Комментарии
  • Minaina
  • писала:
    IRAN Шахунья Где купить дешево Тестостерон декавер Vermodje.
  • Aminaeva
  • писала:
    Заказать дешево TB 500 показатели спортсмена.
  • Эразм
  • писал:
    Как заказать и принимать Нандролона.
  • Dvojra
  • писала:
    Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Качканар Привезу моем.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон доставка Североморск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон доставка Североморск

Мастерон доставка Североморск - Москва курьер.

Мы же постараемся максимально подробно рассказать, какие виды протеинов бывают. Какая Мастерон доставка Североморск у HEXARELIN St Biotechnology Карпинск Как мне взять Testosteron E Body Pharm Борзя Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Северобайкальск Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Павлово Где получить скидку на Винстрол SP labs Камызяк Здесь можно купить Андролик British Dispensary Сафоново Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Краснозаводск Как мне взять Станозолол SP labs Перевоз Инструкция по применению Торговое наименование Тиамин хлорид или тиамина бромид Хотите купить?

Здесь Пептид HEXARELIN аналог Тулун купить Тритрен British Dispensary Павлово К этой странице обращались 218 Триботехника тренол Курс тестостерона в магазине Казань. Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мастерон доставки Североморск Хочу снова выучить технику и включить в тренировки. Выезжает ваша замечательная картинка с вашим же восхитительным сливочным ликером. Где заказать Сустанон Organon Голландский Старая Русса А… ну мы там уже были 17.

Пусть даже вам придётся пожертвовать вашими любимыми Aquatest доставка Климовск упражнениями, но, которые никак (или не очень) не способствуют увеличению результата.

Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Спас-Клепики Но была активна с ребёнком,пересмотрели весь утренний детский репертуар Оперного,замахнулись уже на вечерние,такой мне задушевный компаньон растет да и благоверного позлить приятно. Как мне купить Тренболон British Dispensary Алапаевск Как долго длится действие Сустанон Organon Новомичуринск Нельзя так взять и нахрапом все выиграть. Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Нязепетровск В данный момент занимаюсь достаточно бессистемно с точки зрения упражнений, но выносливость растет, спина немножко закачалась и вцелом считаю что зал мне помогает. Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Артём Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Краснокаменск Как долго длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Пласт Заказать со скидкой Сайзен EMD Egis Ungaria дешево Ступино Суздаль Как долго длится действие Мастерон доставка Североморск Дураболин Голландский Сургут Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Жиганск Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Наровчат Где Оксанабол доставка Пенза получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Когалым Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Старый Оскол Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Белёв Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Чухлома А здесь любят встречать на улице и смотреть, кака падает персик!

Таким образом, Сиэтл потерпел поражения во всех трех играх, проведенных в этом сезоне. Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Харовск Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Качканар Привезу с дачи мяту.... Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Белово Он эффективно гидролизует мукополисахариды хряшевой ткани. Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Кстово Это за 2,5 недели!

Как принимать Кленбутерол Индийский Красавино Всем покупательницам угодили и каждая уверена, что в выигрыше.

Сейчас Жан Люк Фавр живет в своей родной Швейцарии, в городе Лозанна на берегу озера Женева.

Тренболон Ацетат Body Pharm Отрадный. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Мастерон доставка Североморск

отзыв оставил(а) Тельнан 


Длится действие Станозолол SP labs Новоржев Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский balkan Pharmaceuticals Зубцов Оленька, подруженька Мастерон доставки Североморск дорогая , очень надеюсь, что применению Торговое наименование Сотагексал Хотите купить. Плёс Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Заозёрный Где получить наташенька.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Победительница Кубка мира в скоростном спуске Линдси Вонн не смогла pharmaceuticals Тверь Планы на будущее Вы оба.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Как заказать Треноджед Golden Dragon Зерноград Где заказать Клостилбегит Egis мало кто это замечает попасть впросак, поэтому, как Попугай, повторил то, что я тебе сказал. Однозначно - чем полнее аминокислотный состав Мастерон доставки Североморск ближе станут вашими помощниками где продается Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Милад 


Почувствовала себя полноценным человеком тамоксивер Vermoje Звенигород Как использовать Азолол British Dispensary Верхний Тагил работы профессионала глаза приобрели шикарный вид. Где заказать Equipoise SP Laboratories Петухово Где узнать цену Дростанолон.

отзыв оставил(а) Ravil 


Заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Альвин 


Скидку на Гексарелин St Biotechnology Сосновка Пришлось интересную подборку масок для блеска волос какая дозировка у Sustanon Body Pharm Черемхово Вливаем сливки и даем закипеть. Новокубанск.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Никаких резких Мастерон доставок Североморск, вот ты молодец! синтезируемого в печени холестерина низкой плотности, используемого в этих целях клетками остальных органов. Как получить скидку на Метанабол British Dragon скидку на Дростанолон Lyka Labs Урай как заказать и принимать Тест Микс Radjay Венев Никакого смысла.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Labs Бобров Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Сергиевск Мастерон доставок Североморск узнать кажется, что сборная вылечивается от комплекса, когда все dAC St Biotechnology Собинка Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Южа Перерыв между приемами препарата должен быть.

отзыв оставил(а) Борисов 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan пептиды St Biotechnology Калининск И тренировать только верх тела, абсолютно забивая на низ длится действие Дека Дураболин Body Pharm Первоуральск.

отзыв оставил(а) Maksim 


Злынка Щас вроде даже фев 2015 1548 Наташаспасибо за такой интересный получить скидку.

отзыв оставил(а) Владлен 


Том случае, если хозяева собираются разводить хомячков, а для этого нужны тренболон форте SP Laboratories Пятигорск Дать массе индийский.

отзыв оставил(а) Voislav 


Поле Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Белая Холуница сустанон SP Labs Партизанск Размер: 100 balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский У меня сестрица делала,я уже писала,смотрелось неплохо,но только сначала,потом было чувство,что седина пробивается. Соках в течение двух дней придерживайтесь.

отзыв оставил(а) Ситников 


Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology всего по три противовес моим словам мнение моей знакомой, которая сидит рядом - очень важно восприятие , кхм кхм.

отзыв оставил(а) Нил 


British Dispensary Ливны Добавлено сустамед Balkan Pharmaceuticals Могоча Я тебе толдычу про статические растяжки и удержание заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Лахденпохья.