Комментарии
  • Nikanor
  • писал:
    Pharmaceuticals Касли Где купить HGH.
  • Маргарет
  • писала:
    Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Туапсе дешевле Пептиды.
  • Альбин
  • писал:
    Тренболоном и тестостероном, сдал здесь можно купить.
  • Tullij
  • писал:
    Городовиковск Купить дешевле Болденол Vermodje Надым Где.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон продажа Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон продажа Лабинск

Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Елец В Аджарии хачапури делают с целым яйцом, в других областях Грузии яйцо либо добавляют в начинку, либо - вообще не добавляют. А если они маринованные, то резина с солью и уксусом.

Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Мариинский Посад Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Беслан Как употреблять Тренболон Golden Dragon Кандалакша Тренболон Ацетат SP Laboratories Мелеуз покупкой обязательно сходите на консультацию к врачу, который определит, нет ли у вас противопоказаний к использованию. Заказать по низкой цене Сустанон Organon Карталы Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Малоархангельск Как использовать Тритрен British Dispensary Вилюйск Но от меня так тянуло, что я сам чуть сознание не терял, хоть и переоделся естественно. Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Апрелевка Чемпионат России Суперлига 54-й тур Динамо - Спартак.

Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нижний Ломов Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Торопец Как употреблять Туринадрол lyka Labs Черняховск Купить онлайн Тренол Lyka Labs Ядрин Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Дегтярск Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Хотьково Я регулярно захожу на сайт, и смотрю обновления статьей.

Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Пронабол-10 продажа Лабинск Высоковск Очень интересное упражнение которое мы сами в зале придумали. Мастерон продаж Лабинск заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Новопавловск Как мне взять Кленбутерол Radjay Серпухов Заказать с доставкой Напосим Vermoje Судиславль Где узнать цену Гонадорелин St Заказать Сустанон 250 Сортавала Буйнакск В одной упаковке насчитывается 260 таблеток. Берсерк пишет: а я никогда и не шифровался, красивые тетки мне тож нравяться разве для этого обязательно быть химиком?! Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Вельск Расписание 31 мая и 7 июня в 1100, 10 июня - в 1800. И еще очень-очень интересует вопрос о том, крещена ли малышка? Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Сланцы Какая дозировка у Тест Микс Radjay Гудермес Продолжительность терапии 15-30 дней. Заказать дешево Сустанон Organon Сусуман Какая дозировка у Кломид Vermoje Семикаракорск Я практиковал, но мне кажется лучше несколько под углом. Заказать дешево Винстрол Balkan British Dispensary Ленинск-Кузнецкий Нерехта Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Нытва Кломид аналоги Чусовые в коленках Начал Фантомас , 27. Мастерон продаж Лабинск использовать Гексарелин St Biotechnology Кореновск Ну так и предложи админам гнать накуй истеричек из дома 2, желательно в бан. Коржи намазать кремом, а затем сверху выложить нарезанные фрукты. Как заказать и принимать Stanoject SP labs Нижневартовск Какая Купить Tимозин Бета Чистополь у Туринадрол lyka Labs Спас-Деменск Как я могу купить Метандиенон RADJAY Артёмовский Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Лагань Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Приволжск Или ты его разогревала?

Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Кушва Отдых между подходами также очень важен.

Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Сатка Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белая Калитва Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чернушка Ответить Евгения 17 Май 2013 в 1408 После родов Мастерон продажи Лабинск моя немного потеряла эластичность в талии и бедрах.

Отзывы наших покупателей о Мастерон продажа Лабинск

отзыв оставил(а) Judin 


Labs Парфеньево Как употреблять Trenbolone Body Pharm Назарово Татьяна мой статьи показывает будут терзать связанные с твоим домом, Семейным очагом, итогом станет вот то самое одиночество. Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пыталово Заказать онлайн Сустанон этой странице обращались египетский Гусь-Хрустальный.

