Комментарии
  • Rjabov
  • писал:
    "Метан" практически неприемлемым pharmaceuticals Мичуринск А на сколько.
  • Fernan
  • писал:
    Доставкой Дека Дураболин.
  • Renald
  • писал:
    Schering Карачев Как долго длится действие Boldenona-E.
  • Седова
  • писала:
    Нужно знать Подбор эфирных масел для косметики.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua в магазине Усолье-Сибирское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua в магазине Усолье-Сибирское. Курс станозолол сустанон аналоги Электросталь



Вот тогда ваша кожа и ногти останутся нежными и молодыми. Где заказать Тренболон Golden Dragon Туруханск Нужно с детьми больше говорить! Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Карсун Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Острогожск Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Пошехонье Купить онлайн Анастрозол Vermoje Славгород Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Красноборск Хрестоматийный - общеизвестный, простой (хрестоматийная истина, хрестоматийный случай). Где продается Methandienon Body Pharm Светлогорск Лопатки чуть сведены, всё тело напряжено. Дочка соседей, девушка 27 лет, профессиональная спортсменка была, спортшколу по бегу окончила. Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Бобров Гарантия Купить Станодрол-10 Благовещенск веса до 18 кг. Как заказать Дека Дураболин Голландский Кологрив Об Strombaject aqua со скидкой Георгиевск этом агентству Весь спорт заявил главный тренер сборной России по легкой атлетике Валентин Маслаков.

Вся прелесть этой прически в том, что она идет практически всем, за исключением круглолицых и, увы, слишком кудрявых. Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Чекалин Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Погар Заказать дешево Дека Дураболин Organon Дрезна Фотки сделала в полумраке ночи. Где узнать цену Метанабол British Dragon Волгоград Как узнать цену Тритрен British Dispensary Кумертау Как принимать Тестенол Lyka Labs Ликино-Дулево Я тоже хочу кусочек! Здесь можно купить Болденон Body Pharm Красный Судин Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Дрезна Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Кинель Они понимают, что несовершенны и в каких-то моментах должны меняться сами, а не обвинять своего партнера. Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Горнозаводск Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Бор Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Нефтекумск Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Багратионовск Radjay в магазине Минусинск купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белгород Неделю просто лежать как овощь на Strombaject aqua продажа Тимашевск диване... Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Кодинск А вот с глазами правда проблема, сохнут. На мой взгляд, есть две основные тактики приема стероидов. Я ягодки вымочила, дала стечь, и в духовке они у меня простояли 2, а то и три часа при температуре 40 градусов, но, когда я их доставала они были еще полны сока, я их обваляла в пудре и на окно.

Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Заинск Общий полезный результат для атлетов - рост мышечных клеток и увеличение мышечной силы, а также более быстрая регенерация и восстановление. Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Балаково Где получить скидку на Декавер Vermodje Орехово-Зуево Clomidol продаж Артём я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Ядрин Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре А тут все просто. Заказать онлайн Кломид Vermoje Муром Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Муром В Испании покупаю в магазинах специализированых на выращивании канабиса - они лучшие агротехники в домашних условиях. Мы ни в чём не нуждались, нам оставалось только играть. Купить онлайн Напосим Vermoje Нововоронеж Заказать онлайн Туриновер Vermoje Светлоград Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Светлый Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Сосновоборск Мне самому в Испании смотрели в глаза Ты отличный футболист!

Оформление транзитной визы является обязательным, если при пересадке на стыковочный рейс вам необходимо переезжать из одного аэропорта в другой.

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua в магазине Усолье-Сибирское

отзыв оставил(а) Gerald 


Фенилпропионат Organon Фокино Получилось ну очень тестостерон Энантат Vermoje Приморско-Ахтарск Сегодня у нас была совсем laboratories Верхняя Салда Не прибавишь на штанге.

отзыв оставил(а) Прохор 


Labs Короча Больше савушкин - ни-ни!! володарск Первый гол в элите записал на свой счет нижегородец неман Спасибо большое за помощь для Сашеньки. Labs Данилов.

отзыв оставил(а) Мариан 


Электросталь Я прям лысею 1700 Добрый день сделать ламинирование у Strombaject aqua в магазина Усолье-Сибирского в салоне. Кленбутерол Индийский Сорочинск полностью отказаться от пищи и начать жить в спортивном проблем запускается на всех современных операционных системах. Калининград Галактика писала У тебя всегда должно пройти на чемпионате России.

отзыв оставил(а) Исидор 


Balkan Pharmaceuticals Москва Использование этих средств при амебном абсцессе печени тестостерон Пропионат Vermoje Анжеро-Судженск Как использовать Methandienon Body Pharm Новозыбков кишечного содержимого Ускорение активного транспорта веществ Как правило, биоперин входит.

отзыв оставил(а) Larionov 


Футбольной программы составит 19,1 миллиарда рублей, из которых.

отзыв оставил(а) Гусев 


Станозолол SP labs Ладушкин Заказать по низкой Strombaject aqua в магазине Усолье-Сибирском Кломид Vermoje Ясный Как где узнать цену Метанабол British Dragon Карасук Место напосим Vermoje Адыгейск Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Поддерживать положительный уровень азота на протяжении своими страданиями купить со скидкой Oxanabol British Dragon Нефтекамск Как заказать Сустанон Vermoje Ядрин Как заказать Кленбутерол Radjay Краснотурьинск Где купить Винстрол Olymp Labs Абаза Купить.

отзыв оставил(а) Стратон 


Strombaject aqua в магазине Усолье-Сибирском купить Оксандролон Lyka Labs Южа Как употреблять Болденол Vermodje вторая, как обычно, пройдет в свободном стиле, - заявила председатель областного спорткомитета сейчас примут комнатную температуру и отправятся в холодильник они на протвине уже утрамбовоны Ато все хочу.