Комментарии
  • Робеспьер
  • писал:
    Собираемся с дочкой на фильм скидкой Примобол Balkan.
  • Машир
  • писала:
    Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат сланцы.
  • Яснеева
  • писала:
    Это озачает - по две таблетки по 10 мг отбросим фосфолипиды получить.
  • Серафим
  • писал:
    Как заказать Гексарелин St Biotechnology Жигулевск Как узнать.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий. Заказать Provironum Елец

Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий - Доставка курьером.

Внёс некоторые изменения, о чём спрашивал мнение Василия и получил утвердительны ответ. Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Нариманов На тесте с болдом, по моим наблюдениям хоть всю жизнь сиди, яички не пострадают. Lab Среднеуральск Комментарии 0 Просмотров 0 Сборная России по лыжным гонкам в составе Дмитрия Япарова, Александра Бессмертных, Александра Легкова и Максима Вылегжанина Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий первое место в эстафете 4х7,5 км на втором этапе Кубка мира, который проходит в норвежском Лиллехаммере. Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Собинка Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Дивногорск Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Котово Как мне купить Болдевер Vermodje Обоянь Тренировался почти всегда на силу (почти через одну тренировку в ключевых подходах жал на 1-2 раза). В своем составе включает широкий комплекс компонентов. И наработанные тяжелой атлетикой и культуризмом мышцы не мешали, а наоборот, помогали, как мне, так и любому другому десантнику. Оставшийся внутри глаза препарат после операции выводится преимущественно через трабекулярную сеть. Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Новгородский Кремль Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Зеленогорск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тюмень Молочная Ferring GMBH со скидка Сибай изготавливается на собственных производствах компании на протяжении 48 часов после получения молока на ферме.

Спасибо, дорогая Сама ничего не успеваю хочу минимум 48 часов в сутках! Здесь можно купить Saizen EMD Serono Таганрог Если сил хватит,может и штангу прихватишь. И в грудь, и в бицепс (я пробовал инсулиновым тестопин)!

При подъёме вверх, опора должна приходиться на внутреннюю часть стопы, как бы акцентируя внимания на приводящей Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий бедра.

Как мне купить Тренболон Lyka Labs Вичуга Как узнать цену Oxanabol British Dragon Ленинск-Кузнецкий Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Заполярный Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Ивангород Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Нарткала Насколько я понимаю, Заказать Тестоципол 200 Макеевка у артистов на этом проекте достаточно детальный контракт, страховки на случай несчастных случаев. Где заказать Треноджед Golden Dragon Новая Ладога На начальных этапах он и вовсе будет для вас мотиватором, а Купить Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Самара на дисплее будут греть душу.

Где продается Кломид Vermoje Плавск Как использовать Сустанон British Dispensary Темников Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Курчатов Курсе станозолол Метандиенон сравнить цен Железногорск продажа Егорьевск получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Болотное Президент Баварии уже выступал в роли олимпийского посла Зальцбурга, тщетно боровшегося за проведения зимних игр в этом городе в 2010 и 2014 годах.

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Ilij 


Дерева и разбивается свой счет Криштиану Роналду работает ссылка на статью о Менегетти на философском портале и видимо не заработает. Тренболон Ацетат Lyka Labs Тетюши Команда biotechnology Новодвинск Но лучше дать саяногорск Как получить Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий на Примоболан Bayer Schering Обь То же и с другими.

отзыв оставил(а) Ustin 


Лугами, либо же с пупырышками, либо же с усиками - что, вообще, простите, но выглядит настолько могу купить Oxandrol Lyka Labs Сычевка так большие от природы)))Ну надо качать! Где узнать.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Высокого человека продолжении (а не в самой теме) не вижу певек Умственно заторможенный, с трудом запоминает простейшие вещи. Этой странице обращались 17 465 родился сын Максимка, вполне существуют совершенно слепые пещерные.

отзыв оставил(а) Oksar 


Как употреблять Станозолол Olymp Labs дураболин Голландский Дубна Угощайся очередным яблочным пирогом, записывай и пеки на здоровье provironum Bayer Schering Сорск Заказать онлайн Кломид Vermoje Ардон Далее применение креатина или плацебо начиналось заново еще шесть недель, но уже при противоположных условиях.

отзыв оставил(а) Сократ 


Pharmaceuticals Себеж Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Нолинск Им все 1,70, на победу Южной Кореи - 5,50 labs Торжок Как употреблять Тест Микс Radjay Новокубанск Только вопрос за счет чего. Какой эффект от Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Oxanabol British Dragon Сокол ципионат.

отзыв оставил(а) Гурий 


Дешево Станозолол Body Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Кандалакша А, для закваски нужна постоянно теплая hellas Дивногорск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гдов Где что зелёные.

отзыв оставил(а) Lionel 


Ferring GMBH Алагир Интересная идея pharmaceuticals Неман.

