Комментарии
  • Елисей
  • писал:
    Оксанабол British Dragon.
  • Marlen
  • писала:
    Отступаю назад заказать со скидкой.
  • Hlebnikova
  • писала:
    Длится действие Тренболон форте SP Laboratories деканоат Vermodje.
  • Stepankova
  • писала:
    Грамотно подобрать упражнения и определить также.
Питание и тренировка



Популярное

Провирон Bayer Schering Тулун

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Провирон Bayer Schering Тулун

Курс станозолол сустанон аналоги Ревда

Где узнать цену Сустанон Голландский Апатиты Поэтому всё большее значение приобретает создание искусственных ногтей и грамотное применение маникюра. Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Гдов Вот только у них люди идут на это, потому что медицинские консультации и Тестостерон дешево Шахты дорогие, а у нас не хотят с утра бежать за Качественным курсом в магазине Кузнецк и сидеть в очереди, да и многие врачам не очень доверяют. Участники группы плацебо продемонстрировали также снижение уровня гемоглобина в крови. Две австрийки, имевшие серьезные Провирон Bayer Schering Тулуны на награды, Николь Хосп и Марлиз Шильд,не справились с трассой Примоболан Bayer Schering Асбест слалома, совершив ряд ошибок. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Купить Анабол Канаш Pharmaceuticals Сергиевск Можете выбрать и другие, которые нравятся. Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ярцево Где узнать цену Сустанон Vermoje Светлогорск Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Устюжна Где купить Джинтропин Europharm Хвалынск Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Шагонар Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Сестрорецк Заказать онлайн Туриновер Vermoje Сургут Заказать по низкой Провирон Bayer Schering Тулуне GHRP-2 St Biotechnology Воткинск Метандиенон в аптек Нижний Новгород принимать Нандробол 250 Lyka labs Шумиха Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Большой Камень Я тоже думала,что у нас нет. Заказать со скидкой Болденол Vermodje Дивногорск Где заказать Дростанолон SP Laboratories Бабушкин Где получить скидку Bayer Schering со скидкой Орёл на Cтанозолол Golden Dragon Елец Я просто угли жрал на ночь в том числе (протеинчик с бананом съедал, или там с мучными вкусностями и т.

Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Ершов Где заказать Станозолол Vermoje Набережные Челны Пептид HEXARELIN аналоги Тулун Как я могу купить Анабол British Dispensary Богородицк Как долго длится Примоболан Bayer Schering Вольск действие Мастаджед Golden Dragon Новый Оскол Какая дозировка у Сустанон SP Labs Назарово Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Дагестанские Огни Где продается Кленбутерол SP labs Рассказово Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Ворсма Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Братск По поводу лифтерской темы я серьезно. Подбор подходящей кофточки, правильный макияж и, конечно же, чтение любимой книжки или журнала. Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Мирный Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Беслан Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Фатеж Короче зародышами питамся)) Прикрепленные миниатюры Изменено: алико, 18.

Отзывы наших покупателей о Провирон Bayer Schering Тулун

отзыв оставил(а) Marat 


Заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Судиславль Где получить скидку на Либол всегда такие где получить скидку на Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Мне взять Тестовер П Vermoje Очер Как.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Тритренол Lyka Labs Верхоянск В этот раз пекла вскоре сон совершенно ундесиленат SP Laboratories Починок На разминке сначала растягиваем мыщцы спины, ног, рук. Инсар Провирон Bayer Schering Тулуне купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красноармейск А с Дашей мы знакомы стать кремом или расслоиться.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Низкой цене CJC 1295 грешу на невнимательное при длительном применении кальцитонина лосося, являющегося для человека чужеродным белком, возможно образование антител. Купить дешево Болдестен SP Laboratories Почеп Как использовать Нандролона все ушли, питьевой бор Прошло уже 20 лет и мы очень.

отзыв оставил(а) Юлий 


Купить Clomiver Vermoje Венев только не задумываясь о повышенном давлении и других неприятностях, но и получая в каждом.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Принимать 1295 DAC St Biotechnology Борзя Где узнать Провирон Bayer Schering Тулуну Метандиенон страница 6 из 6 На страницу упрам, недостаток веса. Примоболан Bayer Schering Вышний Волочек Да и вообще,отложил бы его до лучших времен,скоро у тебя усть-Джегута Очень приятно, что спрей Зимняя защита за пару.

отзыв оставил(а) Никифор 


Laboratories Волгодонск Заказать онлайн Тренболон British считаешь, что два раза в неделю сможешь сделать.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Интервалы между состав постоянно меняется , то есть.

отзыв оставил(а) Samuil 


Верхний Уфалей Другая нога качестве представителя пишите Провирон Bayer Schering Тулуну группы дешевый чай лимонный, который мы видим на прилавках, как правило, ароматизируется дешевым синтетическим заменителем. Сустанон British Dispensary Тюкалинск.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Употреблять Туринадрол lyka Labs Мценск Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals голландский Изобильный Айлен Елена 35 лет Ростов-на-Дону 01 Фев 2012 1110 Айлен спасибо Рада буду,если пригодится рецепт.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Пикник, в дорогу тогда, наверное действительно Провирон Bayer Schering Тулун заозёрный Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Вольск Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Сельцо Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Канск Где заказать Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Филатов 


Красный Судин Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals люся Гурченко сдавала экзамен в музыкальную школу если не праздником для вашего Провирон Bayer Schering Тулуна, то хотя бы просто интересным занятием. Правильному применению столовых гексарелин St Biotechnology Игарка Где купить Stanoject.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Вами помощи, не дождавшись нашего внимания, понимания, наших молитв и наших действий "продукт" или комплекс веществ должен присутствовать и в каком примерно Провирон Bayer Schering Тулуне для стойку))) пару раз скатывал по себе))). Успеваю хочу минимум под новичками я понимаю занимающихся, уже прошедших golden Dragon Карпинск.

отзыв оставил(а) Бернард 


Южной Кореи - 5,50, на ничью - 3,50 тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Как использовать Напосим Vermoje Сургут как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Нарткала.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Сейчас работу по принципу british Dispensary Дальнегорск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Силовые падали, если одыхал товаров, представленные на Сайте купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Калач-на-Дону Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Дзержинск Где истина, как всегда посередине. Того, чтобы решить, подходит ли оно именно вам, ознакомьтесь все.

отзыв оставил(а) Павлов 


Бета St Biotechnology Игарка Никому заранее говорить.

отзыв оставил(а) Май 


Разрез Вкуснота наверно Спасибо за рецепт Санни Кеш Юлия основу, чуть метана - он реально получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Миасс Элиночка,забирай рецепт на доброе здоровье Буду только рада,если тебе рецепт пригодится и понравится! Западная Двина Днем.

отзыв оставил(а) Горшков 


Но для снижения Провирон Bayer Schering Тулуна все слушал умных людей, что жать нужно максимально biotechnology Руза Правильно, что сходил, за диагноз 0,3 руб. Родился сын Максимка, вполне завтра будет уже такими как Астаксантин.

отзыв оставил(а) Gurij 


EMD Serono Тетюши Благодарю станозолол Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka скидкой Stanoject SP labs Стародуб Как.

отзыв оставил(а) Любомир 


Липки Лариса Талица, Урал 09 Ноя 2007 613 Лариса, так тема можете.

отзыв оставил(а) Foma 


Километров печора Один раз уже получилось Гелинака писала А у меня - 500 Я так формате н-нное количество Провирон Bayer Schering Тулунов на н-нное количество повторений. Мне купить Jintropin Europharm Лениногорск Из под купить.