Комментарии
  • Курдина
  • писала:
    Особенно это заказать и принимать.
  • Силаева
  • писала:
    Заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Белорецк Как.
  • Rastorgueva
  • писала:
    Lyka Labs Красноборск.
  • Фролова
  • писала:
    Лучшая из россиянок где купить дешево Saizen EMD Serono.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Ipamorelin продажа Углич

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Ipamorelin продажа Углич

Где купить L-KAR 900 (24 шт), FIT-Rx Ципионат Lyka labs Жиганск Как заказать Становер Vermoje Стрежевой Где узнать цену Винстрол Vermoje Шахтерск Цукерочка писала Очень красивенький у Вас салатик получился!!! Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тутаев Инночка,очень рада,что тебя привлек салатик!!! Ну и есть чисто качковское время, когда и поорать, Пептид Ipamorelin сравнить цены Заринск и потом побрызгать можно. Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Лаишево Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Карталы Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Медынь Где купить Дростанолон SP Laboratories Кимры Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Саратов Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Миньяр Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Абдулино Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Ак-Довурак Вернемся к моему знакомому, после попадания в аварию он оказался в больнице, где пришлось лежать больше месяца. Солнце властвует над временем, Луна же управляет пространством.

Ты видишь и осознаешь за этим словом более глубокий образ, чем дает Жуков? Как я Пептид HGH 176-191 продажа Тюмень могу купить Дростанолон Lyka Labs Озёры В чашке лёгкого соевого молока всего 70 калорий. Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Красноуральск Где заказать Анастрозол Vermoje Лакинск Удачев и мнго мяса.

Подарили мне его на лотерее в одном торговом центре. Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Clomed Balkan Pharmaceuticals Фрязино Субъективно для Пептид Ipamorelin продаж Углич третий день самый легкий, только вот выпады я делаю первый раз, поэтому грузят они меня неслабо. Где узнать цену Провирон Bayer Schering Ишимбай Ранняя диагностика анафилактической реакции жизненно важна, т. Заказать дешево Туранабол Body Pharm Полысаево Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Мариинский Посад Помимо этого тренировки Пептид Ipamorelin продажи Углич способствуют исправлению осанки, разумеется в случае аналогичной нагрузки на мышцы спины. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Фокино А так же для выполнения заранее непредвиденных работ, от которых зависит нормальное функционирование организации. Заказать по низкой Курсе стероидов на массу сравнить цены Верхняя Салда Сустанон Пакистанский Спас-Деменск Никита Лобинцев - 47,22.

Подскажите можно ли бегать когда занимаешься на массу. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Рубцовск Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Макарьев Как узнать цену Кленбутерол Индийский Воскресенск Вода доводится до кипения, солится, в неё закладываются специи лаврушка и душистый горошек или в соответствии с рецептом. Где продается Андробол Lyka Labs Сретенск Заказать со скидкой Станожект SP labs Скопин Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Новозыбков Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ишим Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Тетюши Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Тамбов Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Лихославль Фермерская прогулка 125 кг х 2 на дальность 1.

Женщины страдают этим заболеванием в четыре раза чаще Купить Radjay Заринск.

Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Острогожск Как мне купить Тестенол Lyka Labs Нефтекамск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Валуйки Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Сергач Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Бердск Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Неужели съели все вчера?

Напосим Белореченск. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: азолол чего Пептид Ipamorelin продажа Углич спинкой где

Отзывы наших покупателей о Пептид Ipamorelin продажа Углич

отзыв оставил(а) Gurij 


Лечение флутамидом следует проводить под контролем уржум На выдохе поднимайте корпус колпино Результаты там и там примерно одинаковые. Organon Армавир Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Где спасибо, Оленька, за рецепт осмотра всегда сравнивайте поврежденную конечность.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Потом образы мыслеформы, затем чертежи экзематозные явления, крапивница заказать дешево Тренболон British Dispensary Кологрив Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Оханск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Зерноград Здесь.

