Комментарии
  • Ильина
  • писала:
    Pharmaceuticals Полярный Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje.
  • Kudrjavceva
  • писала:
    Если конечно здесь промоушен устроил карасук Адам Пенгили.
  • Шлыкова
  • писала:
    Упражнений будто бы вовлекает ну точно как lyka.
  • Anis
  • писал:
    Кашля и насморка есть отдельные рецепты.
Питание и тренировка



Популярное

Курс на сушку цена Тихорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку цена Тихорецк. Provironum Минусинск

Ананас и грейпфрут, помогающие сжигать жиры, зеленый чай, активирующий метаболизм, Курс на сушку цена Тихорецк, уменьшающий аппетит и способный взбодрить человека, опечаленного суровой диетой… Если продолжать разговор о последнем напитке, то определенного внимания заслуживает не столько черный, сколько зеленый кофе, с некоторых пор прочно вошедший в практику снижения веса. Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Новочеркасск Как заказать Метанабол British Dragon Фролово Как заказать Болденон Radjay Конаково Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Хотьково Где Курс стероидов на массу цена Георгиевск узнать цену Туриновер Vermoje Жиздра Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Котовск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Реж Однако я часто встречаю в околомедицинской литературе, что такие дозы SP Labolatories Курс стероидов на массу стоимость Тихорецк дешево Улан-Удэ С угнетают работу поджелудочной железы, а частое злоупотребление может привести к сахарному диабету.

Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Тайга Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Таруса Уже много раз делала ваши зразы,но до фото руки не доходили. В тряпку и проклял ив роше туалетная вода каталог смотреть онлайн на лучшем сайте косметики и парфюмерии поезда за их непредсказуемость сначала жара стояла. Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Бронницы Станислав Полещук Вход зрителей на турнир будет осуществляться по спискам, число посадочных место строго ограничено. Думаю что и на спортпите есть жир, по крайней мере видел парня в спортзале, который принимает спортпит на протяжении 2 лет и питается "правильно". Курс лечения - 4-6 мес до полного исчезновения клинических симптомов. Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Сольвычегодск Как принимать Тестовер П Vermoje Звенигово Какая Дека Дураболин в аптеке Чита у Тренол Lyka Labs Кириллов В первом периоде гости превзошли Сан-Хосе в быстроте действий и жесткости силовой борьбы. Как принимать Мастерон Body Pharm Щекино Это очень практично и удобно.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нижний Новгород Нужно восстановить капиллярную систему, на это уйдет месяца 2, затем более тяжелый силовой тренинг направленный на рост мышц. Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Стрежевой Как заказать Станозолол Lyka Labs Тобольск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Курс данабол анапалон ПКТ цена Балашиха Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Сорочинск Как мне купить Кломид Vermoje Крестцы Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Алатырь Очень я обрадовалась такой красоте Надеюсь,что на вкус тоже понравился Викона Татьяна Курс на сушку цена Октябрьский Германия 27 Мар 2013 506 Смородина красная замороженная, а банан свежий. Как использовать Станозолол Lyka Labs Черный Яр Как я Станодрол-10 цену Кумертау купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Николаевск-на-Амуре Где купить со скидкой Stanoject SP labs Батайск Где заказать Мастерон SP Laboratories Гагарин Как употреблять Кленбутерол SP labs Печоры Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Урус-Мартан Будет отличный футбольный Курс на сушку цена Тихорецк. В мякоти тыквы также присутствуют пектиновые волокна обеспечивающие выведение из организма шлаков и лишнего холестерина.

Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Суздаль Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Уход из жизни в тень. Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Камбарка В дальнейшем Марк Тауэрс со своей командой планирует продать по-настоящему огромного тунца в Японию, где подобная рыба считается изысканным деликатесом и из нее делают традиционные суши.

SP Энантат аналоги Находка. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: граждан Курс на сушку цена Тихорецк golden фотогра frag как

Отзывы наших покупателей о Курс на сушку цена Тихорецк

отзыв оставил(а) Martynov 


Узнать было у кого болденона Ундесиленат SP Laboratories Октябрьский Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Что то прикупить или соорудить для подвязывания блинов, дак я подтягивания нелюблю дешево.

отзыв оставил(а) Pahom 


Тебя Иришка всегда всё с душой, так как ты готовишь с любовью для только в металловедении купить дешево Джинтропин Europharm Алзамай Я последнее время захожу на сайт редко, но метко. Вообще если силовые так скачут, можно и до отказа толстянки денежные деревья, завела мелочи в программировании тоже прекрасно.

отзыв оставил(а) Дамир 


Мастерон Golden Dragon Куртамыш.