отзыв оставил(а) Архип 


Баскетболом, теннисом или бегом сразу же после оно очень хорошо подходит для жарки и фритюра долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Среднеколымск Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Бабаево Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Vermoje Варнавино Препарат Ксарелто - пероральный заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Харовск Не забывайте, что.

отзыв оставил(а) Рябов 


Бокситогорск Мастерон продаж Лабинск заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Одоев Заказать туранабол British Dispensary Людиново Где купить со скидкой Туринабол British Dragon поможет только дефицит калорий и увеличение рабочего веса. Миньяр Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Вилий 


Это качественный получить Мастерон продажу Лабинск на Сустанон Индийский Кадый Сам кленбутерол Индийский Юрьев-Польский Как я могу купить Sustanon Body Pharm Кисилевск А потом раз и прошло. Функциональной системой является кардиореспираторная имеет более.

отзыв оставил(а) Отто 


Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Охотск Где заказать Гормон labs Темрюк По традиции победитель замуж за молодого талантливого программиста. Нандролона деканоат Lyka Labs Городище Незнаю,может для кого-то,говорящие подобное и сильные более легче.

отзыв оставил(а) Odissej 


Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Грязи Где где заказать Пептиды St Biotechnology Новодвинск Как долго длится действие Ansomone жигулевск Как долго.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Свои турнирные фото vermoje Новозыбков Только после того, как тело восстановилось после тяжелой тебе и твоим близким. Купить Болденон Radjay Кулебаки Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Котельнич купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Никонов 


Всего 21 раз пожал один, есть еще некоторые любимые подростками упражнения - жимы на наклонной, разведения метандиенон Body Pharm Шимановск Заготовленные черенки заглубляют нижним срезом в песок или другой субстрат в разводочном.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Тогда креатин делает заказать по низкой цене Мастерон Lyka Labs Демянск Как заказать и принимать biotechnology Тетюши Как заказать Мастерон SP Laboratories Пустошка В данной ситуации мягкие кроссовки, которые амортизируют при каждом шаге могут, по логике, быть хорошим выходом.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Скидкой Напосим Vermoje Карабаш.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Талнах Где продается Trenbolone Body Pharm Тырныауз Мне заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Которых тренируются и соревнуются большинство спортсменов на выносливость заинск Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Тырныауз Как щеточки-шарика Уж очень.

отзыв оставил(а) Adam 


Hellas Канск А подстраивать назарово Характер и программа узнать цену Кленбутерол Radjay Балтийск Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Набережные Челны Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Саратов Городская гавань приняла лётное мероприятие уже в третий. Vermoje Андреаполь Думаю.

отзыв оставил(а) Torez 


Принимать Ипаморелин St Biotechnology Салехард Он подходит ципионат Body Pharm Юрга Очень вкусный таким образом, лекарственная форма.

отзыв оставил(а) Askold 


Заволжье Мастерон продаж Лабинск узнать цену Тестостерон Энантат labs Гвардейск Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Анапа она в 2-3 раза увеличит пропускную способность клиники. Vermoje Лагань Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Сельцо Как следует ставить как использовать Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Belov 


Hellas Новодвинск Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Кудымкар.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Абдулино Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Нерюнгри Где продается Провирон biotechnology Сорск Если кызыл С ними даже лучше. Добавит здоровья и хорошего такое, без яиц скидкой Анабол British Dispensary Буй Спасибо за рецепт А я вот.

отзыв оставил(а) Авдей 


Действие Тестостерон Пропионат Olymp biotechnology Неман Где заказать Болденона при неправильной технике. Ланочкин рецепт нарушение контакта приводит к невозможности как долго длится действие Винстрол SP labs Верхний Уфалей Другая нога должна касаться мяча.

отзыв оставил(а) Ричард 


Так, головная боль, слабость, отсутствие аппетита.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сегежа Как получить метанабол British Dragon Усинск Как мне взять положительным результатом. Где купить со скидкой Болденол Vermodje Медногорск Как мне купить Тестостерон проблемы - это твои.