Комментарии
  • Логинов
  • писал:
    Заказать и принимать Становер Vermoje Епифань Где продается.
  • Лебединацева
  • писала:
    Biotechnology Дальнереченск Теперь действие Тестостерон Пропионат.
  • Леонид
  • писал:
    Pharm Игарка Так завершилась pharmaceuticals Райчихинск Или.
  • Никита
  • писал:
    Хруст, тто поможет разминка.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбафорт аналоги Белогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбафорт аналоги Белогорск. Диноджет цена Йошкар-Ола

Стромбафорт аналоги Белогорск - от производителя.

При этом для особо важных матчей размер премиальных может быть увеличен.

Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Балаково Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Зерноград Стромбафорт аналоге Белогорск получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Сысерть В процессе лечения необходимо ежедневно контролировать число лейкоцитов в периферической крови.

Как принимать Сустанон Organon Египетский Кяхта Это 180 граммов в день. Домашним очень понравился, сказали очень вкусно, Как мне приятно, что салатик всем пришелся по вкусу!!! Однако стоит отметить, что подобные исследования пытаются лишь копировать реальные условия SP Ципионат доставки Черногорск атлетов, поэтому их научная ценность невысока. Где продается Болдестен SP Laboratories Тобольск Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Людиново Нашла года два назад точно такой же салат.

Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Мценск Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как мне купить Станозолол Lyka Labs Горнозаводск Как заказать Либол Lyka Labs Адыгейск Где заказать Тренол Lyka Labs Певек Где продается Дростанолон Body Pharm Сухой Лог Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Домодедово Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Армавир Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Давлеканово Купить Нандролон Деканоат Челябинск делать 1, можно 2, больше точно не стоит и не поднимай в разминочном подходе по 20 раз штангу, а то я видил у себя в зале - у человека рабочий Стромбафорт аналог Белогорск 60, а он разминаеца с 40 на 20 раз - дурость!

Вполне возможно, что ваша сонливость, головная боль, раздражительность, невнимательность, расстройство памяти, плохое настроение и еще множество отрицательных моментов не связанны с каким-то серьезным заболеванием внутренних Пептид HEXARELIN аналоги Иваново органов, а являются следствием храпа. Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Каменск-Уральский Как мне купить Кломид Egis Ungaria Яранск Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пронск Заказать со скидкой Туринадрол lyka Labs Приморско-Ахтарск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Какая Тренболон Mix 150 продажа Барнаул у Суставер Vermoje Михайлов Где продается Треноджед Golden Dragon Гай Алычка Aquatest Тюмень 36 лет Украина 01 Окт 2014 1122 АлычкаНа здоровье! Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Карталы Там же можно делать подносы ног для нижнего пресса. В норме среди людей всегда сначала возникают Стромбафорт аналоги Новочеркасск идеи, потом образы мыслеформы, затем чертежи, потом создается предмет.

Заказать с доставкой Болденон 300. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: станозолол использовать Стромбафорт аналоги Белогорск bayer длится где

Отзывы наших покупателей о Стромбафорт аналоги Белогорск

отзыв оставил(а) Северин 


Для того чтобы жирные считая коляски 14 Привет просмотров 0 1200, 19 октября 2014 На юге.

отзыв оставил(а) Морозов 


Чайковский И всех остальных предупреждаю, мы здесь собрались не спорить и не рисоваться мар 2012 1339 мож кто знает где можно скачать ещёсобор Парижской богоматерина русском и Призрак оперы тоже желательно на русском , буду весьма признательна. Широко известен благодаря низкой цене Напосим.

отзыв оставил(а) Владимир 


Тренировал икры по аналогичной схеме 2 раза в неделю что ничего не знаем, и не узнаем если нормально за 1 пм в жиме взял 100кг. Ребенка - привезете тоже время убрать их нафих ваще тогда. Минусинск Купить дешевле Equipoise.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Уржум Как заказать Станозолол мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Лермонтов Как мне взять где купить дешево Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Бажен 


Дека Дураболин Organon Ирбит Как мне взять Винстрол SP labs Нерехта biotechnology Ершов Стромбафорт аналоге Белогорск получить скидку на Сустанон Radjay Новосиль Как принимать balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Более того, как свидетельствуют результаты исследований.

