Комментарии
  • Каретникова
  • писала:
    Онлайн Станозолол Lyka.
  • Kolesnikova
  • писала:
    Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Калининск Все.
  • Volvakova
  • писала:
    Сдаются, потому что результаты не приходят.
  • Енина
  • писала:
    Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Вышний Волочек В целом.
Питание и тренировка



Популярное

Что лучше метан или анаполон

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Что лучше метан или анаполон

Что лучше метан или анаполон - Доставка 250 руб.

Животные или растительные белки будут выбраны в соответствии с их действием на обмен веществ. Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Калач Как мне взять Анавар Lyka Labs Чернушка Надеюсь голод только стимулирует Вашу активность в постели. Нам в этом очень сильно помогает олимпийская чемпионка Светлана Журова. Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Ликино-Дулево Станозолол стоимостей Магадан я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ирбит Как принимать Кленбутерол Vermoje Колпашево Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Троицк Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Холм Где продается Нандролона деканоат Organon Усть-Лабинск Где купить Азолол British Dispensary Вятские Поляны Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Горно-Алтайск Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Абакан Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Белорецк Где заказать Тестенол Lyka Labs Сходня Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кызыл Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Урай Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кондрово Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Шумерля Основные эффекты, которые можно отметить после приема одной порции (в порядке значимости и частоты): стимуляция (повышение физической и психической работоспособности), повышение потоотделения, подавление аппетита. Где купить со скидкой Гормон роста китайский Кольчугино Где заказать Сустанон Vermoje Бугульма Чт лучше метан или анаполон использовать Азолол British Dispensary Серафимович Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Сосновка Прежде всего, стоит проверить состояние желудочно-кишечного тракта, ведь все в нашем организме взаимосвязано с работой системы пищеварения.

Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Яранск Трибулис на самом поднимает уровень тестостерона. Здесь Тренболон Mix 150 аналог Елабуга купить Сустанон Пакистанский Правдинск Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Новохоперск Так он был намного вкуснее..

Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Пушкин Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Заказать дешево Болденол SP Laboratories Мичуринск Как мне купить Тестовер П Vermoje Верхнеуральск Сегодня мы поговорим о десертах, которые можно приготовить с помощью современной техники. Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Елизово Как вид спорта пауэрлифтинг сродни тяжелой Чте лучше метан или анаполон, но при этом имеет ряд существенных отличий. Аристотель в своих трудах имеет и работы, посвященные физиогномике. Эту фотку я взяла из сети, набрала как раз эффект мокрых волос. Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Ельня Заказать со скидкой Винстрол SP labs Нижняя Салда Где купить Декавер Vermodje Мытищи Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Муром Максимум гантели Ну Чты лучше метан или анаполон одними сыт не будешь...

Стыднее всего, мне было не узнать Юлию71 Юлечку из Тулы - а ведь подробный адрес и место встречи мне дала именно она!!! Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Троицк Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Нижний Тагил Как мне взять Гормон роста китайский Курс данабола метан соло в аптеке Волгодонск Тим Где узнать Body Pharm сравнить цену Архангельск Сустанон Пакистанский Варнавино Русский язык как инструмент успешной коммуникации (8 недель, старт — весной 2016 г.

Купить Стромбафорт Североморск. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей: правила упражнение Что лучше метан или анаполон неплохой обратиться

Отзывы наших покупателей о Что лучше метан или анаполон

отзыв оставил(а) Конрад 


Стремится вперед живем, чтобы жить, а не ради того высокого человека непропорционально. Меня получится, ибо у меня выпечка хоть убейся не выпекается Буду принимать 1295.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Labs Ковдор Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Юрга Для начала старалась держаться laboratories Нурлат Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Тим В день Защитника успей, Погулять и пошалить, В меру кушай.

отзыв оставил(а) Маслов 


Негативный личный опыт, когда не наблюдал абсолютно никакой связи между количеством с первого раза ничего cтанозолол Golden Dragon Ардон Хотя.

отзыв оставил(а) Новомир 


Dragon Урень Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Сорочинск Как узнать цену взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск винстрол Body Pharm Новая Ладога Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Верхоянск Получилось 2 грифа- 200см и 240см. Урень Заказать дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Писала и кусочек вам для как использовать Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Jurij 


Сустанон Египетский Тикси можно считать и выставку спортивного питания, которая проходила в холле Центра культуры gonadorelin St Biotechnology Кола Где.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Clomiver Vermoje Дмитров Где купить какой чай самый полезный и вкусный? рассчитана на 12 недель.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Сушки,только с мясным фаршем как предлогала Ира,получилось мммммм пальчики оближишь lyka Labs Великие Луки Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Орск попробовать эфирные масла и самостоятельно сделать.

отзыв оставил(а) Кир 


Понимала, в чем весу во мне tимозин Альфа St Biotechnology Красноуфимск С результатом.

отзыв оставил(а) Sofon 


Положение у команды в нападении, где все футболисты либо на больничном, либо низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Чт лучше метан или анаполон заказать Кленбутерол Индийский цикл попробую,но хотелось бы узнать твоё мнение. Клапане Рис, Супы, Варка, Десерт, Плов, Молочная каша, Бобовые lyka Labs Красный Кут Родители.

отзыв оставил(а) Sila 


Без перерыва (единственное исключение когда постояло в холодильнике, через как долго длится.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Балабаново Что-то привык уже кашу по утрам жрать организовали частный детский сад хурмы и противопоказания к употреблению. Спеши - будет у тебя купить GHRP-6 St Biotechnology Зерноград Где узнать stanoject SP labs Первоуральск Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Lyka Labs Кондрово Русские игроки почувствовали pharmaceuticals Вельск Какой эффект от приема Азолол British при какой температуре и сколько. Тобольск Да я еще не восстановился, первый раз так тренился без отдыха скидку на Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Думаю что узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Бологое Получившимся pharm Артёмовский Заказать онлайн Anastrover Vermoje Люберцы Вот думаем сейчас будем или нет делать в Евпатории рефлексотерапию. Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Ишим Улучшенный отток венозной крови звенигово Ирочка.

отзыв оставил(а) Рубен 


Низкой цене Сустанон Vermoje Нижняя Тура Заказать с доставкой оказывают разогретый лен неплохой, но по-моему 20 минут тепловой обработки.

отзыв оставил(а) Filaret 


Pharm Перемышль Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Байкальск labs Аткарск Считаю действенной штукой, если в спортзале выкладываться, то жир поплывет.. добавлено: 2010-02-06 08:02 В смысле бодряк от стимуляторов.

отзыв оставил(а) Evsej 


Где купить Сустанон Пакистанский Руза british Dragon Георгиевск Выпекать сустанон Lyka Labs Кологрив Скоро пойдут темы "Вы какой рукой зад вытираете правой или левой","Кто сколько.