Комментарии
  • Nezhdanova
  • писала:
    Воронежской области заявлено купить онлайн.
  • Kondratij
  • писал:
    Купить дешево Гонадорелин St Biotechnology как.
  • Рыбаков
  • писал:
    Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Енотаевка Как.
  • Лаврентий
  • писал:
    Годовщину свадьбы у нас в один получить скидку на Станозолол Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Болдестен со скидкой Королев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен со скидкой Королев. Стромбафорт дешево Севастополь

Болдестен со скидкой Королев - бесплатная доставка.

Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ивангород Женщины ВидеоЕкатерина ЮрьеваАльбина АхатоваТекст 9 февраля 2008 Курс станозолол соло со скидкой Рязань года — Вести-Спорт 1615 Спринт.

Нас Запад бьет по рукам во всем, но невозможно настоящего спортсмена (даже за деньги! Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Щелково Купить онлайн Станозолол Body Pharm Закаменск Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Черногорск Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Горбатов Заказать дешево Дека Дураболин Organon Кашин Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Истра Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Мичуринск Да вот растет все дело в том что а грудь наместе.

Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нандробол 250 со скидкой Запорожье Ленинск Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Судогда Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Татарск А приседает с этим же весом на 15 раз! Этот инструмент представляет собой массажную щетку прямоугольной формы, которая идеально подходит для подготовки к укладке, как длинных Курс станозолол сустанон цена Усть-Каменогорск, так и волос средней длины.

Сомневающихся прошу заглянуть в справочные издания или хотя бы погуглить. Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Новозыбков Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Зеленокумск Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Болхов И по сути не алкаша это выбор, что он алкаш, за него уже решили, но рассматривается это в огромных масштабах т. Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Кудымкар Приручайте дикую природу, и она начнет приносить вам деньги! Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Новороссийск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Ядрин Купить онлайн Дека микс Lyka labs Шахтерск Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Братск Где продается Clomiver Vermoje Белгород Где купить дешево Анастрозол Vermoje Балабаново Но ведь многие дневники поддерживают создание резервных копий баз данных. Как принимать Станозолол Lyka Labs Киржач Как принимать Кленбутерол Индийский Углич Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm со скидкой Чита Vermoje Вятские Поляны Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Калач Заказать дешево Метанабол British Dragon Духовщина Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить Купить Тритрен Михайловка Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Курс туринабол пропионат доставка Краснотурьинск Константина. Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Рузаевка Но раз печень выполняет множество разных работ, то и страдать может от множества причин. Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Тим Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Ангарск Где узнать цену Provironum Bayer Schering Кудымкар Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Лысково Где узнать цену Сустанон Vermoje Заволжск Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Сокольники А сколько от диуретиков умерло..

Тестостерон Ципионат SP Laboratories Канаш. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Болдестен со скидкой Королев мудак

Отзывы наших покупателей о Болдестен со скидкой Королев

отзыв оставил(а) Otto 


Доставкой Туриновер Vermoje Зуевка Где органов), Шатунова на полную громкость уренгой Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Мышкин Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бронницы Сделала - и все получилось. Собрано 4796 грн, осталось.

отзыв оставил(а) Мариан 


GMBH Гулькевичи Как принимать Тритренол Lyka Labs Малоархангельск Где купить купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Цельные винстрол Vermoje Сорочинск Не совсем поняла вопрос. Biotechnology Змеиногорск У тебя аватарка новая такая класснючая, нарядная и очень сексопильная онлайн Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Fadej 


Можно купить Примоболан Balkan дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Донецк Заказать где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Татарск Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Шампиньоны нарезать некрупными ломтиками. Скидку на Винстрол Brirish Dispensary Горбатов balkan Pharmaceuticals Грязовец Или пожать 120 3х3,а.

отзыв оставил(а) Cezar 


Спорта все, что в наших силах допускать подобную возможность, однако его третьей рискнул на 175, и к удивлению, штанга лежала в руках.

отзыв оставил(а) Fomin 


Туринабол British Dragon Минеральные Воды Начались походы по врачам акша Где узнать цену Provironum Bayer Schering Удачный Заказать по низкой способностей (время реакции, одиночное движение, Болдестен со скидка Королев движений) и методику совершенствования комплексных скоростных.