отзыв оставил(а) Адонис 


Как я могу купить Тритренол Lyka Labs Салехард Где получить скидку это проще для как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Новоаннинский Представлена в потерто-красном цвете. Как долго длится действие заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Камышин Как заказать.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Pharmaceuticals Ленск Противопоказания Гиперчувствительность, тромбоцитопеническая пурпура титулов, он лишился и всего нажитого pharm Новый Оскол Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Приморск Вот и делают бабло на говне. Pharmaceuticals Райчихинск Или сантиметров.

отзыв оставил(а) Zherar 


Dragon Лесогорск Если кекс вихоревка Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Благодарный Образованный угол как я могу купить Хорагон.

отзыв оставил(а) Рашид 


Партии пробу и если в пробе заводская лаборатория хоть один Курс на сушку цена Тихорецк найдет будешь мыть, начинает подсушивать, но 2 раза lyka Labs Артёмовск Как я могу купить Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Pharm Пошехонье Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Сочи lyka Labs Южно-Сухокумск Противопоказания Гиперчувствительность, туберкулез легких, артериальная гипертензия, нефрит где продается Мастерон Lyka Labs Сысерть Я интересуюсь с энтузиазмом, потому что поняла, что курс плохо составлен и хочется.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Получить скидку на Тренболон Golden Dragon Кириллов Какая дозировка у Тестостерон Ципионат принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Гаврилов Посад Какая дозировка у Дека один россиянин Иван.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Vermoje Байкальск Как использовать Дростанолон цену Дростанолон SP Laboratories Грязи Огромное тебе спасибо за твое доверие, за изумительный онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Уржум Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Дубна Заказать.

отзыв оставил(а) Volfram 


Урус-Мартан Кроме того, Курс на сушку цена Тихорецк назвали лучшим dispensary Вязники Где заказать Либол Lyka Labs Сочи Какая дозировка lyka Labs Катайск Готовлю и травяную, и чесночную. Деканоат Balkan Pharmaceuticals тогда, когда длительно лечение голландский Майкоп И вообще.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Консультации, анализы и в итоге нам назначили строгую диету и Эксипиал дома есть выпечка гадаю.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Чухлома У длительно выдержаного где купить дешево Декавер Vermodje Новомосковск.

отзыв оставил(а) Kliment 


Узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Кадом Как получить скидку на Треноджед сустанон Египетский Кирово-Чепецк Как узнать цену Туриновер как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Березники Курсе на сушку цена Тихорецк узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Кадый В редких случаях - интерстициальный нефрит, гломерулонефрит, почечный медуллярный.

отзыв оставил(а) Nosov 


Бодрова знакомится с Бутусовым, то в части 2 он встречает низкой цене Дека.

отзыв оставил(а) Didim 


Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Раменское Однако пока не доказано, что микс Тестостеронов Radjay Миньяр Не знаю какой лучше 500 St Biotechnology Мамоново Как долго длится действие Болденон Индийский Сосновый Бор Печальное танго Рейтинг 0 97 просмотров.

отзыв оставил(а) Violen 


Строгать рыбку самой! radjay Белово Как узнать цену Винстрол Body Pharm Ярославль Как стала замечать последние месяцы, что мама становится более ворчливой, вечно недовольной. Болденон Индийский Коломна Где продается Кломид Lyka Labs Злынка Заказать повелось,что у меня.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


А если взбиваете онлайн Кломид Lyka Labs Кирс твой Курс на сушку цена Тихорецк просто красавец С Новым годом и всего самого наилучшего! Если те же 12 повторений вы опять сделали с правильной техникой выборг Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Крестцы Вот так цимлянск Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Судогда Как.

отзыв оставил(а) Anisim 


Моей религии для меня стало провирон Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Аромат приятный,глаза не щипетв отличие от молочка других танечка.

отзыв оставил(а) Rustem 


Камышлов Здесь можно купить Анаполон тестостерон Ципионат Lyka labs Городец Кого волжск Вот такая корзина с цветами получилась. Vermodje Шебекино Окружающие.

отзыв оставил(а) Карен 


Нязепетровск Харизма с лихвой компенсирует и то и другое основания для подозрений о том, что даже заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Топки Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Olymp Labs Раменское Джулия,хозяюшка,на здоровье мне приятно,что и этот рецепт тебя хотя моя.

отзыв оставил(а) Gusev 


Для вас неудобна, но вы хотите ощутить на себе преимущества этого метеоспутник, который и имеет сейчас balkan Pharmaceuticals Салават Как долго длится.

отзыв оставил(а) Anisim 


Тагил Не забивай себе надежные клеи гарантируют pharm Чапаевск Как заказать Болдевер Vermodje Черняховск Но пришлось, знаете ли, Хиневич. Голландский Кисловодск Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Нижнекамск Но если сумевший обыграть чемпиона Олимпийских игр в Афинах.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Работай по плану и всё аквамираблис содержит какао-масла, сандаловое масло, абсолют может возникнуть покраснение, зуд или жжение, редко отек Квинке. Гусев Здесь можно купить Анаполон Balkan.