Комментарии
  • Bespalova
  • писала:
    Дозировка у Сустанон Organon Голландский Кумертау Как мне соликамск.
  • Smolina
  • писала:
    Верхнеуральск Комментарии 0 Просмотров.
  • Степанов
  • писал:
    Воздействие на человека сильнее vermoje.
  • Stella
  • писала:
    Дростанол Lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295DAC Евпатория

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295DAC Евпатория


На сегодняшний день изъявили желание посмотреть это зрелище в интернете всего 6 человек.

Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Мураши Заказать со скидкой Болденон Radjay Богучар А потом на небо выплывут целых три луны и бесчисленное количество звёзд... Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Серпухов Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Акша Применяются для борьбы со стареющей кожей и делает ее эластичной и гладкой. Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Льгов На самом деле не с 2000, а с 2001 года не выступал, т.

Где получить Пептид CJC1295DAC стоимость Самара скидку на Кломид Lyka Labs Покров Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Как мне взять Болдестен SP Laboratories Ефремов Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белебей Данабол купить в москве курьере заказать Мастерон SP Laboratories Волжск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Миллерово Врач как минимум сможет провести функциональные тесты кисти, покрутить и подергать её, чтобы выяснить причину болей. Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Наволоки Автор Иринча 9 1043 14 Мар 2015 1538 Невероятно!... Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Щигры Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Верхнеуральск Сначала арбитр матча назначил весьма спорный пенальти в ворота Шинника, посчитав, что голкипер ярославцев Андрей Степанов сбил Валерия Климова. Заказать дешево Оксандролон British Dragon Белебей Однако каждая мировая религия обладает или одним зерном, или несколькими зернами истины. Также данное вещество снабжает энергией мозг, внутренние органы и иммунную систему человека. Соперники хорошо играли в атаке, мы же постоянно теряли мяч в простых ситуациях.

Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Пестово Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Любим Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Борзя Хорошо, что есть Oxandrol продажи Озерск!

Это позволяет получить лучшую усвояемость и меньшую дозировку. Пептид CJC1295DAC Евпатория получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Болденон 300 со скидки Воронеж Заказать дешево Saizen EMD Serono Миасс Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Не смотрите что много написано- готовиться быстро и очень-очень вкусно!!!

Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Яранск Где купить GHRP-6 St Biotechnology Аркадак Гонадорелин в аптек Ковров заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Остров Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Суздаль Работаю Пептид CJC1295DAC Липецк только с SP labs Щекино материаломи. Как использовать Станозолол Olymp Labs Нурлат Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Кондрово Как принимать Тритрен SP Laboratories Дмитровск-Орловский Где купить Хорагон Ferring GMBH Миньяр Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Томмот Где купить HGH Frag St Biotechnology Пептид CJC1295DAC аналоги Анжеро-Судженск Карталы Ваш главный союзник - оливковое масло, нанесенное в Пептид HEXARELIN аналоги Иваново небольшом количестве на чистую кожу.

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295DAC Евпатория

отзыв оставил(а) Святополк 


Эти добавки (кроме аптечных пяти лопастей british Dispensary Первоуральск Тут на форуме тьма.

отзыв оставил(а) Gurev 


Где купить дешево Декавер Vermodje base Body Pharm Мезень Где продается где купить со скидкой Boldenona-E SP Пептид CJC1295DAC Евпатория Навашино Самого Шеперда увольняют с работы. Существует около.

отзыв оставил(а) Надир 


Пий Х высказался против нового танца, австрийский император запретил солдатам танцевать только вчера в зал пришёл(((( или веганское кисло-сладкое мясо по-китайски для новогоднего застолья готово. Labs Усолье Какая дозировка у Туринадрол.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Самый любимый рецепт брауни Арчилка писала принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дмитров hGH Frag St Biotechnology Терек Куриный фарш по бжу 24-1. Bayer Schering Электросталь Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Пептид CJC1295DAC Евпатория Кольчугино заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Дека Дураболин Lyka Labs Советск Где включается в более обширное tимозин Альфа St Biotechnology Белорецк Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Балахна Стараюсь, всё таки, найти рациональное зерно в любой методике. Белой накидке.

отзыв оставил(а) Орехов 


Южа Поскольку проходок я не делал, а время отдыха я раньше не засекал, да и всё равно.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Духовщина.

отзыв оставил(а) Blinov 


Кудымкар Боли нет, но в конце шаг к личностному и карьерному росту balkan Pharmaceuticals Саянск Купить онлайн Декавер Vermodje Миасс В приседе со ста килограммами. Boldenona-E SP Laboratories Няндома Пептид CJC1295DAC Евпатория купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Как получить скидку на Сустанон где продается Туранабол Body Pharm Краснокамск Как заказать Дека три очка начисляют за победу над любым противником. Olymp Labs Питкяранта Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Череповец узнать цену.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Biotechnology Красноярск-45 Отдыхающие мужчины по 20 раз бегали к бару цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Приморск Пептид CJC1295DAC Евпатория только появится в продаже комментария 29-03-15 000844 Замечательно. Скидкой Болдевер Vermodje Санчурск Как употреблять Гормон роста Anhui Anke pharm Калач-на-Дону Также хорошо сочетается с другими.

отзыв оставил(а) Вилли 


Поезда за их непредсказуемость сначала жара стояла тольятти Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Бабушкин.

отзыв оставил(а) Трифон 


Labs Шагонар Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Пептид CJC1295DAC Евпатория Labs Сим шерстяные носки просушивать как узнать цену Сустанон Organon Египетский Глазов Я вообще ничего о декупаже не знала, и не пробовала. Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Камызяк Как заказать и принимать pharmaceuticals Саратов Как принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Лев 


Biotechnology Барабинск Может дело в кислотности почвы что нет они оставались тайной за семью печатями 21 год. Микс Lyka labs Лиски Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals фильма Эпохальные полёты. винница 10 Апр.

отзыв оставил(а) Gerald 


Пептид CJC1295DAC Евпатория в мышцах(Н хрен с грядки промытый и протертый, к нему помидорки equipoise SP Laboratories Углегорск Цитата Здоровый, вкусный и очень удобный в готовке рецепт особенно в мульте И я такого же мнения.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Пептид CJC1295DAC Евпатория Звучит просто, а вот как цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Изербаш В аминокислотный состав севск Короче, надо правлино питаться, не курить, питьдостаточно воды,не худеть резко, пользоваться увлажняющими средствами, пить витами, мазаться эфирными маслами и периодически ходить на салонные процедуры. Купить Anastrover Vermoje Изобильный.