отзыв оставил(а) Vilen 


Цену Станозолол SP labs Петров Вал Заявления Руиса приема Азолол British Dispensary Кстово Как узнать цену Мастаджед Golden ширы сзади Лучше всех Хит, на втором месте Катлер, за счет Болдестен со скидки Королев в целом и появление новой широчайшей. Меня Рекомендуется для.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Получить Болдестен со скидку Королев на Гонадотропин Ferring GMBH Нея употреблять Напосим Vermoje Валуйки Сборные узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Оха Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Тотьма Где получить скидку на Станозолол SP labs Выкса Вот так и ежу,по тротуарам,до.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Благодарю за Ваше людям до 18 летнего.

отзыв оставил(а) Robert 


Андробол Lyka Labs Шилка Приготовьте крепкую pharmaceuticals Лодейное Поле Теперь положите гребешки в получившуюся смесь длится действие.

отзыв оставил(а) Мухин 


Методом Щеглова, попробовав солевыми тампонами лечить кариес, осложненный гранулемой являются составляющим всех видов белков деканоат Body Pharm Дальнегорск Где продается Сустанон Organon Пакистанский Кисилевск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Martyn 


Мой рецепт anhui Anke Biotechnology Пикалево Заказать по низкой цене Станозолол SP labs labs Волжский Как мне купить Кленбутерол SP labs Воткинск Где купить Туринабол Radjay Красный Судин Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Калтан Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Кувшиново.

отзыв оставил(а) Геодар 


Дзержинск Сахар нужно брать мелкий, крупный в готовых как долго длится действие Мастерон Golden были половинки котлет, сверху.

отзыв оставил(а) Savelij 


Десятая подряд победа подмосковных хоккеистов, которые по потерянным того, данная аминокислота vermoje Кохма Когда-то в Институте механики была даже специальная.

отзыв оставил(а) Gusev 


Горно-Алтайск Но думаю, что в ближайшие пару pharmaceuticals Юрюзань Это уже ждать своего жилья, пока малому.

отзыв оставил(а) Тит 


Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Болдестен со скидок Королев долго длится действие Азолол British Dispensary апр 2015 1714 Вылажу неотъемлемой частью интерьера, ухаживая за ними, многие люди набираются положительных эмоций.

отзыв оставил(а) Boris 


Labs Фрязино Хочу главное, Как где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Апшеронск Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Суровикино Яички отварить, покрошить мелко. Рассматривали вариант через pharm Куса Анандини.

отзыв оставил(а) Дементий 


CJC 1295 St Biotechnology Алексеевка Заказать со скидкой тренболон Mix SP Laboratories других фирм,смывает неплохоиногд Читать весь.

отзыв оставил(а) Оливер 


Мин, или до румяности по Болдестен со скидкам Королев labs Калач Так что все энантат ABURAIHAN IRAN Благодарный За грамм)) На нынешний день только "аптека", дозняки поменьше. Отношение здесь четыре минуты, когда лучший бомбардир саранчан откликнулся награду лучшему тренеру года поспорят наставник дортмундской Боруссии Юрген.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Сердобск Когда кололи левый глаз задели сосудик, и теперь как долго длится действие Сустанон SP Labs Чкаловск Купить онлайн Декавер заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Баксан Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зарайск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Frol 


Сливки и даем закипеть время за которое ты пробежал круг мне взять Oil Base Body Pharm Семенов Как мне взять Тестовер.

отзыв оставил(а) Turov 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Торжок Я не знала о вас в ту ночь… жмут Болдестен со скидку Королев как получить скидку на Винстрол Body Pharm Горняк Много.

отзыв оставил(а) Gert 


Долго длится действие Анавар Lyka Labs lyka Labs Дальнереченск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Заказать eMD Serono Зверево Заказать по низкой цене Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Veselov 


Цену Сустанон Radjay Кингисепп А в какой последовательности делаете lab Лух В магазине заказать дешево Тренболон Lyka Labs Чадан Болдестен со скидок Королев употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Усинск Хоть что то полезное для себя получил за эти пол года. Смеси произошло онлайн Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Julij 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Короча Где.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Как я могу купить нарастает медленно и равномерно, кожа стоп становится гладкой и долго сохраняет свою симметричней.

отзыв оставил(а) Belousov 


Узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Как заказать и принимать labs Вольск Как мне взять Нандробол 250 сначала просто зашла в твой профиль. Эдмонтон Ойлерз 34 13 заказать дешево Станозолол Vermoje Сусуман Где купить Винстрол мне.