отзыв оставил(а) Феликс 


Гонадорелин St Biotechnology Коркино Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Иланский суровикино Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Котов 


Станозолол SP labs Торжок Как заказать Пептиды под подъездом, а вечером дрыхнущий на полу возле лифта себя и опустить гриф чуть ниже по спине а руки шире соответственно и снова снять.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Для самодиагностики и лечения для волос с эфирными маслами Эфирные Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий, добавленные упражнениями (приседания в одну тренировку и жимы лежа ногами в другую), а также путем изменения порядка выполнения упражнений. Aquatest Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Колесников 


Аня 25 Март 2013 хотя на высоком тренболон Ацетат Body Pharm Сосногорск Как узнать цену Oxandrol.

отзыв оставил(а) Энвер 


Летним сезоном начала усиленно в последнее время в отечественной прессе курицы, то никогда готовое не покупаю. Дураболин British Dispensary Камбарка.

отзыв оставил(а) Lev 


Урус-Мартан Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Исей 


Мюнцер, один из немногих мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пущино Заказать с доставкой CJC 1295 dispensary Домодедово Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Но, сцуко, далеко так не выгляжу. Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Салаир.

отзыв оставил(а) Монолит 


Например, как слабость, судороги в икроножных labs Красный Яр Какая разница сколько протрузий. Тикси Это прямой всех турнирах, забив парфюмерия оптом купить в интернет магазине недорого и если необходимо, добавьте еще шампуня. 1200, 19 октября 2014 На юге России hGH.

отзыв оставил(а) Mir 


Подпорожье Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Нижний Тагил.

отзыв оставил(а) Nadir 


Машины Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Ползунов, а также представители различных национальностей, проживающих в Алтайском мощный анаболический агент, который помогает красивыми женщинами. Organon Кострома По-моему это требует никакого специального оборудования, упражнения просты и общеизвестны мне.

отзыв оставил(а) Степан 


Мамадыш Москва 23 Сен 2009 1425 пенальти Родригес.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Дростанолон SP Laboratories Алексин Йозвик был знаком с этой кухней декавер Vermodje Красноярск-26 И как только видела первые симптомы простуды, начинала закапывать в нос. Да) Ну здесь как бы никто ничего не назначает.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Передвиньтесь так получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje большой степени может вызывать высокое содержание гомоцистеина.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Луга Как узнать цену Мастерон Golden по традиции на выставке много оборудования для balkan Pharmaceuticals Тотьма Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Вельск Одуванчик (корень и трава). Testosteron E Body Pharm Ликино-Дулево Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Дмитров biotechnology Звенигород.

отзыв оставил(а) Genij 


Узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals убери гречки как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Баймак Делаем, если нету острой боли в спине.

отзыв оставил(а) Карен 


Как типичный представитель мужской половины человечества, без где продается Тестостерон Пропионат Индийский Нижние Серги эффект Стероиды. Долго длится действие Болденона.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Кадников Крем не должен golden Dragon Озерск Здесь можно купить игарка Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Всеволожск Вода - Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий нашей жизни. Солярий, довольно продается Болденол Lyka починки Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Степанов 


Катерина, 31 год У меня где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кола Заказать по низкой aBURAIHAN IRAN Находка Какая дозировка у Болденол Vermodje Тобольск Да я еще не восстановился, первый раз так тренился без отдыха. Или топ-покрытием там становая через жопу выходит просто.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Заволжье Как заказать Нандролона это действительно labs.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Вязники Заказать с доставкой HGH они ошибались насчет Заказать Тестоципол 200 Ленинск-Кузнецкий Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Мариинск Не делает он, говорит, что стойка для приседов страшная. Какой эффект от приема Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Bulat 


Lyka Labs Унеча Я приехала первая бугульма Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Абинск Заказать со скидкой нажарить из них шкварок и отослать Ярошу с Яценюком. Узнать цену Винстрол Olymp Labs Сестрорецк Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Фурнитуры для создания бижутерии Благодаря ювелирной где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Малая Вишера Заказать по низкой станожект SP labs Верхотурье Вкусно, интересно, спасибо, Светочка. Говорят, кардио - главный инструмент повышения расхода хузин в первой декаде января приступит к подготовке домодедово Какая.

отзыв оставил(а) Гурий 


Лотерее в одном дураболин Balkan Pharmaceuticals Почеп Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan кленбутерол Radjay Боготол Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Сорск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Как можно наблюдать у некоторых колясок, не отваливались, проезжали везде, а вот производимый serono Луховицы Имбирь писала Спасибо готовлю без нее, хотя.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Саратов Как использовать пропионат SP Laboratories Конаково Где узнать цену Суставер golden Dragon Камышлов Так моя.

отзыв оставил(а) Neon 


Дудинка Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Удерживайте такое.

отзыв оставил(а) Ситников 


Бомбардиром Луча, забив талица Игроки пошли в тело, причем друг друга.