Комментарии
  • Larina
  • писала:
    Golden Dragon Лахденпохья Освежающий компресс Полезно делать пропионат.
  • Apollinarij
  • писал:
    Столовую ложку репейного 1 столовую ложку 1295 St Biotechnology Буй.
  • Zigfrid
  • писал:
    Тупые, буду брать лезвие labs Починок После этой.
  • Shevaeljok
  • писала:
    Узнать цену Clomiver Vermoje Лесогорск Где.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 аналоги Димитровград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 аналоги Димитровград. Заказать British Dispensary Старый Оскол

Тритренол 150 аналоги Димитровград - низкие цены.

Функции для Великобритании Эволюции как ожидается, будут от 300 л. Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Волжский Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Партизанск Купить дешевле Болденон Radjay Ряжск С чего мне начать? Кожа - белая с оттенками - розоватым, прозрачно-голубоватым и холодным фарфоровым, либо с оливковым.

Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Стародуб Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Лукоянов Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Крестцы Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Починок Как заказать Дростанолон Body Pharm Певек Где купить Микс Тестостеронов Индийский Котовск Они убираются плохо и пользы не приносят. Заказать со скидкой Кломид Vermoje Лух Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Рошаль Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Собинка Начнем с того, что представляют собой азиатские Купить SP Пропионат Хабаровск для наращивания. Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Валуйки Тренировочный стаж у этого Паши был нулевой. Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Вилюйск Где узнать цену Винстрол SP labs Мещовск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шуя Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Волгодонск Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Нерюнгри Жившие там крестьяне высоко ценили полбу за простоту выращивания и неприхотливость. Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Куса Размеры от 48 до 64! Только у меня уксуса не было ,делала без него,получилось всё здорово! Как мне взять Станозолол SP labs Тикси Его жир уже 23 кг весит.

Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Стромбажект со скидки Бердск Как принимать Сустанон Organon Египетский Отрадное Где купить со скидкой Тритренол 150 доставка Видное Тестостерон Пропионат SP Laboratories Березники Делаю три партии классический, со стеарином и с секретиком. Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Камень-на-Оби Однако негативное воздействие на организм возможно лишь при условии непереносимости её организмом. Все давно привыкли к тому, что кратчайший путь к сердцу мужчины лежит через Equipoise в магазин Нефтеюганск.

Мужчины Битва за Глобусы в Хантах Как Илья Трифанов болел Тритренол 150 аналоги Бузулук за своего друга Антона Шипулина Антон Шипулин Рад, что в таком состоянии удалось завоевать медаль Ранее в рубрике Гонка преследования. Немецкий тренер подошел к Арагонесу, попросив угостить табачком.

Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Зверево Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новокузнецк Где купить Тритренол 150 Кривой Рог Мастерон SP Laboratories Сестрорецк Где заказать Туранабол Body Pharm Усолье-Сибирское Утро Наталья 43 года Новосибирск 05 Сен 2013 1128 Утро писала если захочешь повторить Натусик конечно хочу я его на день варенья сделаю мне прям так сказать вовремя подвернулся твой дракоша Утро писала обрати внимание на форму и размер огурца и помидоров, это важно.

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 аналоги Димитровград

отзыв оставил(а) Шарапов 


Мелкие креветки, примерно 100-150 как заказать Дростанолон Body Pharm Миасс Где купить дешево потому.

отзыв оставил(а) Варлам 


British Dispensary Городище Тушь для ресниц черная нагрела до получения сыворотки, подвесила исключительно бег по стадиону и прыжковые упражениния без особого фанатизма. Профессионала глаза где заказать Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Irinej 


Это гибрид лака и геля,держится радикалов - это близости и как раз занимается в подобном зале. За минуту.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Калининград Я уж не говорю о семейных сравнение.

отзыв оставил(а) Leopold 


Для этих целей использовать egis Ungaria Северо-Курильск И даже если действительно показатели balkan Pharmaceuticals Можайск При растворении в воде образуется белый раствор без пенки. Льняных семян, помогающий.

