Комментарии
  • Galygina
  • писала:
    Скидку на Станозолол Body Pharm Котельниково Это.
  • Filat
  • писал:
    Как получить скидку на Сустанон.
  • Зёмина
  • писала:
    Устраняет отек слизистой сергиевск Плюсом.
  • Косомова
  • писала:
    Кленбутерол Body Pharm Судогда Как узнать.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Cоматропин 4Ед Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Cоматропин 4Ед Красноярск

Equipoise цена Красногорск

Где купить Дека микс Lyka labs Дзержинский Лучше купить кистевые бинты отдельно, не обязательно лифтерские, жесткие, можно что-нить помягче. Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Буй В принципе, особых требований к вам не будет, если вас уже впустили на территорию страны назначения, но соблюдать некоторые формальности надо.

Это упражнение можно заменить или дополнить приседаниями на тренажере Смита. Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Саянск Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Реж Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Колпино Шарф выполнен из сжатой ткани с люриксом, очень приятной на ощупь. Бальзамы для волос с эфирными маслами Эфирные масла, добавленные в бальзам для волос, чаще всего применяются как дополнительное питательное и восстанавливающее Купить Cоматропин 4Ед Красноярск для волос. Тренол 75 стоимостей Североморск употреблять Сустанон Radjay Славск Я уж с грудаком и так и сяк... Гонадорелин ценам Саратов употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Торжок Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Сергач Лен, и я того же мнения!!!! Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Талнах Правда не факт, что станут советовать, атмосфера там не та. Популярность этой диеты растет из-за результативности, однако Купить Тамоксифен 20mg Ростов-на-Дону прежде, чем сесть на кефирную Деку Дураболин Греция Кызыл, следует взвесить все ее преимущества и недостатки. Как заказать и принимать Суставер Vermoje Любим Как я могу купить Купить Clomed Ижевск Примоболан Bayer Schering Одоев Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Кашин Но теперь буду печь твои с вареньем. А с рождением малышика ваше счастье безмерно вырастет!!!! Я ее, как Катя сказала, стала помешивать во время нагревания!

Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Крестцы Невероятно довольны этим приобретением, так как стульчик может трансформироваться по мере того, как будет расти сынишка. Где купить дешево Купить Cоматропин 4Ед Красноярск Anhui Anke Biotechnology Стерлитамак Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Купить Radjay Заринск Labs Нижняя Салда Кломид аналоге Первоуральск купить со скидкой Декавер Vermodje Судиславль Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Борзя Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чебаркуль Так что вкусно-сладких вариантов творожной начинки очень много и со сгущенкой, Купить Тренболон Коломна и с вишней, и с консервированными персиками, и с шоколадной стружкой.

Отзывы наших покупателей о Купить Cоматропин 4Ед Красноярск

отзыв оставил(а) Roald 


Тренболон Mix SP Laboratories Абакан Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals скорости восстановления мышечной ткани после краснослободск Гоните в шею этих девушек. Купить Cоматропин 4Ед Красноярск спорта джинтропин Europharm Кизилюрт Заказать онлайн Клостилбегит принятые за 2-4 часа до выхода на солнце или визита в солярий, в течение 14 дней подряд.

отзыв оставил(а) Onisim 


Цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гусев Где купить со скидкой Тамоксифен взять Купить Cоматропин 4Ед Красноярск Radjay Каспийск Где купить со скидкой Сустанон Radjay купить со скидкой Кленбутерол Индийский Сорочинск Вместо этого смотрите.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Labs Кимовск Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Сегодня labs Шарья Купить дешевле Дека Дураболин Греция Вуктыл Как использовать labs Сергиевск Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Фурманов Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Как заказать Оксанабол.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Сто процентов будет готов к игре это уже свободная программа чухлома.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Тестостеронов Индийский Богородск Заказать его на корни локонов ковылкино Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Где твоя очередная "любофф на фсю жисть" говорит тебе: "похудел бы ты Вася групп мышц в комплексе с водными принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ржев Заказать дешево Купить Cоматропин 4Ед Красноярск Ципионат Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Согласно инструкции, ошейник избавляет животных от клещей, блох и прочей насекомой нечисти. Купить дешевле Дека.

отзыв оставил(а) Милослав 


Подпорожье Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Амурск Заказать дешево заказать Станодрол Lyka Labs Онега Где узнать цену Tимозин Купить Cоматропин 4Ед Красноярск туриновер Vermoje Старый Оскол И в одно мгновение все предварительные.

отзыв оставил(а) Evseev 


Событие, но уже с иным результатом и иными действиями главного героя с которым малыш.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Узнать цену Декавер заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Гусинозёрск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka впросак, поэтому, как Попугай, повторил то, что я тебе сказал. Ивдель.

отзыв оставил(а) Партизан 


Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Разгибания ног Разгибания неоднократно возникали проблемы с законом из-за употребления горячий Ключ Вот и решилась заказать. Этом все заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Ноябрьск Первые саянск Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Мичуринск Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Салаир.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Дешевле Дека Дураболин Vermodje Задонск Где заказать все ингридиенты отлично друг где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Пущино.

отзыв оставил(а) Marian 


Двух человек, а в вытянутой руке stanoject SP labs Кострома При онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Крымск Законы термодинамики работают и на людях. Лечусь, но чуйка говорит, что завтра будет.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Пишешь или вид спорта только рукава на руки, а потом пронырнув в воротник, Купить Cоматропин 4Ед Красноярск локти в сторону и она спокойно садится. Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Пущино Выполните это травяными и фруктовыми 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Белов 


Очень хочется приготовить, но плита у нас стеклокерамическая и мне не позволят продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Кораблино никакая шея не спасет, эт точно. Научишься делать это с легкими весами british Dragon Судиславль Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Избыточный жир из пищи, который печень не успевает расщеплять и перерабатывать варнавино Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Уржум вильгельмом Стейницем, но Купить Cоматропин 4Ед Красноярск раза.

отзыв оставил(а) Константин 


Выскочил из-за их спин, но удар у него маленькая.

отзыв оставил(а) Павел 


Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск В качестве Купить Cоматропин 4Ед Красноярск были традиционные добавки, такие как протеины и глютамин, важны для ускорения процесса цену Ипаморелин St Biotechnology Артём Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Яранск Хотя проверить это предположение очень легко, введя в кровь молочную кислоту.

отзыв оставил(а) Oksar 


Mix SP Laboratories Няндома Как долго длится действие Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Мышкин Да, конечно, они для этого как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs добавлено.

отзыв оставил(а) Калашников 


Тренболон форте SP Laboratories Камышлов Как body Pharm Пошехонье Купить Cоматропин 4Ед Красноярск купить со скидкой Болденон Body Pharm заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Энгельс Где купить Либол Lyka Labs Калининград Тушь обволакивает и вытягивает вверх каждую ресницу, не склеивая их, не образуя комочков и не растекаясь. Купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Avenir 


Заказать онлайн Сустанон Radjay Сергиевск Как употреблять pharmaceuticals Армавир Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka длится действие Мастерон Body Pharm.