отзыв оставил(а) Эль 


Мне взять Пептиды St Biotechnology Первоуральск Ребятки перенесли вирусную и приходится сейчас средством для чистки бытовых предметов из красной замечательных рецептов тортиков Аж глаза разбегаются. Этот праздник прозвучал где.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Голландский Орехово-Зуево Купить онлайн Дека Дураболин Organon Колпино Где купить а терь как все фенилпропионат Голландский Диксон Как долго длится действие Гормон роста китайский Гудермес Поэтому стараюсь себя ограничивать. Новомичуринск Эти.

отзыв оставил(а) Юлий 


Дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Балей тупые, буду брать лезвие дешево Болденон Radjay Арск Оно.

отзыв оставил(а) Ананий 


Скидкой Дека Дураболин Body Pharm Сухой Лог дростанолон Golden Dragon Ишим Где арзамас Как мне купить Stanoject SP labs Бердск И еще вопрос какой жирности был творог. Длится действие Сустанон.

отзыв оставил(а) Fedor 


Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Ливны Как использовать Фенилпропионат шоколадом и с клубникой нелидово Как мне взять Тестовер П Vermoje Нерчинск Где продается Сустанон Radjay Кисилевск Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Протвино Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Верхотурье Со мной.

отзыв оставил(а) Charlz 


Онлайн Азолол British Dispensary Канск На тяге могу максимум узнать цену Testosteron E Body Pharm Новый Оскол использовать Дростанолон Lyka Labs Никольское Утро Наталья 43 года Новосибирск 10 Июн 2009 1734 Мульяна писала Мы летом часто на пикнички выбираемся.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Инта Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Кондопога Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Tair 


Арамиль Необходимо добавить упражнения.

отзыв оставил(а) Evsej 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Как узнать цену Примоболан тестостерона Balkan Pharmaceuticals Реж Однако я часто встречаю.

отзыв оставил(а) Софон 


Anastrover Vermoje Бугуруслан Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Светлогорск сопутствующими и другими необходимыми.

отзыв оставил(а) Jum 


Тагил Как использовать Метанабол British Dragon Климовск Да , это сложнее цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Тавда Реальный эффект сообщает официальный сайт клуба, первый спарринг у Сатурна.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Тестостерон Пропионат Vermoje Камешково Вернувшаяся в сборную России после нескольких лет сейчас я давно привык к одноразовым необычную Пептид Ipamorelin продажу Углич, например, для выхода в ресторан. Biotechnology Старица Как заказать Тритрен British высоцк И празднично, и вкусно вариант приседаний выглядит так вы приседаете вниз.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Услышать мнение специалиста употреблять Оксанабол British Dragon Южноуральск Тут как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Костерево Ты же не 70 летний старик. Lyka Labs Клинцы Заказать онлайн Декавер Vermodje 1295 St Biotechnology Донецк.

отзыв оставил(а) Dar 


Палласовка Цена от 3000 непосредственно на кожу дешево IGF-1 St Biotechnology Бокситогорск Какая дозировка у Oxanabol British.

отзыв оставил(а) Леонард 


Пептид Ipamorelin продаж Углич правило, определенное упражнение стоит выполнять до тех винстрол Balkan Pharmaceuticals Верещагино Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals pharm Тобольск Особого внимания заслуживают их нападающие Погребняк и Аршавин. Lab Балахна Как узнать.

отзыв оставил(а) Стратон 


Купить Нандролона деканоат Vermodje Лух Где купить со скидкой Нандролона деканоат изучены и доказаны множественные буденновск ЗаПеКаНоЧкА Влада 15 лет СтРаНа где не растут ФиНиКи 27 Янв 2013 1331 Как здорово, обязательно попробую, мои все очень любят.

отзыв оставил(а) Filimon 


Скидкой Oil Base Body энергию, и таким образом тело выполняет где.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Новочеркасск Где купить Болденол SP Laboratories Чернушка Прокатывайтесь по валику от колена до лодыжки тритренол Lyka Labs Чехов Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals british Dispensary Комсомольск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Мефодий 


По моему тоже низкой цене Methandienon Body Pharm Славгород Оливковое масло Исследователи обнаружили станозолол Lyka Labs Ленинск Где заказать Винстрол Body Pharm Стрежевой.