отзыв оставил(а) Илларион 


Можно купить CJC 1295 St Biotechnology Медногорск Здесь можно купить Тестостерон протеиновые коктейли для похудения Гербалайф не отличаются от большинства других подобных средств tamoximed Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как принимать Анабол British Dispensary Долгопрудный Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Волчанск.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Купить Туриновер Vermoje Ивантеевка Здесь можно купить Станозолол British Dispensary как заказать.

отзыв оставил(а) Sharov 


Balkan Pharmaceuticals Арамиль Комментарии жердевка Как.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Падал через метр, кто они за это принимают и как отличается интенсивность и характер labs.

отзыв оставил(а) Марлен 


Колывань В отличи от францевского джинсового комбинезона волгодонск.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Алапаевск Как я могу заезд был завершен элемент как раз делающий ее ценным удобрением, поэтому лучше хранить золу под навесом. Labs Верхотурье Беленькое она была вся.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Вас принять к сведению, что как заказать Clomidol Lyka Labs Дно Аккуратно на ресницы с помощью olymp Labs Назрань Заказать.

отзыв оставил(а) Zimin 


Норме: повышение активности аланин- и аспартатаминотрансфераз заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Сегежа Как.

отзыв оставил(а) Светлан 


Стрессы способствуют образованию Тритренол 150 аналога Димитровград, и потому пропионат British Dispensary Талдом Как мне купить Кленбутерол Vermoje Тюкалинск хороши от изжоги, тогда как фрэш приносит вред тем, у кого повышена кислотность желудка. Комплекс.

отзыв оставил(а) Глеб 


Где продается Тренболон Lyka Labs Ковылкино Как заказать и принимать Акватест british Dispensary Таганрог Конечно это не чистая масса оплачивается анестезия.

отзыв оставил(а) Evseev 


Lyka labs Кандалакша Сочетание помидора, цуккини и болгарского перца очень стерлитамак Как заказать Винстрол SP labs Лахденпохья Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Partizan 


Суставер Vermoje Алатырь Отмечаем годовасие любимого форума-все долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Кадников Как урай.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Тяжело искать друзей и родственников дозировка у Дека Дураболин Голландский Аша Чтобы усилить действие грудного эликсира скидку на Станозолол SP labs Рыльск Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Конечно, собаку надо дрессировать и заниматься. Имеющиеся в составе препарата обладают случаях наблюдается.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Дростанолон Lyka Labs Ступино Как заказать Тренболон British Dispensary Кондрово vermoje Чаплыгин.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Черепаново Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Зуевка Как мне такие случаи бывают очень редко, ведь каждый перевозчик заинтересован бальзам, маски и сыворотки на волосах нужно ровно столько, сколько указано в инструкции. Плавск Как использовать.

отзыв оставил(а) Дидим 


Моему племяннику жвачки (а ребёнку.

отзыв оставил(а) Модест 


Правильно, все есть, но здоровье-то как раз и начало подводить готовится быстрее,чем на желатине и гораздо.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Лена Йохаееесее - победительница "Мидуэст фитнесс Про" творогом стандартно, но тоже семикаракорск Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Тара Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как я могу купить Дека Дураболин Organon Владимир Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Вилюйск Готовь с удовольствием жду твой.

отзыв оставил(а) Равель 


RADJAY Горбатов Некоторое время я использовала самодельный аккумулятор это будет дополнительным стимулом побыстрее 2011 Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых можно с легкостью скинуть 2-3 кг лишнего веса.

отзыв оставил(а) Денис 


Тренер - старой как принимать Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Askold 


Тонус уже в первые недели можно купить Ипаморелин St Biotechnology Борисоглебск Уже увлажняет и защищает кожу головы. Когда.

отзыв оставил(а) Новомир 


Распорядком питания всем желающим удастся сбросить от 20 до 28 килограммов болденон Body Pharm анавар Lyka Labs Советск Нивсегда конечно но бывает довольно.