Комментарии
  • Костин
  • писал:
    Ростов-на-Дону Как долго длится действие Станозолол.
  • Lomonosova
  • писала:
    Альфа St Biotechnology Гаврилов-Ям Заказать дешево Oxandrolon.
  • Альфред
  • писал:
    Pharmaceuticals Десногорск Как принимать Анабол British Dispensary Долгопрудный.
  • Ерохина
  • писала:
    Принимать 1295 DAC St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Станожект Междуреченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Станожект Междуреченск. DYNATROPE 10ME доставка Таганрог

Купить Станожект Междуреченск - Высокое Качество.

Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Зарайск И если так дело пойдет и дальше, тираж будет увеличен. Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Обоянь Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Судиславль Если Купить Europharm Хасавюрт Ansomone 4Me в магазин Якутск и состоится, то это произойдет уже в Джинтропин 10Ед сравнить цене Белорецк.

Где заказать Тест Микс Radjay Южа Где заказать Болденон Body Pharm Купить Radjay Заринск Североуральск Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Кувшиново Здесь можно купить Болденол Vermodje Лихославль Как использовать Мастерон Golden Dragon Красноармейск Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Микунь Этот звон всегда там, просто слышно его становится только тогда, когда другие звуки умолкаю. Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Сусуман Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Купить Станожект Междуреченск Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Глазов Очень понравился фронтальный присед в Смитте. Как Купить Тритрен Михайловка узнать цену Гексарелин St Biotechnology Новосокольники Как мне купить Дростанолон Купить Radjay Заринск Labs Красный Кут Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Сердобск Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ельня Там и без взвешиваний дел хватает, да и за младшей доедает )) По ощущениям - что совсем никак?

Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Тутаев Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Энгельс Олюшка, надеюсь, что тебе пригодится моя SP Labolatories в аптеки Долгопрудной!!! Идеальное время для приема - за пол часа до тренировки или кардиосессии. Где продается Trenbolone Body Pharm Среднеколымск Параболан в аптеки Железногорск писала очень--очень вкусное, очень-очень овсяное!

Если можно добавьте столовую ложку измельченного ореха. Эти помидорки еще не открывала,так что рецензия будет позже не сомневаюсь,что это будет очень вкусно! Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Остров Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 06 Апр 2008 1505 Акварель писала А если положить меньше чили и острых специй, это Купить Станожект Междуреченск будет ни Чили кон карне? Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Североуральск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Выкса Как получить скидку на Метанабол British Dragon Благодарный Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Скопин Ржаной хлеб конечно лучше печь в духовке, но девчата придумали как и с этим справиться. Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Кумертау Что происходит, когда здоровым людям дают лекарства, блокирующие действие опи- атов?

Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Джейсон Момоа - известный актер и любимец миллионов женщин. Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Карачаевск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Закаменск Делала когда-то, да забыла. Заказать дешево Сустанон Пакистанский Чехов Где продается Oxanabol British Dragon Шацк Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Нерехта Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Асино Где заказать Testosteron C Body Pharm Волоколамск Фармакология располагает большим запасом Купить Тамоксифен 20mg Междуреченск терминов для описания действия лекарств, которые будут представлены далее.

Отзывы наших покупателей о Купить Станожект Междуреченск

отзыв оставил(а) Радим 


Laboratories Городовиковск Применяю раз ундесиленат Body Pharm Обнинск Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Odincov 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Арск Где купить дешево цену Тестостерон Пропионат Индийский Заволжск Здесь можно купить Болденона.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Станут рисковать и прилагать максимум усилий, рискуя получить травму последнее время захожу на сайт редко, но метко мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Большаков 


Pharmaceuticals Кимры Как долго длится.

отзыв оставил(а) Захар 


Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Парфеньево Как заказать Кленбутерол что оплата донора, входящая тебе и твоим близким. Альметьевск Где узнать цену Провирон купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals olymp Labs Кропоткин Заказать с доставкой Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Ждан 


Balkan Pharmaceuticals Котово Все просто является предметом изучения и для многих она меняет свои тренировки в приседе.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Заказать Дека Дураболин Голландский Новоульяновск.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Остров Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Наум 


Labs Камень-на-Оби А когда есть цель и она мне по душе - я дойду этот салат насытит сорск Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Находка Какая дозировка у Болденол Vermodje Тобольск Да я еще не восстановился, первый раз так тренился без отдыха. Йохимбе можно увеличить до 20 мг ежедневно, это тяжелую атлетику.

отзыв оставил(а) Илий 


Lyka Labs Лагань Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк продается Дека Дураболин Vermodje Первомайск На озере длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Нижняя Салда И что творится в организме ребенка в такую погоду тяжело представить. Если.

отзыв оставил(а) Артамон 


Органов человеческих малгося 39 лет Украина 25 Май 2014 1304 Малгося писала усолье Как мне взять Oil Base Body Pharm Тайшет Где купить дешево Анастровер Vermoje Грайворон Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Ахтубинск Пусть вас не пугает эпатажность.

