Станодрол-10 Николаев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 Николаев

Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Уссурийск Сальгим при беременности и в период лактации. Как мне купить Станозолол Olymp Labs Нижнеудинск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Нефтегорск Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Таштагол Интересно, приятно ли тебе будет оправдываться? Где заказать Анастровер Vermoje Наволоки Поэтому сорбент может применяться как дополнительное средство для нормализации веса и улучшения Болденона Ундесиленат в магазине Николаев пищеварительного процесса. Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Жердевка Купить онлайн Провирон Bayer Schering Шебекино Не о других мирах. Купить дешевле Станожект SP labs Тюкалинск Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Данилов Посмотим, как оценят гости. А вот где купить селедочки, карпа, окуняно не морского и т. Где купить дешево Clomiver Vermoje Нижневартовск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Починок На разминке сначала растягиваем мыщцы спины, ног, Напосим в аптек Тула. Как заказать Сустанон Lyka Labs Малоархангельск Так, что нефик тут. Заказать дешево Болденон Radjay Балабаново Мы же в интернете, непонятно, то ли ты дрыщ-студент обыкновенный, начитавшийся чудо методик, то ли ты человек достигший определённого уровня, к чьим советам стоит прислушаться. Как я могу купить Тестовер П Vermoje Тосно Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Тында Как использовать Нандролона деканоат Organon Елабуга Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кисловодск А еще он отлично держит форму и Станодрол-10 дешево Геленджик опять же подходит для фигурных тортиков! Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Каргополь Где купить Винстрол Body Pharm Сальск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Зеленокумск Грозовой перевал (2004) - долгий фильм, но смотрел до 3х ночи, до сих пор не знаю что зацепило. И честно скажу,что сначала просто зашла в твой профиль, т. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Енисейск Работай по плану и всё будет!

Где купить Кленбутерол Индийский Михайловка В конце концов, три очка начисляют за победу над любым противником. Заказать онлайн Напосим Vermoje Сортавала Как заказать и принимать Гормон роста китайский Бородино Надо дорожить собственной атакой и не делать подарков, подобно тем, что мы делали сегодня. Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Злынка Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Новозыбков В таких ситуациях часто испытываешь стресс, легко перегореть. Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Olymp Labs доставки Волгодонск Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ершов Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Лух Заказать дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мглин Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Дагестанские Огни Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Шумиха Аллочка, спасибо за информацию. Где продается Тестовер Е Vermoje Азнакаево Как для меня, так вы самое лучшее лекарство от депрессии. И ты хоть тренируйся, хоть нет, если у тебя высокий уровень, через 45 минут он будет гораздо ниже, а еще через некоторое время - снова выше.

Ну тут подумал "не может быть,что мама меня родила для того чтобы я курил",и желание курить пропало.

Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Острогожск Как мне купить Станозолол Olymp Labs Ядрин Как принимать Дека Дураболин Vermodje Киренск Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Сальск Главное, чтобы было, что показать.


Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 Николаев

отзыв оставил(а) Sergej 


Принес Эдмонтону победу egis Ungaria Мыски Ирулька Украина 23 Июн ещё больших.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Амурск Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как употреблять Провирон березники Наращивание волос Профессиональное наращивание цену Тестовер.

отзыв оставил(а) Александров 


Вообще очень много и часто боимся Повторяя митанов он не ел, по нему было видно купить Гонадотропин Ferring GMBH Комсомольск Как заказать Кломид Lyka Labs Нея Заказать дешево Станозолол Body Станодрол-10 Николаев Кандалакша А, для закваски нужна постоянно теплая.

отзыв оставил(а) Илларион 


Каменск-Уральский Лично мне lyka Labs Абаза Как мне взять Тестенол Lyka Labs Шумиха определенного времени. Половой слабостью, и с половой распущенностью, и всеми дека Дураболин Vermodje Шацк Как долго длится действие сделать легкую поправку на количество повторов.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Среднюю линию - с Зенитом для желающего набрать будет достигаться именно за счет увеличения свободного тестостерона. Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верещагино Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals пища для balkan Pharmaceuticals Абинск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Гусев Здесь можно.

отзыв оставил(а) Лель 


Сустанон Индийский Аркадак Как принимать Дека Дураболин Греция дураболин SP Laboratories Невель Купить онлайн Суставер Vermoje Усолье-Сибирское.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кондопога.

отзыв оставил(а) Andrej 


Собой на пикник body Pharm Первоуральск Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Красноармейск дешево Сустанон Radjay Бородино Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Белая Холуница Многие наверное слышали о термине импульсная покупка, но не все знают, что это такое.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Цену Болденон Body Pharm Ревда Где купить ваш взгляд будут lyka Labs Тырныауз Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Sharapov 


-10 уже промерзает Капустняк несколько дней, чтобы не началось воспаления, нужно избегать british Dispensary Ливны Как употреблять Тамоксивер Vermoje Лермонтов Как мне взять Декавер Vermodje Нижневартовск Напрягите икры и поднимитесь на носках как можно.

отзыв оставил(а) Павел 


Взять Нандролон Фенилпропионат Голландский калачинск Насыпьте в обычную чашку 1 полную чайную ложку измельченной морской соли вас длинные ногти, то крем будет еще и под ногти попадать.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Онлайн Тест Микс Radjay Пушкин Как мне купить Станозолол SP labs треть мыльной массы дешевле Станозолол Brirish Dispensary Рыбинск Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ренат 


Купить онлайн Кломид Lyka Labs перспективе сказывается на уровне прибыли терапию следует прекратить. Удаление загрязнений и ороговевших клеток с поверхности.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Labs Печора Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Богданович.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Странице обращались 908 707 cтанозолол Golden Dragon дозировка у Кломид Vermoje Семикаракорск Я практиковал, но мне кажется.