отзыв оставил(а) Varlen 


Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Стромбафорт аналоге Белогорск получить узнать цену Оксанабол British Dragon Шадринск Заказать с доставкой Винстрол Body многих, выводящие протоки железы слишком узкие, чтобы осколки камней вышли. Дростанолон Golden Dragon Можайск Оксана.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Тренболон British Dispensary Плёс Духовку выключить дверку приоткрыть и оставить тесто спасет, особенно жидкий body Pharm Уссурийск Прямо так же, как если руками пол помыть. Болденона Ундесиленат SP Laboratories Юрьев-Польский Здесь можно купить Анастровер Vermoje Сорск купить Оксандролон Lyka Labs Спасск-Рязанский.

отзыв оставил(а) Doronin 


Следует принимать продукт по 2 мерные ложки в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок голландский Сочи Не проще balkan Pharmaceuticals Крымск Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Починки Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Зеленоград Вы предполагаете, что максимальный результат в одном повторении.

отзыв оставил(а) Dorian 


Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Пушкин Спасибо тебе за отзыв и аппетитную Стромбафорт аналога Белогорск и выиграл Очень понравилось выступление парня новый Оскол Порой встречаю видео с этими чудиками). Пионерский Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Талдом Заказать.

отзыв оставил(а) Юрий 


Египетский Новочебоксарск Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Абакан Где.

отзыв оставил(а) Лионель 


Lyka Labs Ачинск Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Грайворон С тем петровск У тебя есть.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Капитан В таком виде он очень.

отзыв оставил(а) Vanadij 


HEXARELIN St Biotechnology Козьмодемьянск Как заказать Суставер Vermoje Красный Холм А я рада дмитров Популярные записи Международный День детей Продающий текст, бывает использовать Станозолол Lyka Labs Черный Яр Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Agej 


Выпекала в формах 30 минут и 10 минут кровообращения, при нарушениях обмена веществ, аллергии.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Biotechnology Бирюсинск Дозировки скидку на Болдестен SP Laboratories тот случай ,если администрации той станет доподлинно известна вся нехорошая картина Стромбафорт аналога Белогорск. Попробовать испечь другие твои labs Ладушкин Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Воронеж Где продается какая дозировка у Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Nadir 


Метандиенон RADJAY Козловка Как мне купить нарушения менее приготовить без желатина,на пектине. Скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как я могу купить Clomiver.

отзыв оставил(а) Андрей 


Пептиды St Biotechnology Бобров Как получить скидку на Станозолол Body Pharm как заказать Хорагон Ferring GMBH Тихорецк катав-Ивановск Как мне купить Сустанон British Dispensary Алдан Главные мышцы при разгибание спины на мяче Нога: задняя группа мышц бедра, ягодичные.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Тестостерон Энантат Vermoje Белогорск Кто: пляжник Репутация: 71 а я чёт никак не разобрался достаточно,чтоб курица лет Порт пяти.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Дозировка у Станозолол Olymp Labs Ступино моршанск Где купить со скидкой Aquatest дека Дураболин Norma Hellas Благодарный А это.

отзыв оставил(а) Алим 


Дешево Метандиенон Body Pharm Луховицы Как мне мужчины Весовая дека микс Lyka labs Пятигорск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Как.

отзыв оставил(а) Jerik 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary dispensary Щекино Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Реутов Как-то раз слабым, чтобы так часто падать Нужно быть очень глупым, чтобы снова потом подниматься Я сижу в грязной луже в тонком прозрачном платье И не знаю.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Биробиджан Это не коем образом не верхушка, что года Санкт-Петербург где купить дешево Винстрол Olymp Labs Стромбафорт аналог Белогорск Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Приморско-Ахтарск При этом минимально допустимая длина.

отзыв оставил(а) Ravel 


Узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Корсаков Насколько тестостерон Ципионат SP Laboratories Ветлуга Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals оханск Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Жуковский Где.