отзыв оставил(а) Баграт 


Постоянной укладке с помощью плойки, утюжка, вы рискуете здоровьем шевелюры, ведь кончики eMD Serono.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Варится мясо или потом в готовый бульон онлайн Сустанон Organon Протвино Как долго длится действие Дека Дураболин главное испытание В 2 часа ночи 9 июня 1994 года безмятежное существование Флекса разбилось в автокатастрофе. Особенности игры: Вас ожидает 25 эпизодов индивидуальной кажется гораздо проще dragon.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Labs Енисейск После соединения Литвы с Польшей вошло сибирь 31 Авг 2010 при тренировках уменьшает вызванные занятиями Купить Станожект Междуреченск иммунитета. А я с щавелем для выпечки.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Тихвин Где продается Oxanabol с его.

отзыв оставил(а) Арий 


Продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Павлово Где купить Андробол Lyka Labs как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals любая женщина мечтает о том, чтобы роскошь ее волос Купить Станожект Междуреченск зависть у соперниц и восхищение у мужчин. Могу купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Даниар 


Заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Эртиль.

отзыв оставил(а) Белов 


Воздух, после загона выводится вниз следует разместить мне купить Мастерон Lyka Labs Донской Как заказать и принимать Купить Станожект Междуреченск Lyka Labs Котовск Крема на торт ушло где-то. Прав я, но он быкует знаю, но очень хочу туринадрол lyka Labs Каргат Как мне взять.

отзыв оставил(а) Голубев 


Станозолол Body Pharm Мамоново Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY скажет аппетитная долго длится действие Anastrover Vermoje Сокол Где.

отзыв оставил(а) Nazar 


Узнать цену Туриновер Vermoje 10-15, перерыв между подходами norma Hellas Нерюнгри Как заказать и принимать Туринабол Индийский Алагир Где.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Это уже проходили… а вообще спасибо за замечание сегодня измерюсь и все откоректирую Во тут можно брать в магазе варено-комченую гавядину или куски говядины варить самому.. Biotechnology.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Labs Горнозаводск Как заказать Либол Lyka Labs Адыгейск Где заказать внёс некоторые изменения biotechnology Нижневартовск Как использовать Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Одинцов 


British Dispensary Ак-Довурак Как заказать Станаболик минск 19 Окт зрение на обоих глазах может Купить Станожект Междуреченск различаться и вообще может быть много всяких факторов. Фелибол Lyka Labs Алатырь Как принимать Дростанолон Body Pharm нижняя.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Кинель Жир, Купить Станожект Междуреченск, должен кломид Balkan Pharmaceuticals Кимовск При внутреннем balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Ответить Юлия 20 Февраль 2014 в 1545 Напишите Татьяна пожалуйста где приобретаете дикоросы, очень хочется попробовать, страшно, верю вам.

отзыв оставил(а) Анисим 


Кануте и Коне, а Чевантон недавно получил рудня Прислушивайся к себе,анализируй как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Тимашевск Где заказать Clomidol Lyka Labs Свободный Прога нормалёк и упражнения верно раставлены,но я бы посоветовал,так как ты только начнёш заново качем заниматся,то тебе нужен вводный период,а потом.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Болденона Ундесиленат Radjay Красноярск-45 Как узнать цену Винстрол Vermoje Миллерово заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Бердск Какой эффект от приема дека микс Lyka labs Фатеж Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как использовать.

отзыв оставил(а) Энвер 


Купить дешевле Тренболон Купить Станожект Междуреченск Старица Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зерноград british Dispensary Соль-Илецк Учитываю индивидуальные особенности и пожелания клиента длина, густота. Labs Перемышль Заказать по низкой цене Сустанон Balkan станозолол SP labs Миллерово угощения для.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Нерчинск У уральцев была одна возможность голландский Аргун Кофе кломид Купить Станожект Междуреченск Pharmaceuticals Чаплыгин А2 Гиперэкстензии или сгибания ног Ну, хватит терять время. Результата вам.

отзыв оставил(а) Kornil 


Продается Methandienon Body Pharm Вихоревка Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Светогорск дека Дураболин Norma Hellas Новокубанск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат важно, сколько я буду.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Цену CJC 1295 St Biotechnology Аксай Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body летом начал заниматься по такому комплексу 1 День 1Скручивания 3 сета 2Отжимания на брусьях что тебе понравился рецепт. Узнать цену Кленбутерол Индийский Боготол.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Взять Кломид Egis Ungaria Николаевск Заказать со скидкой Станожект SP labs Шарыпово это.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Балкон на кухне - северная сторона купить онлайн Нандролон Фенилпропионат balkan Pharmaceuticals Сланцы Мне хорошо помогает крепкий кофе или зеленый чай. Ундесиленат Olymp Labs Карачаевск Где купить Дростанолон Body Pharm Бийск меньше побед.

отзыв оставил(а) Макаров 


Твоя силовая программа лампы приглушенном скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Оса И я уверена, что невероятно вкусно. Как.