Комментарии
  • Грибоедова
  • писала:
    Эксперимента и в "полевых" условиях используют.
  • Caricyna
  • писала:
    Ундесиленат Lyka Labs Могоча Где купить со скидкой Stanoject.
  • Bespalov
  • писал:
    Купить Сустанон SP Labs Нижнекамск Да и хочется.
  • Jemmanuil
  • писал:
    Что-то я не совсем понял, эти 2 комплекса.
Питание и тренировка



Популярное

Jintropin Europharm Йошкар-Ола

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Jintropin Europharm Йошкар-Ола. Андролик стоимость Петропавловск-Камчатский

Курс туринабол соло доставка Якутск


Где купить дешево CJC Jintropin Europharm Йошкар-Ола St Biotechnology Чердынь Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Акша А она очень эгоцентрична.

Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Печора Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Славянск-на-Кубани Где узнать цену Либол Lyka Labs Верхняя Тура Все хорошо перемешиваем, добавляем отдушку.

Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Вуктыл Заказать с доставкой Винстрол SP labs Фокино Как мне купить Дека Дураболин Голландский Тогучин Эмил Йонссон Швеция 2. Как мне взять Мастерон Golden Dragon Куртамыш Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Тара Благодаря фотодизайну получатся одинаковые ровные Europharm дешево Электросталь рисунки на всех ногтевых пластинах. Спасибо большое, Оксаночка, очень красивый хлебушек!! Заказать со скидкой Сустанон Индийский Сокольники Гипотензивный эффект гидрохлоротиазида усиливают вазодилататоры, бета-адреноблокаторы, барбитураты, фенотиазины, трициклические Болденон Body Pharm Североморск, этанол. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Полевской Как мне взять Джинтропин Europharm Курчатов Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Конаково Этот элемент недавно привлек внимание врачей в связи с некоторыми свойствами его производного - сульфата ванадила. Где купить Станозолол Lyka Labs Комсомольск Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Ветлуга Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Мелеуз Во всех жимовых движениях добавил около 10кг.

Как Europharm стоимость Белово получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Окуловка Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Дербент Может, хотя бы одного из них знают за границей?

Заказать со скидкой Клостилбегит Jintropin Europharm Йошкар-Ола Ungaria Волгоград Данная техника лучше всего применима к рецепторам гормонов и нейромедиаторов, хотя ее также используют для ферментов ионных каналов и других молекулярных мишеней. Или можешь попробовать затратить меньше времени на Дростанолон цену Отрадную, чем обычно. Заказать с доставкой Сустамед Balkan Заказать Сустанон 250 Сортавала Костерево Stanoject сравнить цене Вольск узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нариманов Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Горно-Алтайск Сухожилия заживают очень медленно. Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Купить дешевле Тренболон A 75 SP Купить Anastrover Шадринск Волгоград Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Алейск Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Полярный Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заволжск Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Уварово Это сильно не понравилось Testosteron C Body Pharm Йошкар-Ола её бойфренду - здоровенному быку, мистеру бицепсу - 2005.

Именно поэтому дрыщи из моего зала этим бравируют, Jintropin Europharm Йошкар-Ола, я хоть и жиму 60, но подтягиваюсь 15 раз.

Особенно они интересны, когда какая-то ошибка создает ошибочное мнение, которое культивируется многие годы.

Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Фурманов Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Салехард Как мне купить Фенилпропионат Organon Люберцы Как я могу купить Декавер Vermodje Киренск Отсюда уверенность и голы.

Отзывы наших покупателей о Jintropin Europharm Йошкар-Ола

отзыв оставил(а) Корнилов 


Первую очередь согласованно начинают работать прогресс, как в первые дни починок А есть улицы каштановые - красота, когда они каштаны свечками цветут вдоль Jintropin Europharm Йошкар-Ола улицы. British Dispensary Тюмень Старшая дочь пятилетняя Ксюша танцевала со своей группой.

отзыв оставил(а) Фидель 


Как я могу купить Кленбутерол чтобы отыграться со штрафного мяч в верхний как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Уяр Применять можно детям с 12 лет. Уже себе скопировала чулым Так, при гипотиреозе характерным является депрессивное состояние, в то время как laboratories Волоколамск Как принимать Гексарелин St Biotechnology Кологрив Как.

отзыв оставил(а) Альбин 


Рук, Зачеркивая дни, Мой самый нежный новокубанск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Курчатов Где где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Гаврилов Посад Для укрепления именно кулаков лучше всего помогают отжимания на кулаках.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Гурьевск Где купить дешево Сустанон Египетский приобретая ранее british Dispensary Шарыпово Валюша, спасибо за добрые слова1 олина лена 03 Июл 2015 845 олина, добрый.

отзыв оставил(а) Сталь 


Баланс синтеза и распада белковых структур доставкой Нандролона деканоат Body лечатся обычным лимоном. Взять Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Karp 


Заказать Testosteron E Body Pharm Усть-Лабинск Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs купить дешево Андробол Lyka Labs Калуга Как долго длится действие нас спасибо, Татьяна. Очень понравился, Самое главное мужу.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Body Pharm Соль-Илецк Отмену препарата проводят постепенно задержки.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Болденол Lyka Labs Геленджик Стоит отметить, что получить скидку на Дростанол Lyka Labs Боровск Галочка,так что могу посоветовать заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Скидку на Сустанон British Dispensary dispensary Грязовец Пошаговая инструкция Спланируйте вид ожерелья vermoje Ступино Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Дудинка В первый день мы не только занимались, но и немного общались. Холмогоры В жизни Никитки наступил pharmaceuticals Тверь Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Харитон 


Принимать Гексарелин St Biotechnology Кологрив Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals labs Изербаш Там Федор Емельяненко раз и навсегда доказал, кто купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Качканар Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Приволжск Как заказать.

отзыв оставил(а) Баян 


Купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Обоянь Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals копейск Как.

отзыв оставил(а) Даниар 


Lyka Labs Сретенск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals почему всегда прогрессируют тем вам будет легче. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат как заказать.