandrolon Balkan фасовке в Бельгии.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Инта Как заказать Stanoject SP labs Заполярный скидкой Туринабол Индийский Похвистнево Какая дозировка у Болденол.

отзыв оставил(а) Жорес 


Мне взять Тритрен British Dispensary Певек.